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懷孕10月，真的不容易，但是在懷孕的期間，女性們可以做一些鍛煉，來緩解懷孕期間身體的變化，當你越積極得去適應，你越容易適應你不斷變化的體形和體重增加。鍛煉對寶寶
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拉伸不規范，動作不到位，效果會明顯打折扣。要想拉伸規范到位，我們必須要了解拉伸的一些細節問題。拉伸的時間要到位；拉伸的重要性拉伸的持續時間是拉伸的核心問題。我們
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拉伸可能并沒有你想象的那么有效。今天，我想告訴大家，拉伸可能會影響你的運動表現。是否還在進行高強度訓練后進行過度的拉伸，認為這樣有助于恢復和緩解肌肉酸痛？實際上
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以下是五種常見的拉伸方式，可以助你在運動前后更有效。這種方式適用于各種運動前的準備，可以幫助我們預防受傷。動態拉伸：這種方式是在運動過程中緩慢拉伸肌肉，可以幫助
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這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到
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因為跑步過程中，要求身體重心提高，腰腹收緊，并且保持適度的緊張。所以說，跑步是可以適當增強腹肌的。你也不難發現，其實真正跑步量較大的人，腹肌并不是很明顯。如何跑
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所以，對于想要減肥的人來說做有氧運動更好。如果身體的一般狀況允許的話，或者既想減肥又塑形的人群，推薦有氧運動與無氧運動相結合鍛煉。比如，在有氧運動之前，先進行1
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同樣是減肥，為什么別人的效果這么好呢？據說減肥瘦身的秘密武器是堅持游泳健身…….所以游泳和跑步等陸上項目相比，消耗的熱量更多，減肥效果更好~游泳+力量訓練，減肥
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隨著體脂率的下降與腹部脂肪的減少，我們的目的就會進一步發生改變，此時就會對腹部形態有著更多的要求，比如改善腰腹部松弛的問題，讓腹部變得平坦緊致，如果能夠出現馬甲
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卷腹又稱為半仰臥起坐，可謂是居家健身最好的選擇之一，隨時隨地，只要掌握好了技巧躺下就可以練，并且健身強度低，健身效果明顯。堅持每天進行卷腹運動，會讓腹部肌肉變得
母嬰
