hiit燃脂運(yùn)動(dòng)卡路里消耗是多少？運(yùn)動(dòng)是什么意思

很多人在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，更傾向于選擇這些減肥效果更好的運(yùn)動(dòng)。 說到減肥效果高的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)想到慢跑。 其實(shí)這是一項(xiàng)大家都知道的運(yùn)動(dòng)，但畢竟慢跑的減肥效果沒有那么好運(yùn)動(dòng)卡路里消耗表，而且比HIIT要小一些。 那么你認(rèn)為HIIT減肥運(yùn)動(dòng)的消耗千卡是多少呢？ 接下來我們就一起去瑜伽知識(shí)看看吧！

HIIT減肥運(yùn)動(dòng)消耗多少千卡熱量

HIIT每小時(shí)消耗多少卡路里，雖然是根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式來決定的。 20分鐘的HIIT可以燃燒400卡路里，相當(dāng)于跑步1小時(shí)的消耗，但運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)身體處于高代謝、減肥狀態(tài)。

HIIT減肥運(yùn)動(dòng)是什么意思？

HIIT間歇訓(xùn)練，其核心含義是：高難度、短休息。 就是低硬度的動(dòng)作和高硬度的有氧運(yùn)動(dòng)穿插進(jìn)行，或者適當(dāng)休息。 這是一種有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，不需要依賴任何設(shè)備或工具就可以快速燃燒脂肪，進(jìn)而達(dá)到降低血壓和體重的目的。 而且，不建議體重基數(shù)大的肥胖者進(jìn)行，健身初學(xué)者也需要謹(jǐn)慎，因?yàn)樯眢w可能無法適應(yīng)如此艱苦的訓(xùn)練，后遺癥可能是身體疼痛、關(guān)節(jié)損傷或未能堅(jiān)持訓(xùn)練。

為什么HIIT減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗這么多卡路里

因?yàn)镠IIT將俯臥撐的高硬度與四肢的高硬度和有氧訓(xùn)練的持久性結(jié)合在一起。 HIIT也稱為高硬度間歇訓(xùn)練。 首先做一組高硬度肢體訓(xùn)練30S，然后休息10S，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。 在高強(qiáng)度訓(xùn)練中提高心率并刺激胸部肌肉。 在燃燒脂肪的間歇期間心率會(huì)增加。 除了運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒熱量外，還可以在訓(xùn)練結(jié)束后5至6小時(shí)繼續(xù)燃燒熱量。

事實(shí)上，HIIT確實(shí)能讓你的身體快速減肥。 研究報(bào)告顯示，HIIT可以提高運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)的靜息代謝率。 也就是說運(yùn)動(dòng)卡路里消耗表，如果你以正確的方式進(jìn)行HIIT訓(xùn)練，當(dāng)你完成訓(xùn)練后，脂肪的燃燒并沒有停止，而是繼續(xù)燃燒。 Hiit訓(xùn)練會(huì)比傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)更難，所需時(shí)間僅為其他有氧運(yùn)動(dòng)的25%-50%。 可以說特別適合快節(jié)奏的都市生活。

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