母嬰
?產婦產后面臨兩大任務：??
①：孕婦康復
②：給寶寶喂奶。
兩方面都需要營養孕婦坐月子食譜，因此，坐月子的孕婦飲食營養非常重要！ ！ ！
大多數父母對月子餐研究無懈可擊，而爸爸媽媽也未必能做到科學搭配孕婦坐月子食譜，所以我特意整理了這份月子餐分享給大家~復制這份月子餐食譜貼在寢室（附電子版），天天做，省時省力~~
產后第一??周是產婦身體最虛弱的時候，不能盲目進補。 而是需要在分階段、因人而異的情況下，在調理好自己的同時，進補進補。 月子餐應以“薄、軟、淡、營養”為原則，遵循以下原則：
①：少食多餐，三天以5-6次為宜；
②：干稀食物搭配；
③：葷素搭配，預防厭食；
④：飲食清淡，調味品少，以食用動物油為主；
⑤：選擇化痰、開胃、易消化、增進食欲的食物。 （如山藥、大棗、西紅柿等）
⑥：不吃生冷食物，蔬菜常溫即可；
??第一階段
?產后第一周（1~7天）
剛生下來的寶寶腸道功能較弱，飲食宜清淡，注意呵護腸道為宜。 第一周是產后媽媽經血排出的時期，可以準備溫經散寒的月子餐。
??注意事項：
??剛生完孩子的剖腹產媽媽，可能因為腸道功能弱，不能馬上吞下雞蛋、肉、魚等。 家人可以給父母準備一些稀粥或半糧粥，如荷包蛋、蛋花湯、藕粉、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。
??自然分娩的媽媽術后6小時內不能吃任何東西！ 可以喝點芋頭湯來幫助排氣！ 6小時后可以吞咽少量流質食物，在腸道功能完全恢復前不能吞咽魚、肉、蛋等食物！ 一般放療后三天，就可以正常吞咽了！
??第二階段
?產后第二周（8~14天）
飲食中適當添加植物性乳制品，以蔬果補充提神，通過食療促進乳汁分泌。
不宜服用黃芪、黨參、黃芪等滋補藥材，容易造成乳汁堵塞。
??第三階段
?產后第三、四個星期（15~30天）
經過兩周多的調養，產后父母的身體已經有了一定的恢復。 這個階段的進補重點是清熱降火，盡快恢復體力。
??第四階段
?產后第五和第六周（30~42天）
這個階段主要是為爸爸的體型恢復做護理，通過月子餐的方式科學控制脂肪，以利于恢復到孕前狀態。
坐月子飲食也要注意地域和季節的差異：
南方嚴寒干燥：多吃菜御寒
北方氣候悶熱：多吃清熱利濕的菜肴
秋冬坐月子：多吃修護食物
冬季坐月子：多吃食物御寒
產后42天媽媽要做的5項檢查：
①B超：檢測剖宮產術后子宮內膜或切口疤痕的恢復情況；
②婦科檢查：檢測卵巢、卵巢的恢復情況；
③盆底肌篩查：檢查肌力是否恢復到5級以上，有無漏尿、xj痛、干澀、滑脫臟器等情況；
④腹直肌分離檢測：檢測腹直肌是否恢復到兩公分以內；
⑤骨盆檢查：有無長短腿、高低跨度、闊腿縫；
