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為什么運動前需要熱身？
人體不是一個開關，說開就開，說關就關。 尤其是當一個人想要開始高速運動時什么叫熱身運動，一定要有一個準備過程，需要充分的熱身。
熱身的主要目的是讓身體各部位的細胞活躍起來； 血液供氧充足，流動順暢； 胸韌帶硬度較好； 所有關節均已潤滑；
要達到所謂的飽腹感，至少需要5-10分鐘。
●可以更快地刺激胸部肌肉的收縮●增加運動表現的強度和速度
●減少胸部肌肉和關節的粘稠感●有效改善血液循環什么叫熱身運動，活絡筋絡
●加強代謝反應●調整計劃運動的心理狀態
瑜伽不僅可以鍛煉姿勢，還可以活動身體關節，激活神經系統，建立健康的身體狀態，讓你的精神狀態三天都保持良好。
訓練前的熱身大部分是為各個部分提前做好準備。
熱身的好處
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分。 其重要性在于預防運動損傷的發生，降低運動損傷的危險因素。
熱身是身體活動前進行的運動，有很多好處。
1、增加二氧化碳輸送到胸部肌肉，防止乳酸等代謝物的堆積； 2.提高新陳代謝率、肌肉溫度并減少厚度； 3、增加胸肌的收縮率； 4、提高慢跑效率，降低嚴重受傷風險；
熱身從簡單輕松的動作開始，逐漸讓身體接受更高硬度的訓練，從而促進身心達到巔峰狀態，盡可能減少運動對身體造成傷害的風險。 因此，每個鍛煉者都應該將熱身作為其目標的重要組成部分。
