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    控制不住吃零食怎么辦

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    控制不住吃零食怎么辦

    先根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,找出規(guī)律,然后將垃圾食品換成健康零食;培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,除了正餐,其他時間想吃零食時可以做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力;不讓自己的生活過于空閑,多一點社交和運(yùn)動,不讓自己覺得無聊。
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    導(dǎo)讀先根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,找出規(guī)律,然后將垃圾食品換成健康零食;培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,除了正餐,其他時間想吃零食時可以做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力;不讓自己的生活過于空閑,多一點社交和運(yùn)動,不讓自己覺得無聊。

    因為無聊而吃太多零食,容易影響身體健康,為養(yǎng)成少吃零食的好習(xí)慣,先要評估自己的飲食習(xí)慣,培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,了解為什么會感覺無聊。

    評估自己飲食習(xí)慣。可以記錄自己每次吃東西時吃了些什么,是在什么時間,一周之后再看,找找規(guī)律。是上班時吃得比較多還是在家,看自己無聊時吃了什么,如果是放在手邊的零食,那以后可以在座位邊放上健康的零食,如果是零時去買的零食,那就可以隨身帶上健康零食,抑制自己想要買垃圾食品的欲望。

    養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。學(xué)會判斷自己是餓還是饞,很多時候你想吃薯片并不是因為餓,而是只想吃到薯片的味道。如果你在三餐中間因為饑餓而吃了很多零食,就可以考慮在正餐中吃更多飽腹的食物,讓飽腹感持續(xù)更久。我們常說不吃早餐容易發(fā)胖,這是為什么?不吃早餐你會餓,會吃更多的東西,早餐還能幫你集中注意力,提高工作效率。注意力集中到工作上,就不會感覺無聊了。

    養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。不要讓自己的生活過于空閑,你可以增加和朋友相處的時間,多一點社交,少一點無聊。讓你的雙手忙起來,不要讓它有伸向零食的機(jī)會,可以是畫畫,樂器,游戲等,都行。如果你愿意鍛煉就更好了,在減少零食的攝入的同時還可以讓你身體更健康。

    了解為什么會感覺無聊。一般來說,重復(fù)枯燥的工作更容易讓人感覺無聊,當(dāng)人們在通過努力完成對自己來說具有挑戰(zhàn)性的事情時,最有滿足感。因為有成功的希望,在努力過程中能得到一定的回報,這樣就不會無聊。

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    控制不住吃零食怎么辦

    先根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,找出規(guī)律,然后將垃圾食品換成健康零食;培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,除了正餐,其他時間想吃零食時可以做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力;不讓自己的生活過于空閑,多一點社交和運(yùn)動,不讓自己覺得無聊。
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