健康
放松內(nèi)圈，留下外圈。站樁就像是站著休息，放下“面子”的自我意識(shí)，將其溶解在空間中。對(duì)于修真太極走架來說，每一勁路也都有其對(duì)應(yīng)的穴位。通過準(zhǔn)確地敲擊這些穴位，可以快速掌握氣機(jī)的運(yùn)行情況。例如，持力的關(guān)鍵穴位是命門穴和腰眼穴。
發(fā)力的要穴是命門穴和腰眼穴。
當(dāng)?shù)ぬ镏畾獬寥胱愀鷷r(shí)，足跟內(nèi)的能量就上升至丹田。比如，丹田是炸藥袋，腳后跟是導(dǎo)火索。氣從丹田行至命門，然后命門推動(dòng)腰眼穴釋放全身，正是一周一個(gè)循環(huán)。腰部的腰炎穴是主宰生命能量的，就像一個(gè)變壓器，可以調(diào)節(jié)大小。如果只用捏力，丹田之氣就會(huì)增大，很容易被消耗掉；運(yùn)用玄力，丹田之氣就會(huì)柔柔的，有滋補(bǔ)的作用。
氣機(jī)屬陽、屬實(shí)、屬外圈。這個(gè)力量就是解決矛盾的力量。撫氣機(jī)屬陰，屬任脈。走丹田時(shí)，重點(diǎn)往往被認(rèn)為是會(huì)陰穴。但會(huì)陰穴是交界處，處于混亂狀態(tài)。與百會(huì)穴屬天地和諧。不要輕易觸摸這里的穴位。撫摸時(shí)，宜氣機(jī)落于關(guān)元穴、氣海穴，使內(nèi)氣下潛調(diào)動(dòng)。這兩穴是丹田中的重要穴位，但會(huì)陰穴卻不能輕易吸氣和呼氣。如果動(dòng)了，很容易造成真火不能回到原來的位置，人就容易有攻擊性，精力消耗，血壓也容易升高。因此，命門必須自然過渡，會(huì)陰也必須自然過渡。
推屬陰、虛、滋養(yǎng)、并；推屬陽、屬實(shí)、屬開。如果推力控制不好，陽氣就容易分散，無法凝聚。
養(yǎng)生太極拳不宜過多花在腰胯上，而應(yīng)練背真氣。背面有大椎穴、高明穴、天宗穴。我們需要用氣機(jī)來按摩這些穴位，調(diào)動(dòng)這些穴位的奇妙功能。心強(qiáng)則腎強(qiáng)，但腎不易練，心卻易練。因腎為先天，心為后天，所以太和之氣在中丹田。
敲擊這個(gè)力量的時(shí)候，需要注意幾個(gè)穴位。如果只注重明門，則屬于腰胯的功能。摩擦的力有兩種，一種是爆發(fā)彈力，即顫力，另一種是直力，稱為中力。背面顯示判定方式。
大椎穴是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的第一關(guān)，是督脈之氣儲(chǔ)存和滋養(yǎng)的地方。大椎穴下方有一塊三角形的地面，就是兩側(cè)天宗穴與大椎穴之間的位置。天宗穴雖屬膽經(jīng)，但主管心肺之氣運(yùn)行。蓄力時(shí)，天宗穴必須有力，以支持雙手的運(yùn)動(dòng)和變換。兩側(cè)大椎穴與天宗穴勾勒出一個(gè)三角形區(qū)域，氣機(jī)在此處像太極球一樣旋轉(zhuǎn)。
三角地里還有一個(gè)高明穴，通過它可以排除身體深處的濕氣，比如心里的濕氣。背部?jī)蓚?cè)的高明穴和大椎穴形成一個(gè)內(nèi)小三角形。內(nèi)外兩個(gè)三角形區(qū)域是我們定金道氣轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵點(diǎn)，也是背部太極拳的內(nèi)涵。
清津兩條經(jīng)脈之一是背部的中鼎經(jīng)，但重點(diǎn)是大椎穴，以及兩個(gè)對(duì)稱的穴位天宗穴和高明穴，即內(nèi)外三角區(qū)。練太極拳時(shí)，身在前，意在后，氣與力相互牽引。必須產(chǎn)生力，前后拉動(dòng)，上下拉伸。該區(qū)域的相反拉力自然會(huì)形成胸部。如果只刻意追求胸部，讓氣沉于丹田，對(duì)身體并不好。一定要有整體效果。另一條氣脈在腰胯，主要在命門腰眼。還有承府穴，就是我們臀部和大腿膈肌處的膀胱經(jīng)。只要管理好上述穴位，氣機(jī)就能恢復(fù)原位。 。
推力是根本，推是變化，推是陰陽氣運(yùn)行轉(zhuǎn)化的根本表現(xiàn)，是主干。祿，屬陰虛，對(duì)應(yīng)的穴位首先是大寶穴。所謂護(hù)砂，就是調(diào)節(jié)大寶穴的能量。大寶穴在形意八股拳中極為重要。
第二個(gè)穴位是肘部少海穴，是心包經(jīng)所經(jīng)過的穴位；第三個(gè)穴位是任脈穴位——中庭穴，蘊(yùn)含胸、心之氣；第四穴是丹田；第五穴是祖吾穴，坐五里末收胯，產(chǎn)生擠壓力。第六個(gè)穴位是朝海穴，需要靠近朝海穴，才能合虛，氣自然流入泉水，轉(zhuǎn)化為陽氣。別想涌泉穴了。就是知陰穴和照海穴。它可以控制腳下的所有氣。
“腳下太極”，開關(guān)在照海穴，“太極在背”，開關(guān)在大椎穴，練太極走，需要練背太極，另外需要在腳上練太極，這是天地合一，至于腰胯，則是自然的拉動(dòng)帶動(dòng)就能自然過渡，不需要刻意運(yùn)丹田。
通常，我們只關(guān)注站裝的“陰”面。陰為母體。陰氣不降，陽氣不升。陰為根本。根不好，大枝葉就不茂密。我們只要放松內(nèi)圈，放松外圈就可以了。不管圈子是什么。放松內(nèi)圈，柔心氣，含胸護(hù)脾，屬內(nèi)圈放松。
內(nèi)圈最直接的控制就是呼吸。如果你喘氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉都會(huì)緊張，你需要通過身體呼吸。站立時(shí)，思想應(yīng)該是空的。如果你有太多的想法，你的能量就不會(huì)被抵消。如果你想讓心空、鼻靜，你的心就容易平靜下來。站姿時(shí)要控制呼吸，即呼吸時(shí)不能有聲音，要細(xì)、長(zhǎng)、深如絲。我們必須在呼吸上下功夫。眉毛放松了，心就清明、平靜、自然。
放松身體需要放松大寶穴、少海穴、少?zèng)_穴、右極穴。體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生氣。這幾個(gè)點(diǎn)放松了，整個(gè)手就放松了。中指、食指、無名指是“爪牙”。大拇指為龍頭，小指為龍尾。當(dāng)兩人行動(dòng)時(shí)，其他人都聽從指揮。龍頭一定要抓緊，所以引力時(shí)，小指要旋轉(zhuǎn)推掌，以引力。歸時(shí)，兩大魚際閉合，大魚際屬肺。如果用中指來引導(dǎo)力量，力量就會(huì)太強(qiáng)，你會(huì)感到心臟有壓力。記得撫摸時(shí)要小圈行走養(yǎng)生太極拳，撫摸時(shí)要大圈行走。
撫摸的重點(diǎn)是大寶穴、中亭穴、足五里穴、照海穴。太極拳的真正技巧在于撫法，而不是發(fā)力法。撫摸的努力是徒勞的。
生命具有雙重性。一方面是西醫(yī)范圍內(nèi)的有形層面，另一方面是經(jīng)絡(luò)、穴位的無形層面。
那么什么是虛擬太極呢？
兩條腿分陰陽，虛實(shí)。平時(shí)我們走路的時(shí)候，大多關(guān)注的是真實(shí)的腿，而忽略了虛擬腿的奧秘。但如果真實(shí)的腿沒有虛擬的腿，那么真實(shí)的腿就變成了“死”腿。 “虛”并不意味著空，它有隱藏的力量，就像電線中的零線一樣。一旦通電，電流仍然會(huì)流過中性線養(yǎng)生太極拳，人們?nèi)匀粫?huì)被電擊。
腿部無力怎么練？
整個(gè)太極拳動(dòng)作三分之二是虛的，只有三分之一是實(shí)的。虛實(shí)勁從重心、身體動(dòng)作、動(dòng)作上分為三、七、四六。它是從陰陽經(jīng)脈來調(diào)整的。陽經(jīng)為明勁，陰經(jīng)為暗勁。修身養(yǎng)生的太極拳是以陰經(jīng)的暗能量為基礎(chǔ)的，很容易通向虛靈層次的神明。
由此可見，無論是站立還是行走，都必須依靠穴位來整合經(jīng)絡(luò)、氣機(jī)，才能更好地保持健康、開發(fā)智慧。
《遇見太極》音頻版將在FM頻道上線。喜歡太極拳的朋友可以在喜馬拉雅FM頻道搜索“一極班”來收聽。
頁內(nèi)攝影：Vein（冰島航拍）
作者：張婷，網(wǎng)名：易靜，美籍華人旅行攝影師。使用尼康D850，24-70鏡頭。速度保持在1/500秒以上，光圈8，ISO自動(dòng)，自動(dòng)對(duì)焦。
