健康
凍筆寫新詩，冷爐酒常溫。
醉看墨花月白，忽疑前村雪滿。
——唐·李白《立冬》
今天是立冬，在此祝愿各位新老朋友：立冬健康快樂每一天！
立冬是二十四節氣中的第十九個，也就是立冬的意思。立冬之后，天??色明顯提早變黑，御寒保暖更為重要。
在這個季節，古人常以占卜的方式看整個冬天的溫度。古人認為，立冬之日晴天，整個冬天都寒冷；如果立冬那天陰雨連綿，整個冬天不會很冷，反而會很暖和。
立東海關
立冬、立春、立夏、立秋合稱四立，是古代社會的重要節日。近代，人們也在立冬日慶祝。
何東
河東又名“拜冬”，漢代已有。這一天，人們換新衣，慶賀往來，猶如過年。
補品
“三九補一冬，來年無病”。民間有立冬補冬的習俗。
在南方，人們會吃一些滋陰補陽、熱量高的食物，比如雞、鴨、魚等，有的還會和中藥一起煮，以增加藥效。
吃餃子
“立冬不包餃子，凍耳朵沒人管。” 天冷，耳朵暴露在外面很容易凍傷。吃一些長得像耳朵的餃子，補耳朵。這是家人對親人最貼心的關懷。
冬泳
在我國很多地方，在立冬的這一天，冬泳愛好者就是這樣迎接冬天的到來的。
立冬健康指南
立冬是身體一年一度保養的開始。因為冬天是收藏的季節，所以要養陽藏陽、補腎藏精、補氣蓄能，為來年的健康打下基礎。
飲食：多白少鹽
1.多吃“白色”食物
中醫認為，從五行五色養生角度來說，立冬之后，應多吃“白”食物養生，效果顯著。
百菜不如白菜。別小看卷心菜，它含有大量的維生素C和纖維質，長期食用是有好處的，尤其是冬天。
冬天吃蘿卜和人參。白蘿卜含有芥子素，具有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿卜含有木質素和多種酶類，具有降血脂、軟化血??管、穩定血壓等作用；其豐富的礦物質可以幫助人體提高免疫力，預防凍傷等疾病。
2、少吃咸多吃苦
專家提醒，立冬后，少吃咸的食物，多吃苦的食物。
適宜的食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。這些苦味食物含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神、消除疲勞等多種保健功能。
3. 滋補食譜
當歸姜汁羊肉湯
原料：
羊肉500克，當歸50克，生姜100克，還可以加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白術各25克。
實踐：
①先將羊肉用冷水焯一下，加入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗凈待用；
②然后將所有材料放入砂鍋中，用文火燉三至四個小時；
③最后加入適量鹽即可食用。
影響：
羊肉味甘性溫，最適合冬季溫補。當歸性甘溫，微辛微苦，甘溫宜溫補，微辛微行，微苦宜藏火。同時加入生姜微溫，使羊肉當歸滋補而不滯。黃芪補氣潤肺，黨參補氣生津，陳皮健脾理氣，山藥健脾養脾陰，白術健脾養脾，可酌情加少許。
羊肉大蔥餃子
原料：
羊肉、精制五花肉、蔥、姜、香蔥、餃子皮。
實踐：
① 將羊肉和五花肉切碎，加入姜末和香蔥拌勻；
②將切好的蔥段加入肉末中切碎均勻；
③放入容器中，加入所有調味料攪拌均勻；
④用餃子皮包好餡，煮熟。
影響：
羊肉性溫，冬季常食，可助脾胃消化，起到抗衰老作用；
日常生活：早睡晚起
1.早睡晚起
在日常生活方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠。也可以晚睡，有利于陽氣藏匿，陰精蓄積。
2.推遲鍛煉
入冬后，避免高強度運動，最好在上午9-10點或下午4-5點后進行。避免大風天、降溫天外出，不要在室外長時間逗留。
心理學：寧靜與安寧
在情志方面，中醫強調入冬后，情志要平和、安靜，使神氣收斂，有利于進補和儲藏。
遇到不如意的事情，要學會控制自己的不良情緒。對于壓抑心中的不良情緒，可以通過適當的方式發泄立冬養生，保持心靈的平靜。同時，多曬太陽。
立冬
防病：防風防寒絕招
在寒冷的冬季，人們極易受外感風寒，從而引發感冒、鼻炎等上呼吸道感染。
1.仙女粥一碗
糯米一把熬成湯，加蔥七片，姜七片，燒開后加醋半杯。這樣可以有效預防和治療感冒。
2.用涼水洗臉
適當用冷水洗臉，也是肺部和呼吸道的適應過程，讓肺部更健康立冬養生，更能抵御寒冷。這里提醒一下，如果感冒了感冒了，千萬不要用冷水洗。
3.熱敷太陽穴
感冒初期，可用吹風機對太陽穴吹熱風3～5分鐘，每日數次，可減輕癥狀，加快康復。
4.用淡鹽水漱口
預防風寒，每天早晚飯后用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌。
立冬
立冬
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