健康
中藥洗腳包、艾草調經貼、雪蓮陰道貼……如果你沒聽過這種，我聲明你是被開了保健品。
好吧，不要怪大家。 我也研究過這種東西，才算是（偽科學）修真入門。
但是越研究越覺得EQ被這個產品按在地上摩擦。
好苦惱，到底是什么神奇的力量，讓這款產品在網上斷貨，不僅騙我們錢，還污蔑我們的情商？
我恨。 為什么騙子賺錢這么容易，老老實實搬磚卻夜夜身無分文？
好了好了，我不炫耀了。 明天的文章，我先打個預防針，打擊力度可能會大一些。
沒用過的進來看看，提前預防。
如果您也使用過該產品，那么您應該多讀一讀。
我寫這篇文章的目的不是爭論誰對誰錯，只是把我了解到的事實告訴大家。
洗腳
忙碌了三天，我回到溫暖的小家，脫下外衣，接了一盆滾燙的冷水，活動了下四肢。 剎那間，我冰凍的身體仿佛被注入了一股暖流，溫熱的血液從我的腳下流了出來。 返回腎臟并泵送到下背部。
煙霧彌漫在房間里，仿佛所有的疾病都被治愈了。
如果在水里加點藥材，山藥、胡椒粉、桂皮、海鹽、玫瑰花，再燉幾分鐘，門口的小子們就哭了……
哦，對不起，我拿錯劇本了。
首先，我支持睡前洗腳。 暖腳可以暫時改善睡眠質量，這一點已被現有研究否定[1]。
但不僅洗腳可以提高睡眠質量，還可以穿厚衣服午睡[2]。
不過姑娘們還是要冷靜，洗澡不是包治百病的靈丹妙藥，尤其是沒必要去買一些偏方和中藥洗腳包給自己“補”。
因為，目前還沒有科學研究證明中藥洗腳等局部電療方法可以治療身體任何疾病[3]。
但是洗腳其實很舒服，只是有些人不適合洗腳。
尤其對于很多人來說，根本就不是洗腳，低溫的冷水堪稱燙肚。 局部體溫過低會刺激足部血管擴張，四肢血液增多，回流腎臟的血液減少。
洗腳對于患有腎病或低血糖癥的人來說非常危險，可能會導致供血不足。
另外，我真的看了一則新聞。 這是關于一位患有糖尿病的祖母。 并發癥導致她腳上的神經末梢變得不敏感。 洗澡的時候，她并沒有發現冷水太燙了。 她直接燒傷了四肢，最終面臨失明[22]。
其實，這是一個非常極端的新聞案例。
如果腳部皮膚有潰瘍或傷口，就不宜洗腳，以免造成傷口無法愈合甚至加重感染。
事實上，沒有必要洗腳。 將冰涼的左腳踩在男學生滾燙的胸膛上取暖，也能提高睡眠質量。 它既安全又省錢。
雪蓮陰道貼
雪蓮陰道貼，看到這玉質清純的好名字，大概就猜到了它的好色操作。
早上貼了一張白色的雪蓮花貼在內褲上，第二天就變成了黑白色，甚至還有油膩的、黃褐色的粘泡泡……額，好難受吧。
如果我體內真的有這些毒素，那我豈不是已經病入膏肓了？
一看它的成分，一股熟悉的感覺撲面而來。 我保證發明這個東西的老板比用中藥洗腳的老板強，至少他中學學過物理。
各種雪蓮唇貼、足貼“祛濕通便”“防鐵劑”，跟你身體的病沒有關系，只跟它的成分有關。
你隨便貼在身上什么部位，溫度一高，上面的電砂石就開始發熱，又悶又熱，會出很多汗，還有竹醋和木醋粉當它接觸水時，它會變黑。 此外，竹炭、桔梗、葡萄籽等成分有助于添加黑色染色[4]。
就像你切蘋果，時間久了會變黃一樣。
如果把腳貼貼在頭頂，還可以給你一個“黑印堂”。
這就是所謂的“排毒”？ 你在開玩笑吧？ 帖子，你自產的“毒素”怎么就背上了我的臉！
其實各種通便貼都沒有用。
收聽
每個女人的身上，都有屬于自己的“廣寒宮”。
它讓你失眠，讓你大媽失調，冬天甚至讓你四肢冰冷。 它是所有骨科疾病的元兇——“宮寒”。
既然有了“宮寒”，以后就用調經貼吧。
有道理，但我其實……我可以反駁。
Tune Up Paste的原理和暖寶寶一樣。 暖暖的孩子，我們光腿男孩夏天必備的御寒利器！ 我舉右手支持你買，實惠又好用。
但是你在帖子上改孩子的名字怎么會漲幾倍的價錢呢？ 這太不公平了。
事實上，我知道有一些白癡花更多的錢購買升級版的冥想腰帶。
貴是有原因的，對吧？ 事實上，它為您注入了紅外線等技術的靈魂。
不幸的是，它仍然只有一個功能，即局部供暖。
更氣人的是，調經貼暖宮帶緩解經痛的原理其實和冷水一樣：局部冷敷放松血管，加速血液循環，緩解卵巢持續收縮引起的卵巢攣縮.
另外，如果喝涼水不能治好失眠，那我奉勸各位只勸女同事喝涼水的失眠男爛女：
服用鎮痛藥，常見的鎮痛藥如紅霉素、撲熱息痛、EVE等。
但是，如果常年失眠，吃止痛藥不能止癢，就應該及時到醫院檢查是否有器官腺瘤。
各種滋補菜肴
有女生說：因為沒有便秘，所以四肢冰涼，冬天生病發燒失眠。 是因為我的月經痛嗎？
美女，想吃什么就吃什么，別為經痛找借口。
本來，氣溫低的時候，人的食欲就會瘋狂爆發[20]，再加上“冬補來年打虎”的炒作，平時人的自制力在夏日的零食面前早已徹底潰敗.
多種湯粥，助眠養心的食物 銀耳粥，益精清熱的芝麻粥，消食止瀉的冬瓜粥，潤肺化痰的荸薺粥，健脾的鯉魚粥還有暖胃、熱蜂蜜水、姜茶、羊肉湯……
“頓頓頓”，如果趁熱喝這湯，確實會因為食物的熱效應而暖身養生產品，全身涼爽。
但當你吃飽喝足，打著飽嗝走出酒店，走出兩步，冷風一吹，你會發現四肢又冰涼了。
因為，我們四肢冰冷的根本原因，要么是便秘，要么是經痛，要么是天氣太熱！ 寒冷的！ 向上！
四肢冰涼意味著我們的身體啟動了一種保護機制，提醒你它累了。
因此，喝熱湯和喝涼水有同樣的效果。 它可以溫暖身體，但不能治本。
如何治本？ 留在溫暖的房間里，或開大空調。
這樣一來，吃滋補湯豈不是有益？
殊不知，在厚厚的冬衣下，你吃的每一口滋補湯都變成了悄悄堆積起來的一點脂肪。 不知道來年能不能打虎。 也許胸圍已經大如虎了！
我發現，其實老祖宗的“秋補”就是脂肪多了才能保暖？
不僅發胖，你把烤肉放在暖暖的湯烤架上，還有一大鍋牛肉，肥牛，還有海鮮。 這種高脂肪、高甾醇的食物一旦過量食用，更容易降低中風的風險[28]，而且得不償失。
因此，無論天氣多冷，都不需要額外的補養。 如果真的很冷，最好多喝冷水，能量高，熱量低。
拔火罐
一開始以為這些自虐行為只會在夏天才會出現，直到三天前看到一個叫鄧莎的藝人，皮膚被拔火罐燙傷沖上了熱搜。
老實說，我以前從未聽說過這位藝術家。 看著她靠這些方式走紅，真不知道是該先為她高興還是先為她難過……
儀式結束。 我真正想說的是：請停止拔火罐和虐待。
但是刮的效果是什么？
有研究表明，刮痧可以減少胸大肌關節的活動范圍，減輕小腹和肩頸疼痛[7]，治療關節炎[8]。 它們之間的關系非常微弱[9]。
2017年，一項研究對前幾年的研究進行了重新分析，發現這些研究大多沒有設立對照組，因此否認“拔罐有效”的研究效度較低[10]。
其實總而言之，目前還沒有任何研究可以否認拔罐的真正功效。
其實我早就猜到有人會這樣批評：他拔了舒服了，百病都好了，但是毒素真的拔了。 你說刮沒用，你是在逗我嗎？
拔罐的原理和按摩是一樣的。 拔罐的真空負壓作用于皮膚表面，強烈的吸附作用會造成毛細血管損傷，滲血出血，凝結瘀斑，從而刺激人腦釋放內源性阿片類物質，起到對中樞神經的作用。解痙作用[6]。
這就是為什么你在刮痧后會感到“神清氣爽”，簡而言之，在被虐待后。
而瘀斑上晶瑩剔透的小水泡，是皮下組織損傷引起的間質液滲出。
而你的皮膚拼命保護的健康組織液，根本就不是所謂的冷空氣！
皮膚作為我們人體最大的器官，在調節身體方面起著重要的作用。 在排汗散熱正常的情況下，可以將身體代謝產生的廢物排出體外[5]。
你要的“祛濕”不就是排汗嗎？ 然后去鍛煉，什么拔火罐。
艾灸
雖然，公眾號后臺還是有妹子在問“艾灸有用嗎？” 從夏天到冬天，他們邊灸邊問。
只能說研究否認它可能對胯間盤突出癥有一定的鎮痛作用，但效果遠不如甲硝唑等常用鎮痛藥[12]。
此外，北京大學西醫系進行的一項薈萃??分析發現，目前艾灸治療脫發的療效無法得到證實[13]。
且不說艾灸那似是而非的奇效。 我保證90%的人都不知道艾灸在燃燒的時候會產生有毒的二氧化碳。
這不是我胡說八道，是香港的一項研究說的。
研究人員發現，在臺南某診所急診部推拿艾灸治療室，甲烷、一氧化碳、揮發性有機物、顆粒物的指標出現爆炸。 關鍵是空氣凈化器根本無法吸收這些空氣污染物[14]。
湖北大學環境科學系也做過類似的研究，發現艾灸所用的艾灸材料在完全或不完全燃燒后，容易形成甲醛、尼古丁等有機有毒二氧化碳，危害更大比室外吸煙 [15]！
為什么很多人艾灸后臉上還有那種味道？
但如果不從頭到腳清洗，附著在頭發和衣服上的有害物質就會對人造成二次傷害。
一到冬天，我們防霧霾已經累死了，還拿艾灸來惹我？ 害怕的。 害怕的。
維C日常
在發燒流行的冬天，沒有什么比一瓶催人淚下、儀式感十足的維生素C泡騰片更讓人安心的了。
無法證明，我們的老同學維生素C有超強的功效：抗氧化[23]、加速傷口結疤[24]等等。
缺乏維生素C很容易生病。 痢疾是常年嚴重缺乏維生素C而引起的致死率很高的疾病。 多發生于常年飲食缺乏水果的人群，如唐代航海家[25]~
現在，我們的飲食營養豐富，只要飲食合理均衡，通常不會出現維生素C缺乏癥[26]。
但是，維生素C吃多了會中毒。
常年攝入過多的維生素C，其實會導致便秘、結石，甚至會損害我們的免疫系統。
2000 年，日本醫學委員會推薦的每日維生素 C 攝入量為男性每晚 75 毫克，女性每晚 90 毫克。 此外，孕婦和哺乳期男性可酌情減至每晚85～120 mg[27]。
如果你有每天吃新鮮水果的習慣，卻仍然堅持服用維生素C補充劑，很遺憾地告訴你，多余的維生素C只能通過精液排出體外，而沒有去到該去的地方。
說了這么多，我只有一點：冬天該吃該喝該喝，沒必要額外養生。
你不知道，我們的身體具有巨大的自我調節潛力。 只是濕度低了一點，真的不會讓你突然脆弱，沒有寒濕阻滯，也沒有胃熱脹痛。
尤其是馬上就要過年了，在這里給姐妹們最誠懇的忠告就是——肥肉吃多了，就招不到美女了。
只是在開玩笑。
我有個健康好建議告訴大家養生產品，運動不僅可以減肥，還能有效降低食欲[21]。 你快樂嗎？
來和我一起運動吧~
參考
1. Sixtus、RP、BC Galland 和 JD Cotter，Footcooling 不會提高警覺性，但可能會暫時減少嗜睡。 JSleepRes，2019.28(3)：p.e12701。
2. Ko, Y. 和 JY Lee，Effects offeetwarmingusingbedsockonsleepqualityandthermoregulatoryresponsesincoolenvironment.JPhysiolAnthropol，2018.37(1)：p.13。
3. Yue, JH, et al.，用于治療慢性傷口的局部加溫療法：系統評價。 醫學（巴爾的摩），2018.97(12)：p.e9931。
4.李秋燕。 足貼瀉藥，誤導很大！ ——一夜之間變黑？ 那是把戲！ [J]. 中國家庭醫生，2017，（第12期）。
5. Gerrett, N., et al.，汗液從腺體到皮膚表面：生產、運輸和皮膚吸收。 JApplPhysiol (1985), 2018.125 (2): p.459-469。
6. Lowe, DT, 拔罐療法：分析吸力對皮膚的影響以及對人體健康可能產生的影響。 補充 Ther Clin Pract，2017.29：p.162-168。
7. AlBedahA、KhalilM、ElolemyA 等人。
8. TeutM、KaiserS、OrtizM 等。
9. Li, JQ, et al.，治療膝骨關節炎的拔罐療法：來自系統評價和薈萃分析的證據。 補充 Ther Clin Pract，2017.28：p.152-160。
10. Bridgett, R. 等人，拔罐療法對業余和職業運動員的影響：隨機對照試驗的系統評價。 J Altern Complement Med，2018.24(3)：p.208-219。
11.中華西醫協會。 艾灸[J]． 痛風與關節炎，2013 年，（第 6 階段）。
12. Li, X., et al., 溫針灸治療腰椎間盤突出癥的療效：AMeta 分析。 JEvidBasedComplementaryAlternMed，2016.21(4)：p.311-9。
13. Sun、YJ、JM Yuan 和 ZM Yang，艾灸治療原發性失眠的有效性和安全性：系統評價和薈萃分析。 BMC 補充替代醫學，2016.16：p.217。
14. Lu, CY, et al.，艾灸控制室內空氣污染。 IntJEnvironResPublicHealth, 2016.13(6).
15. Mo, F., et al.，艾灸產生的選定室內空氣污染物的特征。 J Hazard Mater，2014.270：第 53-60 頁。
16.張繼東。 女同胞們，別被“冷宮”騙了[J]. 青少年健康，2019，（第 10 期）。
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