母嬰
眾所周知，魚本身含有多種豐富的營養(yǎng)成分，成為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。 但是孕婦一定要注意以下幾類魚是絕對不能吃的，對寶寶和自己都有傷害。 為了自己和寶寶的健康，那些不能吃的魚，還是要劃清界限！
含汞量高的魚
如鯊魚、鯖魚、旗魚、方頭魚。 很可能會影響胎兒大腦的生長發(fā)育。
受污染的魚
這些魚大多畸形，眼睛混濁，氣味不正常，激素含量高，容易發(fā)胖！
生魚片
可能存在華支睪吸蟲等寄生蟲。
咸魚
含有大量的亞硝酸二甲酯，會增加胎兒出生后患癌的幾率。
金槍魚罐頭
雖然含汞量低，但是鹽分多了對孩子不好，
孕婦吃魚的好處：
1、吃魚可以使孕婦心情舒暢。 魚中有一種特殊的脂肪酸，與人腦中的“快樂激素”有關(guān)。 常吃魚可以使“快樂激素”的濃度保持在正常狀態(tài)，讓孕婦心情愉快。 有助于優(yōu)生學(xué)。 當(dāng)準(zhǔn)媽媽無動于衷的時候，準(zhǔn)爸爸要幫助她活躍起來。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)的原因有很多。 除了可避免的因素外，還要設(shè)法預(yù)防它們。 科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不僅有助于生下足月寶寶孕婦吃什么魚好，還能讓新生兒更健康。 健康強(qiáng)壯。 研究人員認(rèn)為，魚類中豐富的omega-3脂肪酸可以延長妊娠、預(yù)防早產(chǎn)、增加嬰兒體重。 科學(xué)家研究了8000名婦女在懷孕期間的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚的婦女早產(chǎn)的幾率較低。 統(tǒng)計顯示孕婦吃什么魚好，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦早產(chǎn)率僅為1.9%。
3、魚的營養(yǎng)非常全面。 魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，都是胎兒發(fā)育所必需的物質(zhì)。 此外，魚類中豐富的牛磺酸還有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用。 除了直接影響腦細(xì)胞的增殖和成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵等16種游離氨基酸的吸收和利用。
4、準(zhǔn)媽媽吃魚可減輕抑郁癥 有關(guān)統(tǒng)計顯示，孕婦嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率約為10%，而初產(chǎn)婦的發(fā)生率可高達(dá)13-15%。 一項新的研究表明，吃魚的孕婦可以減少產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁癥。 這是因為他們可以獲得一種叫做 omega-3 脂肪酸的營養(yǎng)物質(zhì)。
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