母嬰
孕婦在孕期需要攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)腹中胎兒的發(fā)育非常重要。 攝入新鮮水果和蔬菜是不錯(cuò)的選擇。 一定要多吃蔬菜水果，尤其是富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的。 水果，但并不是所有的水果都適合孕婦吃。 一起來看看孕婦必吃的12種水果吧。
孕婦必須吃的12種水果
1. 香蕉
香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果，尤其是孕婦在孕期容易便秘和水腫。 這時(shí)候吃點(diǎn)香蕉可以緩解。 香蕉含有豐富的鉀、鈣和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便、利尿消腫的功效。 孕婦每天吃一根香蕉，可以有效預(yù)防便秘，但要注意不要過量。
2. 草莓
孕期的女性朋友可以適量吃一些草莓，有利于胎兒的眼睛發(fā)育，還可以預(yù)防缺鐵性貧血、牙齦出血、便秘等癥狀，但是注意不要吃打過激素的草莓，這會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響。
3. 石榴
石榴中含有大量的鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等有助于消化和降低血脂的物質(zhì)。 具有調(diào)理腸胃、預(yù)防孕婦貧血的作用。
4.獼猴桃
水果中的維生素C和鈣含量高于大多數(shù)水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 能降低血液中的膽固醇含量，有效預(yù)防各種心腦血管疾病，還含有豐富的膳食纖維。 飯后吃還可以促進(jìn)消化，有增強(qiáng)抵抗力的作用，適合孕婦食用。
5. 葡萄
葡萄中所含的糖分可以轉(zhuǎn)化為人體可以吸收的葡萄糖。 吃葡萄可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健胃、促進(jìn)消化、安胎、補(bǔ)氣血。 適合孕婦使用，據(jù)說可以讓寶寶的皮膚更白皙。
6.梨
梨中含有豐富的維生素C，具有降血壓的作用，可以保護(hù)心血管健康，具有清熱生津、潤(rùn)燥止咳的功效。 不過，梨的高糖分還有利尿作用，孕婦不宜過多食用。
7. 蘋果
無論哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋果，而且老少皆宜。 營(yíng)養(yǎng)豐富，蘋果性質(zhì)溫和，無刺激性。 它非常適合孕婦。 多吃蘋果也有助于胎兒的后天記憶力。
8. 火龍果
火龍果含有豐富的維生素C，鐵含量也高于普通水果。 多吃火龍果，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)孕婦必吃的12種水果，也可以預(yù)防貧血。 由于種植原因，火龍果一般不受農(nóng)藥和化肥的影響孕婦必吃的12種水果，有利于孕婦的身體健康。
9. 西瓜
西瓜子含有維生素、糖類、鐵質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充孕婦身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。 但是，有糖尿病病史的孕婦不宜吃西瓜。
10. 檸檬
含有多種維生素和微量元素，可為孕婦補(bǔ)充鈣、磷、鐵和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可制成蜂蜜檸檬水飲用。
11. 葡萄柚
葡萄柚含有天然葉酸。 孕婦在孕早期需要補(bǔ)充葉酸，可以為胎兒創(chuàng)造更好的生長(zhǎng)環(huán)境。
12.櫻桃
櫻桃中含有大量的鐵質(zhì)，可以幫助我們的身體增加對(duì)鐵質(zhì)的吸收，預(yù)防孕婦貧血，還有利于胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。
