一下小半個減肥成功的經(jīng)驗分享我的成功經(jīng)驗

如果想直接看到方法，拉到最下面。 方法在底部。 想要找到共鳴，反對所有瑜伽博主的政治正確，就慢慢看吧。 我大概是豆瓣上唯一一個提倡不運(yùn)動不做瑜伽餐減肥的博主了。 聽起來像微商！ 可我就是這么一個有尊嚴(yán)有智慧的人，最討厭吃減肥藥了！ ！ ！ 相信點開此帖的不只是來罵我的瑜珈愛好者，還有還在減肥的懶boy/gays。 愛吃愛喝愛住的懶男生不會堅持去瑜伽房，更不會放棄零食。 而且，大多數(shù)爛妹子都覺得自己胖起來很帥，所以不被考慮。 作為Lazy Boys的一員，我從120斤減到88斤（通過斷食+有氧+舉鐵）減肥但不運(yùn)動，暴飲暴食減到100斤。 現(xiàn)在已經(jīng)放棄斷食和瑜伽房了，至今保持在90斤。 算是減肥成功的一小半。 分享一下我的減肥成功經(jīng)驗。 請看完！ ！ 看完了！ ！ 我不是說美丑不重要，你們都知道美丑是重要的。 只要你不是真的想自愿變胖或者以為自己變胖了就有自信，你就是想減肥。 只要你承認(rèn)自己想減肥，看完這篇文章，真的很有用！ ！ ！ ！ ！ 其實，我的目的——說實話，我并沒有那么無私。 . . （雖然你們都變瘦了，但我是相對變胖了！）還有。 . 最近很想出名。 . . 如果你看到帖子，請轉(zhuǎn)發(fā)給我。 如果你真的出名了，你可以接幾個廣告，賺點錢，點菜！ ！ ！ ！ ！ ！ 先發(fā)幾張圖，不然沒有說服力。

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宣揚(yáng)單體是否是反義的審美劫持？ （總之，我個子矮，就喜歡帥氣的日系，喜歡的校服也是那個，不然我就是個小拳石了。。。） 據(jù)說運(yùn)動成本太高了高的。 時間成本和經(jīng)濟(jì)成本，更重要的是情感成本。 且不說下班、學(xué)習(xí)、戀愛之外的時間實在是少得可憐，何不在家好好休息呢？ 瑜伽房年費很高，在家一直做keep是不可能的。 真正堅持運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)自己一點也不瘦，甚至自暴自棄，堅信自己容易肥胖。 最可怕的是，包括我自己在內(nèi)，運(yùn)動讓我胃口大開，吃的比往年多了很多，胖了很多。 . . 不是每個人都擅長運(yùn)動，都喜歡運(yùn)動。 因為網(wǎng)絡(luò)風(fēng)氣強(qiáng)行強(qiáng)迫自己做自己不喜歡的事情，這不是自律和自我約束，而是活得太累了。 ———————————————————————————————————— 如果你不喜歡運(yùn)動或者堅持不了運(yùn)動，不要責(zé)備自己，那就不要運(yùn)動了。 看完這篇文章后。 ———————————————————————————————————— 當(dāng)然，并不是說運(yùn)動不好。 運(yùn)動還是不錯的只是似乎不太適合大部分嘗試過運(yùn)動但還沒有減肥的人。 堅持鍛煉的人，不用斥責(zé)他們“懶惰”、“堅持不下去”。 我覺得真正的尊重每一個人，比起一時的優(yōu)越感更讓人舒服。 （如果你是一個真正渴望自律的人，想要在各方面都成功，強(qiáng)迫自己鍛煉并不難，就去做吧。

或者對于那些只能在運(yùn)??動中獲得快樂的人來說，運(yùn)動很適合你。 )【節(jié)食好不好？ 不用問，大家都知道答案。 】那是。 . “節(jié)食”不起作用。 吃少了，還得還。 你絕食十幾年了，難道你一點頭緒都沒有嗎？ 我昨天吃了一個蘋果，今天我總是吃奧利奧餅干。 這太有趣了。 這就是我。 畢竟，很容易患上暴食癥。 更不用說估計千卡了。 估計千卡這件事，讓人覺得太虧了。 自律的美好感覺只存在于自律的初期，后期很容易被摧毀。 以前真的是帶著奶秤出門，后來又累又痛，吃多了會難過，就想洗胃。 但在很多情況下，它根本不準(zhǔn)確。 如果你想吃一千卡，雖然可能很容易吃多！ 【健身餐。 . . 】且不說現(xiàn)在國外的瑜伽餐和沙拉多貴，多好吃，沙拉醬真是讓人發(fā)胖。 . 就算你真的對食物有誤解！ 真的很難堅持吃冷色拉。 在英國吃過各種沙拉，都好吃，但一直期待西餐和日餐海膽蓋飯。 . 惱火，讓我這輩子拋棄人類的零食文化和本質(zhì)，吃瑜伽餐？ 吃沙拉？ 號稱是健康乳制品，可不是當(dāng)維密模特上電視，吃什么沙拉！ ！ 還有什么。 . . 博主們在說什么。 . . 綜上所述，當(dāng)代所有鼓吹的“健康方法”，在我看來都是另一種“不健康”。 因為它反人類，極端理性，反人性，不可能持續(xù)發(fā)展。 凡是用那些健康的方法成功豐胸的人，都成為了這種豐胸方法的信徒，新一代的減肥博主。

但他們都不是“普通人”，他們都是極度自制力和毅力的人。 而我們都是普通人。 就因為你被那些博主毒害了那么久，嘗試了那么多方法，都沒有成功減肥，我才有機(jī)會！ ————————————【重點來了！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ ！ ] ———————————————————————————————————————————————— ————————————————————————————————————————————————————————————現(xiàn)在。 . . “一”希望你吃得干凈。 吃干凈不是把米飯都吃完，而是吃干凈的，盡量好吃又不油膩。 不要吃加工過的乳制品，如果你不知道它們是由什么制成的。 外面全是肥肉。 首先，不要吃任何餅干、蛋糕、比薩餅等。這一點你們都知道，如果你做不到的話。 . 我只能說。 . 【最多嚼兩口就吐出來】。 . . 【零食這些沒有營養(yǎng)的東西，也是身體里的垃圾和廢物。 . 】【曾經(jīng)覺得自己的身體很容易變成垃圾場，就不想吃餅干了。 】【希望大家有同感】給大家推薦衛(wèi)龍的小饞貓?zhí)J筍（芋頭涼）【辣條的慣用味道】希望衛(wèi)龍看到，讓我拿薯片拍廣告做代言人！ 100g，74大卡，真正低卡又好吃。

“二”下面我會解釋什么叫認(rèn)真喝水，就是一直吃，但是喝水的態(tài)度一定要轉(zhuǎn)變，一定要像胖子一樣喝水。 沒有吃不胖的人。 胖子吃得少，吃多了的人聚會吃得太多，回家就禁食。 否則，他們就會消化不良。 瘋狂的運(yùn)動根本沒有用。 慢跑半個小時，吃幾口就回去了。 都是胖子吃的停不下來，或者說吃飽了還想吃。 減肥期間，我觀察了以男同事和好同學(xué)為首的胖子們，發(fā)現(xiàn)你們好像真的吃的很少。 所以 - - - - - - - - ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 飲水時，先飲半杯茶，或可為溫飽打下基礎(chǔ)。 然后計劃一碗米飯。 不過最好少吃碳水化合物。 誰想要蛋糕和白飯好吃？ 不是碳水化合物讓身體發(fā)胖，而是你真的很想吃。 . 那你要用白米做什么？ 喝水時，先咬一口擱在架子上的食物，然后放入白米飯中浸泡一會兒。 有無數(shù)的用途。 1、刮油。 . . 2.它可以讓你吃得很慢，你已經(jīng)吃完了，但你還沒有吃完。 . 我也不用吃飯。 . 吃穿也很容易。 . 3、看著一碗油飯，能吃兩口碳水化合物，已經(jīng)很不錯了。 . 4. 與水相比，食用油沒有那么干凈，保持了菜肴的美味。 . 相信我，沒有什么菜是用油好吃的，也許嗅覺更重要。 不要害怕吃辣醬，肉桂醬油，雞精和鹽等成分真的不會讓你發(fā)胖。 . 如果你想吃碳水化合物，你可以吃一些谷物。 . . 只保留身體需要的東西。

. 兩三口就夠了。 “三”吃飽也很重要。 既然減肥是一場常年的戰(zhàn)斗，多吃可以讓它成為一種常態(tài)的生活狀態(tài)，讓你堅持下去。 我建議你多吃燒烤！ ！ ！ 什么都能吃兩口，最幸福了。 吃烤肉前先放一碗肉湯或生菜湯（粵語見諒），然后把夾在肉湯里的蔬菜遞過去。 類似于炒飯。 最美味的水果可能是金針菇、卷心菜、花椰菜和南瓜。 . 多吃一點！ 多吃雞肉、羊肉、牛肉、帶魚、河魚等，好吃又滿足。 把所有的麻醬和河鮮醬換成[醬油]或[料酒]或[胡椒粉]等辣醬。 . 他們不會增加體重。 久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的身體對油膩食物有一種本能的敵意。 . 已經(jīng)到了發(fā)胖的地步了。 “四”一定要吃自己喜歡吃的食物。 我知道每個人喜歡吃的都是高熱量的，但是多吃點自己喜歡的，干凈的，不僅熱量高。 時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣有了很大的改善。 當(dāng)我們減肥時，我們會改變習(xí)慣和態(tài)度。 不是特定的愛好。 以前真的很愛吃炸雞奶油，天天喝可樂，現(xiàn)在真的看著都不想吃了。 . 相信我，我曾經(jīng)發(fā)誓我會一輩子做餅干小孩。 . 《四》把你的家用秤扔進(jìn)冰箱。 . 或看不見。 . 總而言之，不要太頻繁地稱體重。 很難打敗人。 可以低頭看看自己兩腿之間的縫隙【不是臟的地方】，相信我，從這里減肥效果最幸福。 “五”不要告訴同學(xué)你正在減肥。

來自外界的壓力是最大的。 當(dāng)我逐漸減肥時，我會更快樂。 你們都裝小賤貨！ ！ 在外面慢慢吃，誰吃到最后誰吃得最多！ ！ 牙簽別碰兩下就放下！ ！ 慢慢吃！ ！ 面湯和湯之后，吃干凈就好了！ ！ ！ 雖然《六》里面罵過體育。 如果你有時想鍛煉，這是非常鼓勵的。 （希望瑜伽博主知道我的愛）做自己堅持喜歡的運(yùn)動。 比如博主明天發(fā)現(xiàn)了一項神秘的運(yùn)動，大約二十五分鐘的拳擊。 b站搜索泰拳練習(xí)，hiit。 youtube 搜索拳擊。 這是陳詞濫調(diào)，對吧？ 但我要說的是，可以讓你看起來棒極了，掌握一項新技能，最適合泰拳運(yùn)動的女孩。 簡而言之，我為泰拳感到難過。 所以明天我打了60分鐘的泰拳，大概消耗了500卡的熱量才上去，不過我覺得很輕松，很開心。 （我是努力減肥期間每晚5:00還要早起去瑜伽室舉重慢跑的人，我是最有資格說的人——我真的很討厭運(yùn)動。。。）所以你跟我一起跳起來，我還是很鼓勵HIIT等運(yùn)動的。 但是運(yùn)動是建立在喜歡的基礎(chǔ)上的。 我覺得這種讓我看起來很酷的運(yùn)動能讓我喜歡上它。 我相信每個人也可以。 例如泰拳很好。 如果我找到任何其他人，我會告訴你們所有人！ “七”你也看到了，這就是生活方式和態(tài)度的改變。

. . . 從瘦人的姿態(tài)到天生胖人的姿態(tài)，大家一個月左右就能看到療效。 相信我。 《八》請在網(wǎng)上購買【泡沫軸】，只需滾一下腿減肥但不運(yùn)動，舒緩一下胸肌，超級舒服，明天就可以激勵自己做運(yùn)動了，開心！ 或者在線購買拳擊手套和配件。 . 很有趣！ ！ 泰拳真的是減肥的好東西！ ！ ！ 很酷！ ！ ！ “九”最重要的是要養(yǎng)成不吃晚飯的好習(xí)慣！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 節(jié)省午餐和午餐的熱量。 早上換成黑奶茶和低脂紅茶，自以為是淑女還是中級！ 相信我，午餐吃多少并不重要。 不吃午飯不要緊，不會因為錯過一頓晚飯就把胃撐壞了。 個案不算，聚集性病例較多。 我是做過功課，查過文獻(xiàn)的人。 但如果想看具體原因，可以在知乎上搜索找到。 . 每次寫完“十”最重要，寫得更重要。 去買些營養(yǎng)補(bǔ)品吧。 鐵、B 族維生素、維生素 C 和魚肝油 (omega-3)。 吃了這種食物，就不用擔(dān)心自己營養(yǎng)不足了（于是找借口多吃）。 吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑可能沒有吃化肥和激素那么有害（我很擔(dān)心成分。） “十月”少吃點，更干凈，更慢，更不油膩，完全不用空腹。 說的就是飲食控制，這是我們這些波士頓貧窮、純潔、高貴的女士們最喜歡做的事情。 . 基礎(chǔ)代謝不會增加。 如果說基礎(chǔ)代謝增加了，那也是因為減肥后需要的熱量變少了。

. . 《十二》強(qiáng)烈推薦你的健怡可樂（國外好像只有zerocoke，我覺得健怡可樂比較好喝——不過如果喝三遍以上就可以完美替代可樂了。。但是千萬不要不要聽這些人說“只有可樂才是真正的可樂，可樂零都是盜版的”酷犯“。這很煩人。可樂零永遠(yuǎn)是最好的！雖然雪碧零更好！它是完美的！！相信我，喝三遍以上就完美了！）低脂紅茶，綠茶，烏龍茶，伊東園的都好喝，零卡路里的都好，現(xiàn)在喝太甜，吃太甜，已經(jīng)有一種本能的反抗！！“十四，沒有十三，過幾天就要考試了，運(yùn)氣好。”沙拉也可以吃，喜歡吃也可以，但是不要不用加那些千島醬，日式醬和果干。加點醋也很好吃。奇異果，橄欖油，鱷梨，都會增加體重。 不要因為減肥就瘋狂地吃所謂的健康乳制品。 . ———————————————————————————————————————————————— ———————————————————————————————————————————————— —————————————————————— 不要把減肥、減肥、鍛煉放在首位。 當(dāng)你真的不把它放在第一位的時候，你真的會瘦下來。 . “十五？？” 不要拿瘦小子的照片當(dāng)桌面來激勵自己，還不如省點胖小子。 是的，他們很帥。 但是，如果您正在嘗試減肥，但您并不真正喜歡它們，那么反向動機(jī)可能會更有用。 . . 希望大家有所幫助。 . . . . . . . . . . . . . . 也向所有不喜歡這篇文章的同學(xué)致歉。 每個人都很克制和努力。 我尊重每一個人，盡管我也來到了這里。 準(zhǔn)確估算卡路里，每周三天瑜伽室，沙拉是我的最愛。 但我還是選擇了一條普通的路，一條輕松的路，一條讓我成為順其自然的胖子的路。 【終】吃飽了就停。 甚至不要想著吃完一大碗米飯。 即使你吃不完，也不要吃它。