健康
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詮釋形意文化的價值與力量
形意拳是中華文化的瑰寶，它對瑜伽有著特殊的功效，所以有“太極拳是慢性病的靈丹妙藥”、“太極拳是人們通過瑜伽來防治病人的寶庫”等說法。
一、經常練習形意拳對神經系統和內分泌系統的影響
練習形意拳需要練習者四肢放松。 所謂四肢松弛，不僅僅是四肢松弛。 尤其是精神和意識要放松。 思想意識的放松，不是空虛空虛，無思無想，而是需要思想意識的集中，意、氣、行的有機結合。 這樣，大腦皮層的興奮點就集中在某個區域。 根據生理學上的負誘導現象，大腦皮層第二區的激活增加。 勢必會降低其他區域的興奮，起到抑制作用。 根據這一原理，經常鍛煉形意拳可以抑制個體大腦皮層慢性病灶的興奮，對個體慢性肝病的康復和醫療起到積極作用。
現代社會是一個高度競爭的社會。 現代生活的一大特點：快節奏、高效率，很多人常年處于高度緊張的狀態。 身心常年處于超負荷、緊張的狀態，甚至出現體力透支的現象。 長此以往，勢必會損害身體的健康。 因為當人的精神負擔達到極限時，血液和內分泌的免疫球蛋白就會逐漸消失。 這些狀態會持續數周，直到緊張狀態完全放松，可以恢復。 正是在這個時期，人體的免疫力很低，各種傳染病和腫瘤都會乘虛而入。 據日本醫學專家調查，60%的患者患有與生活壓力有關的肝病，尤其是腸胃問題、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病。 練形意拳需要放松和專注，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，激活情緒，恢復神經系統的平衡，直接影響內分泌的平衡和免疫力的提高，增強體質。人們的健康。 抗癌。
二、經常練習形意拳對運動系統的影響
衰老是從腳開始的，很多奶奶都說自己變老了。 口頭禪是“腿腳不靈活”。 由此可見，作為人體運動器官之一的腳，是一個奇特的器官。 它看似被人踩在腳下，卻與人的健康有著密切的關系。 我們的四肢有206塊腿骨，一只腳有26塊； 它還有33個關節、20塊胸肌和100多塊骨膜。 更令人驚奇的是，《黃帝內經》曾記載我國唐代傳統醫學有“觀趾法”，即通過觀察一雙腿來診斷一個人的健康狀況。 腳本身就是一個微觀世界，每一個細胞也是一個微觀世界。 通過耳反射區的按摩，刺激位于腳部的神經末梢，對細胞的活動形成重要而直接的影響，同時也影響人體各組織系統的活動，甚至影響消化吸收、生長發育、內分泌、胃腸道蠕動、神經反射、生殖等功能。 總之，通過耳部反射區的按摩，可以調節神經系統，進而達到體內各器官系統的功能平衡。
腳的狀況表明一個人的健康狀況。 人到中年，步履蹣跚，行動遲緩。 尤其是現代人物質條件好，交通方便，走路的機會少。 病”的原因。
不僅是腳，運動系統最重要的器官之一就是膝關節。 四十歲左右，胸肌開始萎縮，與膝關節相關的胸肌力量也隨之減弱。 由于重力作用，膝關節上下關節面的骨膜受損，關節間隙狹窄，產生骨刺，有時會出現關節囊腫，即出現關節老化。 人走路時，膝關節要承受相當于體重2～3倍的力，上下臺階時更大。 如果是已經生了腫瘤的關節，會引起劇烈的腹痛。 腰酸背痛讓人不愿動彈，活動量減少又會進一步削弱胸肌，進而促進關節進一步老化，從而形成惡性循環。
形意拳要求腳的五趾抓地，同時虛實相間，虛實相間，虛實相間，虛實相間，步法穩健，動作輕盈，步法如貓，纏繞力量無處不在等等。在鍛煉過程中，腰部和關節的大小肌肉都在場。 一招一式，筋骨關節靈動。 一套拳之后，筋骨、肌肉、關節都在不知不覺中活動起來，從而提高了關節和肌腱的彈性，提高了胸肌的緊實度和柔韌性。 如果按照足部訓練理論所討論的觀點，在練形意拳的過程中，要求五趾抓地，經常獨立支撐四肢，這是對身體反射區的一種良性刺激。四肢。 權部。 增強關節和韌帶的靈活性和靈活性，對四肢等其他器官也有很好的作用。
科學家強調，相比之下，動作緩慢、注重平衡的形意拳，似乎能幫助老年人認識到自己體力、柔韌性和耐力的極限，從而在行動中更加小心，避免跌倒。 經過我們的調查，我們發現形意拳組有25.85%的人有腰椎畸形，而對照組有47.2%，形意拳組有77.4%的人下蹲能著地，而對照組只有16.6%，經常練形意拳的奶奶，摔傷和挫傷的發生率比不練拳的奶奶要高很多。 比起那些不練拳的人，他們的拳腳更柔軟，更靈活。 體商會專門做過這樣的研究，把老年人分成兩組，一組在瑜伽房練器械，一組練形意拳，對比兩組。 會摔跤，脫臼發生率降低50%。 最后，日本人得出一個結論：形意拳結合了中國東方人的智慧，一分錢都不花，比現代器械療效好得多。
早在1996年，美國格拉斯哥研究所的專家就在一份報告中指出，21世紀人類生活形態將發生重大變化的一個方面是更加注重健康和強健體魄。通過鍛煉身體。 ，而瑜伽的形式。 無論老少，都會更加注意上臂的動作。 從西醫的證據來看，人到中年以后，上實下虛。 因此，中國民間有“人老腿先老”之說。 醫學科學院科學家從德國8個醫療機構中心為老年人設計的運動項目中獲得結果發現，2328名60歲以上的老年人跌倒在地的可能性降低了約13%誰參加了演習。 %，而在各種鍛煉方法中，形意拳的療效最好，七十歲以上的人摔倒的可能性增加25%。 他們覺得中國形意拳的訓練方法可以幫助加強老年人手臂的穩定性，減少跌倒造成嚴重傷害的可能性。 俄羅斯政府專門撥款支持使用中國形意拳預防跌倒。 科學項目的研究。 20世紀90年代以來，作為中國跆拳道運動的形意拳在日本乃至世界迅速發展。 不過，值得注意的是，與美國不同，目前在美國練習形意拳的年輕人更多。 在國外一提到形意拳，很多人都認為形意拳是一項適合老年人的運動。
三、形意拳練功對循環系統的影響
循環系統是一個封閉的管道系統，按管道中流動的物質分為心血管系統和淋巴系統。 我在這里專注于心血管系統。 日本腎臟商會表示，導致腎臟疾病的主要原因是高血糖、吸煙和血液中尿酸過多。 目前，人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。 防治心腦血管疾病，不僅是生活方式，最重要的手段就是運動。 形意拳是最有效的運動。 由于形意拳要求“意而不用力”，其氣勢如黃河，流淌不息，力如蠶織絲，綿延不絕，一招一式達四尖。 這些輕柔的動作會降低血管的彈性，改善毛細血管。 加強心肌的營養，提高血管和神經的穩定性，更好地適應外界刺激。 醫學家否認運動可以降低血脂萊州度脂蛋白（簡稱HDL），它是血液中的良性尿酸，可以幫助機體清除或增加惡性低密度脂蛋白（簡稱LDL），從而降低動脈硬化和心腦血管疾病。 梗死的風險。 科學實驗證明，輕柔的運動可以稀釋血液。 為此，形意拳無疑是防治心腦血管疾病的理想手段。 高血糖的誘因。 除繼發性高血糖外，又稱癥狀性高血糖，即因某種疾病引起的高血糖。 大約 90% 的患者患有無法找到原因的原發性高血糖癥。 一般認為，這類高血糖是由于常年精神壓力刺激、情緒激動，導致大腦皮層功能亢進，皮層下神經中樞功能減弱，導致小動脈收縮（收縮）所致。腰部區域。 為此，不僅要遵醫囑服藥，還要練習形意拳放松精神，恢復神經中樞功能，防止腰小動脈攣縮。 據上海市運動醫學研究所觀察，經常練形意拳的奶奶平均血糖為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%。 練形意拳的奶奶高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練形意拳的奶奶高出7個百分點左右。
四、經常練習形意拳對呼吸系統的影響
氧氣是人類生命活動不可缺少的物質。 成年人的耗氧量每分鐘至少0.25升，人體內的儲氧量只有1.5升左右。 因此，生命活動所需的二氧化碳只能通過呼吸空氣獲得。 獲得氧氣。 吸入人體的氫氣經過肝臟，經過血液，輸送到四肢各組織器官。 組織細胞在氧氣的幫助下，將人體吸收的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，形成可供人體吸收的營養物質，供給勞動和生命活動使用。 同時體內會產生氣體，不能在人體內久留，通過血液輸送到肝臟，再由腎臟通過呼吸排出體外。 這是氧氣參與人體生物氧化的正常生理過程。 正是這些頻繁不間斷的呼吸和氧氣參與能量轉化的過程，維持著人體的生長和新陳代謝。
艱苦的工作、緊張的學習、超前的生活節奏，都會造成缺氧。 缺氧對人體健康影響很大。 輕者有頭痛、頭暈、頭暈耳鳴，注意力不集中，反應遲鈍，思維不能有條理； 嚴重者有嘔吐不適、頭痛、全身動作不協調、意識喪失、血糖升高，甚至死亡； 慢性常年缺氧，表現為頭暈、無力、煩躁，腰部各器官有不同程度的損傷。
缺氧者可采用氧氣保健，如氧吧、小型和大型便攜式制氧機等。 而補充氧氣最有效的方法就是堅持運動。 形意拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去，清氣進來”，呼吸要深、長、細、勻，配合動作，使呼吸肌（橫括約?。┖屠唛g肌）好好鍛煉。 常年練習可以加強呼吸深度，降低肺活量。 這樣，當人背負著繁重的工作（如負重、爬山）時，只要調整好呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。 同時，因為腹式呼吸。 橫向括約肌活動范圍縮小，腹腔容積變化減小，腔內負壓和腹壓變化也減小，靜脈血更快回流腎臟，從而促進血液循環循環和新陳代謝。
五、經常練習形意拳對消化系統的影響
形意拳的動作以腰為主。 能松腰，則兩足有力，下身安定，虛實變化皆由腰轉。 名曰：“命源在腰”。 腰大轉，帶動胃、腸、肝、膽、胰大轉。 同時養生太極拳，深呼吸，細長，均勻。 橫括約肌活動范圍的擴大，可以按摩肝膽、清除腸出血、提高轉氨酶活性，甚至可以治療瘧疾等疾病。 同時增加腸道蠕動，促進消化液分泌，從而改善整個消化系統，治療胃腸道慢性肝病。 療效非常顯著。 陳式形意拳要求氣沉丹田，丹田內翻，使人體五臟六腑自我按摩，尤其是性腺系統的功能在腹部得到改善。 氣神丹田要練的是下丹田，也就是肚臍下三分之一寸。 長期練習這部分，可以提高性腺的功能，減少性激素的分泌。 改善生理機能養生太極拳，尤其是通過“精精化氣、煉氣化神”這一重要過程，達到益精補血的作用。 進而使腦清心濾、調和脾胃，陳氏形意拳等獨特的丹田心法結合整體鍛煉，可使人體元氣大增，具有祛病延年、養生保健之功效。瑜伽，與健康長壽。
世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫術，形意拳也不例外。 所有以形意拳為輔助治療的患者，都必須堅持。 以治病為目的練拳的人很常見，有些人往往急功近利，想在短時間內治好癌癥，練一會兒，達不到目的就不練了。 有的長期練形意拳，經過綜合治療（如抗生素等治療），癌癥痊愈，達到目的，不再堅持練拳。 但是這些人得到的只是小而短期的影響，而不是大而長期的影響。 俗話說：“人體之血，猶如黃河，一堵一傷”。 太極拳的瑜伽價值還體現在其良好的耐久性上。 就像走路一樣，只要你胸中有“真誠和堅持”這幾個字，就可以使它成為一種貫穿你一生的瑜伽運動。
從這些意義上說，形意拳似乎可以比作一個嘉定拳。 若能堅持修行至老，可得無價之寶。 反之，如果學習不堅持，半途而廢，那么用形意拳大師的話來說，就是“抱山空會”。
在養生保健領域，應該提倡“打一輩子拳，練真本事”！ 與其多練一會兒湊熱鬧。 如果你能用“活到老，學到老，練到老”“人生不息，練拳”來勉勵自己，形意拳在未來一定會給你帶來意想不到的瑜伽療效。 今天的形意拳以其獨特的保健和拳擊功效而備受世人追捧。 形意拳這個名詞，可以說是家喻戶曉。 當今社會，形意拳從田野到風景名勝區和活動中心，從校園、廠礦，到診所和研究所，從鄉村到城市，從國外到海外，遍及歐亞各國，遍及世界各地。 不同年齡、不同性別、不同生活環境、不同唇色、不同文化背景的人，無一不被這“慢悠悠”的形意劍法所吸引。 形意拳是無價之寶：閑適優雅，娛樂身心——練形意； 生活壓力調神氣——練形意； 久病虛弱，固本培元——練形意； 強身健體，防身術——練形意； 保健益智延年——形意練功； 強身養性雙修——形意…… 太極養生逐漸走進我們的生活，成為一種潮流。
