健康
有了“法在陰陽，和在符數”的普遍養生法則，今天我們就來說說養生首先應該做些什么？俗話說“萬物生長靠太陽”，那么人體的健康取決于什么呢？當然要看人體的“陽”，那么人體的“陽”是什么呢？
《黃帝內經·齊通天論》云：“天日失位，陽氣者壽減，天運當與日同明。” 這里強調人體陽氣的重要性。這里打個比方，人體的陽氣好比自然界的太陽。眾所周知，太陽普照大地，萬物生長，陽氣對人體的重要性不言而喻。
“失其位”，天上沒有太陽，人體沒有陽氣，會怎樣？大自然的運轉需要“陽光”，而太陽為萬物帶來熱量和能量。我們每個人的生命在很大程度上取決于我們自身的陽氣來提供保護。因此，要養生黃帝內經四季養生法，首先要養“陽氣”。
現代人的很多生活方式都在消耗著我們自身的陽氣。第一個是熬夜。有些人熬夜學習加班。再說一個典型的例子。夏季，尤其是三伏天，酷熱難耐。很多人喜歡穿短褲、吹18度空調、吃冰鎮西瓜……這些都是讓陽氣“失位”的行為，所以我們更應該注意保護自己的陽氣日常生活。除了杜絕上述“不良行為”，日常生活中如何養陽氣呢？
1、飲食保健
飲食養陽主要是從飲食結構、飲食禁忌、合理飲食調整等方面入手。正所謂同氣相通。通過合理、適度地選擇溫（熱）食，可以維持或益于自身的陽氣。.
食物也有寒、熱、溫、涼、辛、甘、苦、咸、淡。養陽的食物多選用辛溫之品。日常生活中常見的辛溫（熱）性食物有蔥、姜、蒜、胡椒、韭菜等，其中蔥、蒜、韭菜是最好的補陽蔬菜和藥物。其他補陽的食物還有羊肉、栗子等。
飲食禁忌多喝熱水，多吃熱食和熟食，減少或不吃生冷食物，如冷飲、冰飲、水果、生魚片等生食，以及蟹肉等生冷食物。這些生冷（冷）的食物，進入人體后很容易凍結氣機，阻礙陽氣的正常運轉。
如果真的想吃，那就選擇合理的搭配，比如用溫水燙一下水果，減少其寒涼；蒸蟹時加入適量生姜和黃酒，使蟹肉涼爽。
2. 有節制地生活
有陽氣的人，正午生，正午高，日西空。早晨，人體的陽氣逐漸增強，中午達到頂峰，傍晚下降。大多數人仍然堅持日出而作，日落而息的良好生活方式，拒絕接受黃昏，不擾動筋骨，日常生活中養陽意味著我們必須遵循自然規律黃帝內經四季養生法，而日出是當我們消耗陽氣時。日落之時，要養陽氣，順應陽氣的變化，合理作息，就是保護陽氣。
三、順暢的情緒
《黃帝內經·古清真論》中有云：“清靜空虛，真氣隨之，神氣守之，病不安。” 如果我們每個人都能時刻保持心靜，沒有雜念，我們的精神和精神就會充實。身體不消散，就不會生病。人體內部環境和心理穩定對人體健康起著重要作用。注意保持適度的情緒活動，善于調節自己的情緒，消除或減輕不良情緒的影響。可護真氣，滋養陽氣。
4.科學運動
生命在于運動。通過活動筋骨、調息，可以疏通經絡，疏通氣血，強身健體，延年益壽。“動生陽”，陽氣旺盛，氣血暢通，五臟六腑得以滋養。
筆者在此推薦大家學習中醫養生功法進行鍛煉活動。五禽戲、八段錦、太極拳以及從太極拳衍生出來的太極扇、太極劍，都可以激發陽氣，強身健體。
