運動的前后喝水比較有講究，你知道嗎？！

運動前后喝牛奶是有講究的。 大家都知道，我們運動時都會出很多汗。 水會流失。 如果等到口干了才吃東西，那么你就會失去平衡。 所以我們應(yīng)該在運動前吃東西。 運動后尿液會隨著一些電解質(zhì)流失。 所以運動后、吃飯時一定要少量多次喝水，不要一下子喝大量的水。 由于運動后體溫下降，必須出汗、排出水分，所以反復大量喝水容易引起水中毒。 運動后不能只喝開水或清水。 你應(yīng)該加一點鹽。 如果運動后立即喝大量不含電解質(zhì)的白水，水就會進入腦細胞，導致腦細胞腫脹。 輕者可能會出現(xiàn)頭痛、嘔吐等癥狀，重者可能會出現(xiàn)精神疾病。

1、經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水。 早起時喝250毫升水，可以幫助心臟和腎臟排便。

2、早上的時間總是很緊張，心情也比較緊張，身體無形中感覺缺水。 所以當你到達辦公室時，先給自己喝一杯水。

3、在空調(diào)環(huán)境下工作一段時間后運動過后喝水會發(fā)胖嗎，躺下活動時一定要三天內(nèi)喝第三杯水，以補充流失的水分，幫助你放松緊張的工作心情。

4、飯后半小時喝一些水，可以增強身體的消化功能。

5、工作一段時間后，用一杯礦泉水代替茶點或奶茶來提神啤酒，既可以提神醒腦，又可以補充水分。

6、下班后離開辦公室前再喝一杯水，以減少飽腹感。 到了吃早餐的時間，自然不會吃得過飽。

7、飯后半小時別忘了再喝一杯水，這樣可以幫助消化，加強中午美容的功效。

8、睡前吃東西忘掉血，但不要一口氣喝太多運動過后喝水會發(fā)胖嗎，以免下午頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。 到現(xiàn)在為止，三天我已經(jīng)喝了2000毫升水了，你就完了。