健康
從《黃帝內經》論四時養生
1 個彈簧
?蘇問《四氣調神》：春三月，此謂發老，天地俱生，萬物盛逆，故傷肝，夏寒，少有。為長輩服務的人。 [1]春天是生長的季節，即萬物生長、推陳出新的季節。人體的春氣調節精神，所以人們應該夜臥早起，在庭院里散步。春天充滿了衰老的能量。白天變長，夜晚變短，所以人們應該早起工作，晚點睡覺。并且給身體一個自然的毛發生長狀態，不要過多的束縛自己，讓身體自然平和，這樣毛發的生長速度就能減慢。中醫強調順應潮流，適應春氣的流動。否則，陽氣就會受到壓制，風、溫之邪就很容易乘虛而入。若逆而傷肝，則春屬木，肝屬木。春季要照顧好肝臟的發育。肝傷了，春天就不能生長，所以夏天就會有寒病，夏天的人就少了。眾所周知，春季的生長是夏季生長的基礎。而且肝氣喜舒暢，所以不要抑制其舒暢。
春季要特別注意情緒的變化。成長的時候黃帝內經四季養生法，思念和欲望是無窮無盡的。春季，各種精神疾病發病迅速，與肝氣失衡密切相關。肝氣郁結，則氣機不暢，情志郁悶，神志紊亂。因此，春天不要喜怒無常，應心平氣和地進行祭拜。夏暢.
2 夏天
中醫認為，夏季是萬物生長、旺盛、天、土、氣相交的季節。白天更長，夜晚更短，因此人們應該根據天氣情況晚睡早起。不要討厭太陽，要讓陽氣適當上升，所以人體要出汗，使人體的陽氣與天氣相聯系，并適當注意自然的解暑方法。如今，人們往往長期呆在空調房等人為寒冷的環境中，抑制了人體的陽氣，無法出汗。寒邪之氣抑制人體的陽氣，侵襲人體，容易引起暑濕。因此，夏季應適當鍛煉身體，以固心而不厭日[2]。
夏季要注意保養心臟，避免上火。 ？蘇問的氣通天論說？書中提到，當人極度憤怒時，人的體氣會被消滅，血液會在上面膨脹，使人變得瘦弱、昏厥。憤怒很容易阻礙氣機運行，導致氣血凝滯。夏屬火，心屬火。心主血脈，血瘀
如果心氣受損，秋收的基礎就不牢固，所以秋天就容易得瘧疾。夏熱秋涼失去調節，寒熱來來去去。再者，立志的時候心是快樂的，氣虛的時候心是那么的悲傷，但是卻又是那么的歡笑。大喜很容易使心火過于興奮，而火無法控制，很容易對血管造成損害，導致心臟病的發生。
3 秋季
秋天，萬物歸于平靜，不再生長，天氣也開始轉冷。人應該早睡早起，與雞同步。為了平息肺部，減輕秋天的折磨，就應該克制自己的外在表情，使人的言行更加穩定。帶來內心的平靜。肺氣能清，肺為水之源。肺氣清則其所藏之水滋潤潤澤，五臟六腑安寧，為冬藏提供了較好的基礎。秋天要學會克制自己的表情和動作。秋季，自然陽氣開始逐漸減弱，人體的抵抗力也減弱[3]。秋養的目的是為了與大自然的陽氣同步，天人合一，這進一步說明了冬季保存陽氣的重要性。秋天的時候，白天的陽光依然燦爛，夜晚的寒冷。這種開合的變化，最容易損傷人體的正氣，消耗人體的真陽。因此，秋季進補是為了更好地適應秋季的變化。
秋天，人們靜下來，保持雄心，神色平靜，所以是適合做一些重要事情的季節。收起你奢侈的態度黃帝內經四季養生法，專注于一件事。例如，中國大陸學校的每個學年都在秋季開始。秋天是收獲的季節，靜下心來，克制夏天的外氣，學生們開始將注意力轉移到學習上[4]。
4 冬天
冬天，寒風刺骨，大地被凍住，大地的能量無法釋放。它無法升到天空，也無法與天氣相互作用。太陽升起晚落得早，所以人們的作息也要相應地對應。早睡晚起，與天氣同步。冬季，外界寒冷，人體最重要的就是儲存靈、氣、精。因此，冬季是進補的好季節。可以適當吃一些血肉之品，達到溫腎壯陽的目的。冬季與腎相通，所以冬季隱藏的表現就是要保護身體的陽氣，多穿衣服，防止陽氣外泄；
