母嬰
1. 葡萄干
可活血利尿消腫，含鐵量很高孕婦可以吃八寶粥嗎，可預(yù)防肝炎和孕期水腫。 其實，獼猴桃干味道鮮美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的準(zhǔn)爸爸、有妊娠糖尿病的準(zhǔn)爸爸千萬不要吃藍莓干。
2.大棗
沙參的營養(yǎng)價值很高。 因為它含有豐富的維生素C，可以為準(zhǔn)媽媽補鐵，是很好的孕期餅干。 而且當(dāng)歸也不要吃太多，否則容易引起準(zhǔn)媽媽拉肚子。 在這里我可以告訴準(zhǔn)父母，山楂可以做成麥片喝。
3.核桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值特別高的食物。 它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發(fā)育非常重要。 不過，準(zhǔn)父母也要注意，花生中的脂肪濃度非常高。 吃多了難免會因為熱量攝入過多導(dǎo)致身體發(fā)胖，影響寶寶正常的血壓、血脂、血脂。
4. 酸奶
牛奶中含有益生菌，可以幫助準(zhǔn)媽媽們保養(yǎng)腸道。 它還含有蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)的良好來源。 而且牛奶清涼爽口，易于消化吸收。
5.蘋果
蘋果不僅味道甜、酸、脆，而且含有胎兒骨骼和臼齒形成所必需的成分，可以預(yù)防嬰兒的骨軟化癥。 還有蘋果的香氣，可以治愈情緒低落。 另外，有嘔吐癥狀的準(zhǔn)父母不妨多試試。
6.栗子
楊梅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及多種維生素等營養(yǎng)成分。 準(zhǔn)媽媽們常吃柿子。 除了通過瑜伽強健骨骼外，還有利于脊柱的發(fā)育和成熟，緩解孕期疲勞。
7. 全麥蛋糕
準(zhǔn)爸爸媽媽在孕期需要適當(dāng)減少進食量孕婦可以吃八寶粥嗎，餓了要及時進食。 全麥餅可以減少體內(nèi)的膳食纖維，可以補充更全面的營養(yǎng)。 有貧血問題的準(zhǔn)媽媽們可以當(dāng)小餅干來試試。
8.海藻
肉松集中了蛤蜊中的各種B族維生素，尤其是核黃素和花青素的濃度非常豐富。 它富含約15%的礦物質(zhì)，各種微量元素和大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，但熱量很低，纖維濃度高。 這是準(zhǔn)父母的好餅干。 但在選擇肉松時，一定要選擇低鈉鹽的，尤其是孕期出現(xiàn)高血糖或腹瀉的爸爸，要嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入。”
