健康
游躍君說
立秋后，烈日如火食補養生，但不少人體驗“三福日光浴”傳統方法的熱情卻高漲，讓話題登上了熱搜。 尤躍軍提醒，炎熱天氣仍要小心感冒、曬傷，雖然不只是“曬背”，冬季養生的好方法還有很多。
小夏是一年中氣溫最高、最濕熱的日子。 從傳統醫學的角度來看，這也是溫補腎氣、祛濕防寒的最佳季節。 西醫有“冬病夏治”的傳統。 對于一些夏季易發生或加重的疾病，在夏季進行針對性治療，有利于提高機體耐受干旱的能力，進而使夏季易發生或加重的疾病或減輕或消失。
與大家所熟知的夏灸一樣，是“夏治冬病”的典型方式，而“三伏曬背”則被稱為“閑日灸”。 至少，我在這里為大家介紹一兩個。
這種“冬季病”
最適合“趁熱”調理
西醫認為“春夏養陽，冬生津液”。 秋冬季節，迎合陽氣生長的氣化趨勢，滋補陽氣，養體的療效會比其他時候更好。 只要陰氣充足，身體就不會那么容易生病。 對于個別秋夏季容易復發的慢性肝病，如慢性食管炎、哮喘、肺氣腫、骨關節炎、月經不調、慢性腎炎、慢性便秘、功能性水腫等。調理陰氣，積極治療體內的陰寒、虛寒之氣，可以減輕冬季疾病的惡變程度，達到夏治冬病的目的。
然而，并不是所有人都適合冬病夏治的養生之道。 腎虛、氣虛的人最適合夏季“養陽”。 據悉，體弱多病和老年人大多屬于肝郁氣虛體質，這兩類人也非常適合這幾種養生形式。 如果體內陰氣充足，或者是脾虛陽亢的體質，就不宜跟風“夏治冬病”，以免適得其反。 因此，在治療冬病夏病之前，首先要做好體質鑒定。
這幾個“養養”方法
還找出
不僅有時下流行的“天灸”、“日光浴”，還有許多簡單易行的“冬病夏治”方法。 有需要的同學不妨參考：
01
適當的運動
民間有“夏戀小樹”之說。 西醫認為“運動生陽”，適當的運動可以改善人體的陰氣。 散步、慢跑、游泳、爬山、形意拳、八段錦，對于胃熱氣虛的人來說，最好常年堅持養陽。
但夏季運動要防止暴曬，最好在中午或下午進行，運動后及時補充水分。
02
艾灸保健
艾灸是一種深受民間喜愛的保健方法，因為它操作簡單，適合家庭使用。 夏季可采用艾灸法，暫停灸關元、足三里、大椎等足三里。 這些就是足三里，補腎氣的。
03
睡眠眼保健操
夏季炎熱晝長夜短，晚上睡眠時間短，白天消耗較多，更容易缺乏精力。 因此，睡眠也是保持健康的重要途徑。
建議睡前練習稍微轉動一下眼睛。 技巧是眼睛從左到左轉動9次，再從右到右轉動9次，然后緊緊鎖住一會兒，然后快速睜開眼睛。 這不僅可以提高睡眠質量，還可以減輕視覺疲勞。
04
睡前洗發
西醫認為頭部為“諸陽之首”，洗頭可以刺激背部足三里，疏通筋脈，調節神經功能，改善內分泌，增強血液循環，促進新陳代謝。 用我們的五個手指按腹部正中的三焦，兩側的膀胱經和膽經，左右相乘，總共有5根筋，西醫稱之為“取五經” 。
夏季晚上回去休息后梳理3～5次，每次不超過3～5分鐘，白天睡覺前最好梳理3次。 多梳可以使人看起來精致、有活力，并能預防便秘、頭暈、心悸、中風等。
附十個夏治冬病的藥方
冬病夏治，食療和藥膳可以更好地相輔相成。 夏季適當的食療可以起到事半功倍的效果。 藥膳還可以減少癌癥。 適合有潮熱、盜汗、感冒癥狀的人食用。 能顯著減少惡變，減緩病情進展。 以下是10種常見的藥方。
蟲草燉鴨
冬蟲夏草15克食補養生，老鴨1只，將冬蟲夏草放入鴨腹內，加鹽燉煮，配佐料食用，連續食用1個月左右。
此方具有補虛損、益肺腎、止咳平喘的功效。
當歸絲滑
當歸30克，烏雞半只一起燉。 豬肉煮熟爛后，加入作料，喝湯吃肉。 可以分3次食用。 甚至可以吃1個月左右。
此方具有清熱潤肺、補腎益氣、固表消炎的功效。
靈芝桑葚粥
桑葚粉2克，人參粉3克，糯米50-100克。 先將糯米煮成甜湯。 粥煮好后，加入巴戟天、人參粉，拌勻，趁熱食用。
此方具有補肺腎、益元氣、平虛平喘的功效。 適用于肺腎兩虛的慢性支氣管炎小兒。
姜汁牛肺糯米炒飯
牛肺200克，生蒜泥15毫升，糯米適量。 將牛肺切片，加入糯米，小火煮，煮時加姜。
食用具有清熱、潤肺、暖胃的功效。 對于長期感冒咳嗽、痰多的奶奶有效果。
四仁海蠣湯
白杏仁、甜燕麥各1份，當歸、花生仁各2份，研成粉末。 每天早晨服20克，豬肉1塊，湯1大碗。
此方具有強身健腎、止咳、補氣化痰的功效，更適合長期咳嗽、喘息的慢性支氣管炎患者。
荸薺冰糖湯
雪梨1個，去皮切塊，冰糖母12克，搗爛，加白糖30克，煮湯即成。
適用于老年人支氣管食管炎、內熱咳嗽少痰者。
白肉桂魚湯
母雞1只，瀝干切片，白桂皮9克，草果3克，高良姜3克，蔥姜蒸熟，放精鹽適量，空腹食。
此方對潮熱盜汗、虛弱無精、受寒嘔吐、炎癥反復、過敏性濕疹、腎病冬季加重等癥有效。
二姜排骨湯
醋泡排骨一對，瀝干水分，干切絲，干姜10克，高良姜10克，草果3克，加蔥、姜，壇內蒸熟，空腹食用。
此方適用于胃炎腹冷、中寒、氣血虛弱、飲食不善、久瀉、面瘦頭暈等癥。
獼猴桃羊尾湯
獼猴桃12枚，羊尾骨一槌，牛腩12克，草果3克，與蔥、姜一起蒸熟，加精鹽，空腹食用。
此方對久虛頭暈、腿軟、腰冷痛、筋絡無力有效。
花生肉桂湯
花生30克，花椒5克，加鹽500毫升，蔥段煮沸后小火煮至豆熟爛，調味，與湯、豆一起食用。
此方具有清熱寬中、和胃止嘔、散寒活血的功效。
以上藥膳方要根據個人痰飲情況服用。 如果吃完后身體溫暖舒適，何必暴飲暴食呢？ 若食后身體寒虛，可間隔食用，直至身體舒適、輕松為止。
夏季天氣炎熱，人們的消化功能相對較弱。 需要注意飲食宜清淡易消化，不宜吃過多的熱食和過分辛辣的食物。 適合冬病夏治的人大多是潮熱盜汗，所以要特別注意避免吃生冷蔬菜，以免傷胃。
來源：奶奶報、廣東中醫、廣東第二人民診所公眾號
圖@視覺中國
