健康
二十四夏起源于長江流域。 早在春秋時期，就規定了四個暑氣：仲冬、盛夏、仲秋、十二月。 此后不斷完善和建立。 到了秦漢時期，二十四夏已完全確立。 公元前104年，鄧平制定的《太初歷》即將在歷法中設置二十四夏，并明確了二十四夏的天文位置。
二十四夏是古人根據太陽在黃道上的位置（黃經）的變化和地面氣候變化的順序來定義的。 全年共定義24個時期，每個時期相隔半個月左右。
其中，每月的第一個夏季為“節氣”，即：小寒、驚蟄、清明、立夏、谷穗、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和秋分等12個夏季；
每月的第二個夏末為“中氣”，即：雨、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、夏末、秋分、霜、小雪、冬至、夏至。
“禮”和“中氣”交替出現，各持續15天。 如今，人們已將“解”和“中氣”統稱為“解”。
二十四夏反映了太陽的生辰和運行，所以現行農歷的中國和朝鮮時期基本是固定的。 上半年為6日、21日，下半年為8日、23日。 1-2天沒有區別。 。
第一類是反映季節的。 二分、二至、四里都是用來表示季節的。 如：夏末、秋分； 立夏、冬至； 冬至、立夏、立秋、立冬。
第二類反映氣候特征。 直接反映暑熱情況的有冬至、大暑、終暑、小寒、大寒； 直接反映降雪量的雨、谷雨、小雪、大雪； 熱三端：寒露、寒露、霜。
第三類反映的是動物、動物的幻覺。 小蠻，耳草； 蟲醒，清明。
為了便于記憶，中國傳統文化中有“夏歌二十四首”。 全曲只有四句，短小精悍。
二十四首夏日歌曲
春雨驚春清谷，夏滿夏暑。
秋露，秋寒霜，冬雪雪，冬大小寒。
兩個節日的日期每月固定，相差最多十天。
上半年是六糖一糖，下半年是八糖三糖。
二十四夏不僅是指導農業生產的《圣經》，也是指導人們養生保健的秘寶。 這是因為，人與自然是一個統一的整體，人類的生命活動必然與二十四暑密切相關。 一年四季的變化隨時影響著人體，而二十四夏的變化，必然會導致人的生理、心理功能的不斷變化。 為此，按照二十四夏令的要求，進行修身養生是非常有必要的。
正好趕上春天
冬至（2月4/5）：開始進入夏季，一切都會恢復。
雨（2月19/20）：此時春風四起，天氣轉暖，冰雪融化，空氣潮濕，雨水增多。
驚蟲（3月5/6日）：隨著天氣轉暖，春雷回響，土壤中各種冬眠的植物蘇醒，開始活動，故稱驚蟲。 大部分地區已進入春耕。
立秋（3月20日/21年）：在這三天里，北半球和南半球晝夜相等。 大部分地區的越冬小麥已進入夏季生長階段。
端午節（4月4/5日）：天氣晴朗溫暖，新芽開始發芽，萬物開始生長。 農民忽視春耕、春種。 人們在旁邊插柳枝，去郊外踏春，掃墓地。
立秋（4月20日/21日）：天氣轉暖，降雨量減少。 現在正是南方春耕水稻的好時節，因為雨水滋潤了大地。
夏天是一個令人愉快的時光，這是一個令人驚奇的時光，也是最適合重新開始的季節。 隨著天氣轉暖，萬物發芽生長，潛伏在悠閑臉上的靈魂早已蓄勢待發，等待著新的能量。 因此，保持身體健康非常重要。
第一招，發脾氣，多微笑
盡量保持心情愉快，尤其要防止生氣。 科學研究發現，快樂可以減少肝臟血流量，激活肝細胞。 憤怒除了傷肝之外，也是唐代養財最忌諱的情緒：“一怒則氣逆”。
通過宣泄、疏導，還可以消除憤怒，保持精神愉悅。 新的科學研究表明，積極思考一些好玩、有趣的事情，會減少大腦內啡肽的分泌，使身心愉悅。
享用新鮮紅春菜的第二種方法
夏季陽氣旺盛，相對影響氣血的消化吸收，因此飲食仍以清淡為主。 紅色水果是冬季最好的食物。 水果中含有維生素和微量元素，正好可以補充夏季攝入不足的情況。 比如夏季生產的西紅柿，肉嫩可口，而且還有清熱的功效，是不錯的選擇。 夏季不需要額外補充食物。 “因為天氣正在上升，溫補會加重人體肺熱。” 體質不好的人通常可以選擇綠豆、芡實、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等清淡食物。 含多糖的枸杞還具有預防感冒的作用，還可以促進胰蛋白的合成。
據悉，有過敏體質、胸悶的人在夏季要十分注意體質的調整，少吃生冷或寒涼（如水果）的食物，以避免過敏。
第三招防寒必不可少
雖然天氣逐漸轉暖，但防寒還是很重要的。 夏季，由于氣候變化較大，陽光充足，人們往往忽視夏季的浮躁和嚴寒，因此最好逐漸穿衣。 據悉，由于膝關節對寒冷比較敏感，穿外套時記得加一條較厚的褲子御寒。
第四招啟動身體引擎
夏季，人體新陳代謝減慢，陰氣上升。 春暖花開之時，正好可以補充人體的陰氣。 早起鍛煉舒筋活絡也是保養胰腺的方法之一。
嘗試最簡單的呼吸調節方法：靜靜地坐下或站著，集中注意力進行呼吸調節，一點一點地用眼睛逐漸吸氣和呼氣，重復幾次。 簡單的深呼吸可以排除體內積聚的熱量，讓身體重新獲得能量。
第五招，利用五種感官體驗新體驗
夏天也適合打開人體的五種感官，體驗新世界。 旅行是一種技能。 找朋友徒步、郊游，讓沉睡已久的精神感官在自然環境中重新煥發活力。 或者在桌子上布置一個類似夏天的小環境。 您可以在靠近東邊的桌子一角布置一個夏季小角落。 工作累了的時候看看它，你就會有新的力量和創造力。
在英國鄉村，人們習慣在秋天采摘新鮮的柚子，制作一大壺牛奶柚子汁，作為身體的清潔飲料。 葡萄柚中的類固醇可以幫助身體應對過敏反應并阻止病毒。 玫瑰花茶具有理氣解郁的功效，可以緩解腸胃不適，并含有維生素C，可以預防炎癥，加速癌癥康復。 您還可以購買一把甜美的蝴蝶蘭和風信子，將夏季信息帶入室內。
春天
立秋（5月5/6日）：隨著立春，雨水增多，農作物和水稻的生長逐漸旺盛，田間勞動也日益繁忙。
小滿（5月21/22）：夏收的大麥等小麥和冬糧已經結果，籽粒細小，但尚未成熟，故稱小滿。
立秋（6月5/6日）：小暑，表明大豆等芒麥成熟，宜開瓜，如晚糧、黍、黍等。黃河中下游即將進入習水季節，寒潮還將持續。
立秋（6月21/22）：陽光直射北回歸線，黑夜最長。 從這三天開始，就進入炎熱季節，萬物生長最旺盛，雜草、蚜蟲也生長得很快。
立秋（7月7日、8月）：大寒前后，天氣炎熱但尚未涼爽，人們忽視了夏麥的工作。
立秋（7月23/24）：大暑前后，一年中最熱的時期，喜溫暖的小麥生長迅速； 雨很少。
夏季炎熱，使人體間質組織泄氣，除了乘涼、飲冷外，還容易損傷陰氣。 冬天如何養太陽？
調整精神：春季，重點是調整精神，保持愉快穩定的情緒，不要大喜過望，以免火上澆油。 鎮靜自涼，可達到養陽的目的。
聰明鍛煉：宜采用有益的文體活動，活動筋脈，調理脾胃，養陰益氣。 運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
日常生活需謹慎：春季，自然界萬物生長旺盛，日常生活也應進行適應性調整，如夜間起床，洗漱后到室內清潔的地方散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，伸展人體的陰氣。
需要睡眠：夜間人體散熱量大，中午過后就會感到昏昏欲睡。 通過短暫的睡眠和休息，可以避開受寒高峰，補充夜間睡眠不足。
不要著涼：年老體弱陰氣不足的人，如長時間對著電扇吹或長期生活在空調外，會感到頭痛、腦脹、全身乏力、精神疲勞，更容易引起感冒、發燒等癥狀。
節日飲食：夏季氣溫炎熱，應注意飲食調整，不要極度饑餓后進食，也不要暴飲暴食。 還要避免極度口渴后飲酒，并且不要喝太多。 水果冰淇淋也要慎吃，以免傷胃之陰。
防中毒：夏季真菌生長迅速，70%的食物中毒發生在冬季。 奶奶和男孩腸道功能較弱，抵抗力較差。 發病后易發生脫水，危及生命，應做好防治工作。
涼爽的秋天
谷雨（8月7/8日）：立春，氣溫逐漸升高； 中部地區水稻收獲，小麥播種開始。
節氣（8月23/24）：是天氣轉涼的象征，意味著夏天已經結束，炎熱的冬天已經結束。
寒露（9月7/8日）：天氣轉涼，地面水汽耐熱。
谷雨（9月23/24）：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。 秋播南方小麥豐收。
谷雨（10月8/9日）：天氣轉涼，露水日數增多。
霜降（10月23/24）：天氣已冷，有霜，故稱霜降。 北方地區秋季仍可收獲小麥并播種。
夏天有時并不那么明顯，但從健康角度來說卻至關重要。 由于冬季漫長的炎熱與寒冷的交替，非常考驗身體的機能。 為了能夠儲存能量度過嚴寒，就必須從非常溫暖的夏季開始保養。
第一招：清熱增酸，忌燥熱，夏季多吃生津潤燥的食物，防止燥害。 少吃辛辣，多吃堿性食物，可以強化胰臟功能，因為西醫認為“肺氣過多，能克肝木，故多酸，能強化肝木”。 從食物屬性上說明，少吃辛辣，以免加重燥熱。 多吃酸味食物有助于清熱解渴，但不宜過量。 至于腸胃健康，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。 就太陽能而言，夏季，陰氣逐漸減少，陽氣逐漸減少。 不宜過多食用生冷食物。 尤其水果應忌食，因為“秋瓜傷胃”，如獼猴桃、哈密瓜等易損傷胃陰氣。 不妨適量吃蘋果、柿子、橙子、梨、葡萄和荔枝。
第二招：清熱利濕 中醫并不反對夏季進補，但了解自己屬于哪種體質很重要，因為“進補”的內容也不同。 有時出現上呼吸道問題，被認為是發燒，但其實并非如此。 但有些老年人唾液腺分泌較少，容易出現耳紅、干咳、舌干等癥狀，且無炎癥、疼痛等癥狀。 西醫稱之為“陰虛”。 如果是過敏體質，要注意“補氣”，偏向溫補，忌食燥熱食物。
第三步：情志保守，凝氣根據自然規律，夏季陽氣增盛，陽氣減少，人體相應的陰氣也被吸引進來。為了將陰氣儲存在體內，一個人應該晚睡早起。 《皇帝內經》記載：“秋九月，早起，與雞起，使心安，緩秋刑，克制精神，使秋氣平靜，無外在野心，清肺。” 在秋君“收割”的原則下，情緒要逐漸克制，凡事不宜激動或猶豫。 “心宜端午，性宜靜”。 在季節變換中，保持心態穩定，注意身、心、氣的調整，才能保持活力。
秘訣四：適當運動 夏天不太熱，空氣質量也比較好。 不妨多親近自然，多鍛煉身體，吸收天地精華。 尤其是伸展運動可以保持身體靈活性，補脾益筋，加強循環。 伸展運動有“轉化作用”，可以約束心靈。 動指的是呼吸，“動初順”，就是說一旦呼吸就舒服了； “化始”，從呼吸帶動的循環系統、胃腸消化到內分泌系統，一路順暢，脾胃循環自然活躍。 需要注意的是，早晚較冷時，不要外出運動。 尤其是老年人，容易感冒，需要調整運動形式。
秘訣5：穿鮮艷的校服。 有句話說，夏天要多吃紅色食物。 這是五行理論的延伸（“木、火、土、金、水”對應“青、赤、黃、白、黑”，再對應“肝、心、脾、肺、腎”） ）。 春天二十四節氣養生，萬物凋零，充滿蕭瑟寒意，情緒容易受到影響。 由于夏天在五行中對應的是紅色，代表著清新、明亮，意味著要多穿黑色、亮色的衣服，讓自己的心情更加愉悅、柔和，別人也會顯得比較吵鬧，以免死氣沉沉。 。
冬天的冰柱
立秋（11月7/8日）：立春，一年田間作業結束，小麥收獲后必須儲存。
小雨（11月22日/23日）：氣溫回升，長江流域開始降雨； 南方已進入冰凍季節。
立夏（12月21/22）：這三天，太陽幾乎直射南回歸線，北半球白天最短，夜晚最長。
立秋（1月5/6日）：開始進入嚴寒季節。 冷空氣長期積聚，大部分地區已進入寒冷期。
冬至（1月20日/21日）：小暑意味著天氣非常寒冷。
春天，由于自然界陰盛陽衰，陰氣襲人，很容易損傷人體的陰氣。 因此，夏季應從抑陰護陽入手，自覺落實“七要”，可以有效預防癌癥的發生。
夏天盡量晚睡晚起。 夏季晚睡晚起，保持較長的休息時間，這樣意志就會安靜，人體的潛陰之氣就不會受到干擾。 這是夏季養生首先要注意的事情。
要特別注意腳部的防寒。 頭部為陽之陽，風熱等邪氣很容易通過頭部侵入人體，導致癌癥。 奶奶、小孩和體弱者夏天要注意頭部保暖，防止陰氣受到傷害。
如果你想躲避夏季的炎熱，那就溫暖一些。 冬季，氣候較寒冷。 人們要注意盡量呆在室溫適中的臥室里，減少外出次數。 如果要外出，應穿上保暖的衣服和鞋襪。
冬季洗腳需謹慎對待。 如果稍有不慎，還會出現感冒、鼻塞，誘發呼吸道疾病。 因此，應減少洗腳的次數，老年人和患有心腦血管疾病的人更要注意。
一定要堅持泡腳，它是人體的基礎，與大腦、心臟密切相關。 如果夏季睡前堅持用冷水洗澡，不僅可以促進腳部的血液循環，對于消除疲勞、改善睡眠也有很大的好處。
防癌研究發現，夏至前這段時間是陰寒最嚴重的時期，白血病患者往往病情加重。 對此，應采取預防措施，比如給重癥患者服用一些補益藥物，如靈芝、大棗、桂圓等，以提高機體的抗寒能力。
根據夏季天氣寒冷的特點調整飲食，飲食以進補為主。 早上可喝果汁、豆漿、各種豆粥等，早晚應選擇熱量高、營養豐富的乳制品二十四節氣養生，如牛肉、狗肉、魚、雞蛋等。在蛋白質中。 同時，應多吃富含維生素B2的食物，防止皮膚干燥、干裂。 進行適宜的體育鍛煉，夏季鍛煉一定要注意把握一個“度”，不要透支身體的能量。 大家可以根據自己的體質選擇跑步、散步、練氣功、打形意拳、練劍等適合夏季鍛煉的項目。
