健康
太極拳雖然屬于中國武術的范疇，但也可以說是中醫的組成部分之一。 通過練習太極拳，可以達到祛病強身、延年益壽的目的。
太極拳是在傳統養生方法“導引”、“術納”的基礎上發展起來的一種獨特的健身功法。 提倡“以意導氣，以氣運身”，還有內氣功調心功的鍛煉方法。 因此，太極拳要求意識、呼吸、動作緊密結合，“練意、練氣、練身”，使內外運動統一，“先于意，后于內，后于內”。外部”； 并形成了剛柔相濟、有節奏有快慢、蓄發互變、內勁為控的獨特拳法。
中醫認為，人體是一個有機整體，經脈貫穿上下，溝通內外，內屬臟腑，外通四肢。 太極拳獨特的練功方法，可以疏通經絡。 首先我們知道，七情的突然、強烈、持久的刺激，會引起人體氣機失調，臟腑陰陽、氣血失調，而太極拳講究的是松弛。調理全身心志，能弱化、調動、克服內傷七情。 刺激，有利于經絡的疏通。 其次，太極拳全身輕、慢、柔、適的鍛煉，會使周身溫暖和諧，增加經絡的傳導速度和強度，幫助經絡之氣在周身循環的經絡系統中運行。 ，內外無故。 幫助經絡暢通，使氣血灌注全身，滋潤和滋養各臟腑組織器官，滋養陰陽，維持和保護身體機能，增強抗病能力和自我修復能力。 第三，在太極拳練習中，腰部的轉動和四肢的纏繞運動，會對全身300多個穴位產生不同的拉、捻、壓作用。 這其實是一種自我按摩，可以像針灸一樣，活絡經絡，激發經氣，疏通經絡，調虛實實，加強各組織器官生理功能的維護與聯系，使他們處于協調有序的狀態。
練太極拳不僅僅是學拳法。 基本功要懂很多，一定要“心平氣和”“暢通無阻”。 肺主一身之氣，調肺之氣行一身之氣。 故要行氣順暢，不致氣道滯滯。 故曰：練拳不憋氣，不發力，常松沉氣。 練拳時要配合呼吸和開合。 由于以上要求，練太極拳的人在練拳過程中注意放松，調整呼吸，使每次練拳都感覺舒暢，精神飽滿。 身體微微出汗，增加體內新陳代謝，從而起到祛病強身的健身作用。 運動生理學告訴我們，任何運動都必須有一定的強度，并且持續的時間比較長，這樣才有可能對改善人體健康產生較大的影響，尤其是對人體的循環系統和呼吸系統。 運動強度和持續時間的合理組合對于改善循環系統和呼吸系統的功能至關重要。 因為太極拳充滿了中華優秀傳統文化的精髓，既是武術又是文化； 它既是健身又是武術，既練內（心）又練外（身），既練神又練靈，既有養生健身的價值養生太極拳，又有藝術欣賞價值。 注意增加人體下半身的運動量，對避免上盛下衰的“時代病”有很大幫助。
常年堅持打太極拳的人普遍反映大腿粗。 運動專家認為，小腿肌肉的高功能鍛煉，使人體增加了許多幫助心臟工作的小水泵，不僅減輕了心臟的負擔，還有利于心血管系統的健康。 因為太極拳重視對身體下肢功力的訓練，有利于氣血下行，調整人體盛衰狀態，可以預防高血壓、跌倒等疾病，并具有抗衰老功能。 俗話說“人老從腿開始”，人過中年往往會患上各種上盛下衰的疾病。 美國醫學界已將老年人跌倒致死現象不斷升級的問題列為死亡的第三大敵人。 他們的政府愿意撥款支持防治太極拳跌倒的科研項目。 太極拳這兩三年在美國發展很快，這也是一個重要的原因。
從中醫角度看，“上盛下衰”是中醫術語，是指中年人肝腎虧虛，陰虛陽浮，導致血壓升高，內疚。心煩失眠，畏寒畏寒，四肢冰冷，食積便秘等候群。 患者通常看起來面色紅潤，沒有病態。 但由于下半身虛弱，雙腳無力，行動困難。 走久了，腳后跟疼，膝關節僵硬，腰酸背痛，全身無力。 中醫認為，人過四十，肝腎易虧，猶根枯葉黃。 澆水施肥要從根做起，滋養肝腎，這是養生的秘訣。 除了服用一些滋補的食物和藥物外，加強丹田和下肢的運動也很重要。 因為丹田與命門（即小腹）之間，是人體吸收的各種營養物質轉化為精血（和內分泌）最關鍵、最根本的部位。 因此，強健小腹、腰部、胯部和下肢是促進人體消化吸收和氣血運行的最基本環節。 腰腿強壯，氣血自然順暢，精神旺盛，久而久之養生太極拳，從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。 太極拳不僅強調身體放松，在整個練拳過程中也要求精神放松，大腦抑制與興奮相結合，也有利于心理平衡。 因此，對于當今的生活方式而言，練習一種或多種太極拳和太極器械是一條非常可靠的健康之路。 只要每天堅持練拳，就能長期保持身心平衡和動態平衡。
