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健身者由于在運動的過程中，肌肉受到拉伸撕裂，在肌肉重新修復的過程中，需要大量蛋白質的參與，否則不利于肌肉的恢復和生長。所以一般蛋白質的補充是在健身后進行。在健身
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在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。也就是說，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消
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瘦小腿運動方法有哪些瘦小腿運動第一步：瘦小腿運動第二步：瘦小腿運動第三步：跳繩確實是瘦小腿的好方法，能夠幫助緊實小腿肌肉。跳繩的作用很多，可以結實肥肉，而且全身
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很多小伙伴一上來就猛練腹肌，完全不管自己的身體實際情況如何？以至于有的練了大半年，腹肌沒出來，腰椎問題倒出來不少。有的別說腹肌了，整個腰越練越粗！如果你的皮脂較
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對于仰臥起坐和卷腹，大多人還是很熟悉的，仰臥起坐和卷腹都是容易做的動作，當然它們也具有很好的鍛煉效果、那仰臥起坐和卷腹的區別，相信有些人還是知道的。那么，仰臥起
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對于卷腹運動，許多人都十分熟悉，卷腹運動是一個容易練的運動，雖然卷腹運動是容易練的運動，但卷腹運動的作用也是不少的，那卷腹運動做多少有效，相信很多人都不清楚要做
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卷腹是大家很熟悉的一種運動了，現在很多人都會堅持進行卷腹的鍛煉方法，這樣的方法對促進我們的腹部健康是有好處的，大家可以利用卷腹的方法來幫助大家鍛煉腹肌，所以越來
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不過在這之前，我們需要對“生命在于運動”這句話進行正確的認識，運動對于生命、對于人體衰老到底有怎樣的影響，鍛煉到底是會加速衰老？一、鍛煉到底是會加速衰老？有些人
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其實增肌并不是一件很難的事情，雖然跟減肥相比，增肌會相對難一點，但事實上，只要掌握增肌的技巧，就能夠提高增肌效率，幫你快速增肌！只需要掌握6個技巧，有效促進增肌
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摘要：健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標–在增加肌肉的階段追求瘦。健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標–在增加肌肉的階段追求瘦。我們賽季和非賽
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