健康
在《中國居民膳食指南》和《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中，對嬰兒應該食用多少鹽給出了數據建議。
6-12個月的嬰兒每天需要350毫克鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，4-6歲的孩子每天大約需要900mg鈉(相當于2.3g食鹽)，6歲以上的兒童食鹽量要控制在3-5克。
但一歲以內的寶寶不需要額外添加鹽，平時寶寶吃的食物中，比如奶類、雞蛋、蔬菜等，本身就含有鈉。所以在正常情況下，1歲之內的寶寶，每日所需的350毫克鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外添加。
一歲到三歲之間的寶寶，攝入的食物種類就更多了，如：奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆制品等。這些食物中的鈉含量，也完全能夠滿足這個年齡段寶寶對鈉元素的需求。所以說，三歲之前的寶寶完全可以不額外加鹽。
其實不用調味料，不等于寶寶的食物就沒有味道，多種食材的天然味道，完全可以滿足寶寶的口味需求，既健康又美味。
1、天然帶咸味的食物有海魚、海帶、蝦皮、海苔、芝士、貝類等。
2、天然鮮的食物有豬肉、雞肉、牛羊肉、菌菇類、魚蝦貝類等。
3、天然帶甜味的食物有：水果、白菜、南瓜、紅薯、紅棗、番茄等。
4、不加香辛料也能去腥、膻味的食物有羅勒、香菜、百里香、歐芹、蔥、姜、蒜等。
以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。
