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這兩個月下來，體重增加了7斤，也就是說堅持減肥一年又四個月，減掉了28斤，這兩個月就反彈了1/4。一、通過跑步減肥容易反彈。跑者，特別是通過跑步減肥的跑者，在生
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很多女生都想把自己的小腿瘦下去，但是去跑步，健身又怕把自己的小腿肌肉練粗了，以后就更難減下來了。1、跑步不會讓小腿變粗肌肉的密度比脂肪大，如果真的長肌肉了，或許
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運動減肥時，做出3個調整，提高燃脂效率，減肥或能早見成效如果你通過運動來減肥，但是長時間看不到身材的變化，那么說明減肥的方法不正確，在運動減肥的過程中作出這幾個
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【減肥肚子運動方法】減肚子最快運動方法男人一到中年，肚子容易長贅肉，雖然男人不追求以瘦為美，但減掉肚子贅肉有利身體健康。那么男人減肚子贅肉簡單方法有哪些呢?今天
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杜二：有的人對自己的身材很滿意，想瘦某一個地方時，比如小腿的脂肪和肌肉，該怎么辦呢？以小腿為例，跑步可以鍛煉小腿肌肉，會消耗能量及破壞該部分的肌肉組織。（看圖，
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什么是拉伸？動態拉伸是指人們有節奏、有目的地重復做某一種技術動作，從而達到對身體相應部位有效拉伸的目的。靜態拉伸是由靜止狀態開始，緩慢地將肌肉和關節拉伸至最大可
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動感單車運動主要是依靠腿部肌肉力量來完成的一個有氧運動。但并不是說除了腿部身體的其他部位不需要拉伸。至于騎行多長時間，減肥的話一般來說有氧運動我們建議時間為20
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腹肌訓練結束，你是否拉伸過腹部呢？其實就是在拉伸它身體的肌肉、韌帶等，那么對于我們而言，當然也需要拉伸自己的肌肉、韌帶等。很多健身者熱衷于腹肌訓練，但卻很少拉伸
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健身鍛煉的時候很多人會從有氧運動入手，比如慢跑、跳繩、開合跳、高抬腿等運動，可以有效提升心率，促進卡路里消耗，從而達到減肥的效果。而健身達人會告訴你，減肥期間不
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減脂都是全身減的，所以胸也會一起小，這個是肯定的。你們也可以問你們的健身教練，脂肪是怎么離開我們身體的？所以說流汗多少與減脂沒啥關系。有氧無氧其實都可以減脂，兩
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