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文獻簡介：西醫(yī)養(yǎng)生之道.doc: 本文檔由Spire.. 西醫(yī)養(yǎng)生之道探討 【摘要】 中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)【雅學說，以研究人體生命規(guī)律，尋找提高生命活力的途徑，防治癌癥的同時，探索衰老的機理和延年益壽的原理和理論，是中醫(yī)文化的精髓。 隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，人們安居樂業(yè)，衣食無憂，越來越注重身體健康，并注重尋找延年益壽等養(yǎng)生之道。延長壽命。 【關(guān)鍵詞】中醫(yī)、保健、養(yǎng)生 隨著人類物質(zhì)生活和文化生活條件的提高，人們本能地更加渴望健康長壽，保健意識與日俱增。 保健就是通過日常生活中的合理調(diào)整，提高身體素質(zhì)，促進身心健康。 Nakiya保健的核心理論是“預(yù)防疾病”。 被譽為養(yǎng)生寶典的《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“圣人不治病，而治其前病”。 雖然老百姓常說的古話中有很多樸實無華的養(yǎng)生理念，比如“春蓋秋凍”、“冬吃芋頭、夏吃姜”中醫(yī)養(yǎng)生之道，但這些都是出自中家谷的“殷永嘉秘氣乃治”的理論依據(jù)。 根據(jù)一份WTO關(guān)于健康的數(shù)據(jù)，60%的健康問題是由生活方式引起的，17%是環(huán)境和社會原因，15%是遺傳原因……養(yǎng)生歸根結(jié)底是養(yǎng)成良好的生活方式，而讓它成為一種生活習慣。 西醫(yī)養(yǎng)生之道的特點 1、尊重自然規(guī)律，迎合自然規(guī)律來保養(yǎng)身體，也叫養(yǎng)生、道家、養(yǎng)生。
養(yǎng)生就是養(yǎng)生。 這意味著一個人的壽命掌握在自己的手中。 如果一個人注意養(yǎng)生，一個人可以長壽。 ，早逝早逝”。人的生命是有限的，這是自然規(guī)律。中庚養(yǎng)生迎合規(guī)律，追求長壽而不是長生不老。二是強調(diào)修身養(yǎng)性的精神層面，相信人的情感，也就是精神世界，是非常重要的。精神調(diào)理是身體修煉的重要組成部分。防止不良的精神刺激，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，是中井谷在修身中恪守的原則之一。”黃帝《內(nèi)經(jīng)》云：“志和則精神正，精不散，悔怒不懺，臟腑不惡。”《志與和》與人群中個體的智力、性別、年齡、閱歷、文化思想修養(yǎng)密切相關(guān)，人們應(yīng)善于自我心理調(diào)節(jié)，去除不良刺激，保持良好的心態(tài)。 三、提倡性交要有節(jié)制【雅認為性是人類與生俱來的本能，是種族延續(xù)所必需的。 適度的性生活有益于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和諧具有重要意義。 但不提倡縱欲，我覺得房事過度傷腎耗精。 4、“行而不倦”體育鍛煉技巧 體育鍛煉可使脾胃暢通，筋脈強健，胸肌發(fā)達堅挺，三焦功能強健。 以“動”與“靜”相結(jié)合，即通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情緒活動，促進人體身心健康。 運動量要適中，循序漸進，持之以恒，而且不能超劇烈運動，奶奶式的運動尤其不能太劇烈。
5、防止外邪侵襲。 所謂外感，是指六大邪氣（風、寒、熱、濕、燥、火）及其他外傷原因。 祛外邪、避外邪是修身的FI，這個觀點貫穿于修身的全過程。 西醫(yī)養(yǎng)生之道的措施 1.按時養(yǎng)生 適時養(yǎng)生是從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調(diào)理身體的方法，適合以四時氣候，陰陽變化規(guī)律。 其宗旨是“春夏養(yǎng)陽中醫(yī)養(yǎng)生之道，冬日清熱”。 古人認為，天上有四時不同的氣候變化，地上的萬物都有自己生長、生長、收獲、儲存的規(guī)律，人體也不例外。 因此，古人從衣食住行等方面提出適時養(yǎng)身之法。 人體臟腑陰陽脾胃的運行必須與四時相適應(yīng)，不能反其道而行之。 根據(jù)時間和條件調(diào)整自己的生活行為，有助于強身健體和預(yù)防疾病。 否則，春氣逆則易傷肝，夏氣逆則傷悲，秋氣逆則易傷肺，冬氣逆則易傷腎。 一年四季，秋冬屬陽，冬屬陰。 自然的暑熱也隨著氣候的演變而變化，如春生、夏生、秋收、冬儲。因此，秋冬季節(jié)，人們應(yīng)順其自然，以養(yǎng)陰氣。
