10個最有效的減肥運動快速甩掉腰腹部贅肉6第三名

很多人如果因為長期久坐而缺乏運動，那么腹部就很容易堆積大量的脂肪，而這會直接影響到身體，所以大家應該了解一些針對這些部位的減肥方法，那么有什么方法呢？有效幫助自己減掉腹部脂肪？ 下面我們就專門為大家推薦，有效的瘦肚子減肥運動。

第一名：“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。 左膝彎曲貼近胸部，右肘擱在左膝上，此時右肩也抬起。 然后換邊，使左手肘靠近右膝。 如此交替。

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第二名：“船長座位”活動

站在這個座位的中間，雙手扶住扶手，靠在“椅背”上。 然后慢慢蹲下，直到你終于感覺到自己坐在椅子上。 重點是腰要有力，腳的位置不要動，以免大腿受力。

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第三名：藥球屈曲練習

躺在健身球上，下背部接觸球。 雙手交叉放在胸前或抱住頭。 用腰部將上半身抬離球，盡量保持實心球的平衡。 再次躺下，在球體上重復仰臥起坐。 這個練習對于鍛煉腹部非常有效。

因為通過運動，自然減肥效果更好，所以大家如果想減肥的話，應該多了解這些常識和技巧10種瘦肚子減肥的運動方法10種瘦肚子減肥的運動方法，而不是盲目地使用一些減肥產品或藥物，這樣可能會給自己的身體健康造成影響一些不利的身體影響和傷害。