娛樂(lè)
體重增加不僅會(huì)影響形象塑型運(yùn)動(dòng)跟減肥的區(qū)別，還容易導(dǎo)致血壓升高塑型運(yùn)動(dòng)跟減肥的區(qū)別，導(dǎo)致心血管堵塞等疾病。 在我們身邊，一些肥胖的人非常渴望減肥，恢復(fù)好身材。 他們選擇游泳、跳繩、爬山、跑步、瑜伽、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥健美的目的。
然而，有的人減肥成功，有的人卻事與愿違。 他們開(kāi)玩笑說(shuō)：“減肥吧，越減越胖。” 為什么會(huì)這樣呢？ 下面我們就來(lái)看看如何開(kāi)始通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法。
選擇任何一種有氧運(yùn)動(dòng)，都可以減肥
任何一種有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、爬山、跑步、瑜伽、跳舞等，都要經(jīng)常進(jìn)行，每次半小時(shí)以上，才能達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪、瘦身的效果腿。 如果你經(jīng)常游泳，每次堅(jiān)持半小時(shí)，減肥肯定沒(méi)問(wèn)題。 與慢跑相比，在水底游泳阻力更大，溫度比陸地上低，身體消耗的熱量也比陸地上多，有利于能量和脂肪的消耗。 會(huì)消耗更多的熱量，更快達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)腎臟等器官也有好處。
運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才會(huì)有結(jié)果
運(yùn)動(dòng)減肥最忌諱的就是“三天打魚，三天曬網(wǎng)”，運(yùn)動(dòng)減肥不可能短時(shí)間見(jiàn)效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且效果不明顯。運(yùn)動(dòng)減肥是有好處的。 想要運(yùn)動(dòng)減肥，不能急于求成，但一定要講究技巧。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜由短到長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)后應(yīng)休息一下。 有人研究發(fā)現(xiàn)，每運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，就可以減輕一些體重。
注意飲食和運(yùn)動(dòng)的效果
有的人運(yùn)動(dòng)后消耗了一定的體力，感到又累又餓，或者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腸道功能確實(shí)強(qiáng)健了，食欲也改善了，于是就立即亂吃。 鍛煉的同時(shí)，平時(shí)要控制飲食，盡量減少油膩、高脂肪食物的攝入，如肥肉、黃油面包等。 如果這兩方面同時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)和減肥的效果會(huì)更好，還能獲得良好的體型。
以上就是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法。 想要運(yùn)動(dòng)減肥，就應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)。 只要經(jīng)常鍛煉，每次鍛煉半小時(shí)以上，就可以減肥、塑身； 同時(shí)，注意飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，少吃高脂高油的乳制品，可以達(dá)到更好的減肥效果。
@桂柳的香香會(huì)過(guò)一輩子
比如“桂花香，長(zhǎng)壽”就是指長(zhǎng)期爬山、慢跑鍛煉，避免發(fā)胖。
