晚上喝粥會胖嗎?該怎么喝減肥才有效

說到喝粥，相信我們首先想到的就是粥的軟糯口感。 雖然我們很少有人每天晚上堅持喝粥，但是對于那些食欲不振、消化不良、或者病初恢復的同學來說，堅持喝點粥是非常有好處的。 甚至有一些減肥的同事希望通過白天喝粥來增重，又怕因為方法不對而發胖。 白天喝粥會發胖嗎？ 怎樣喝粥減肥才有效呢？ 下面我們就上去詳細了解一下吧！

下午喝粥會胖嗎？

關于早上喝粥會不會發胖的問題，我可以肯定的告訴你，如果你控制食量，白天喝粥是不會發胖的。 一方面，粥大多是水多米少煮的，其淀粉濃度不高，所以即使每天午餐喝粥也不會發胖； 這樣身體就可以促進新陳代謝，對于通便很有幫助。

那么如何喝粥才能有效減肥呢？

(1)早餐以炒飯代替其他食物

因為白天新陳代謝比較慢，所以午餐一定要盡量吃低熱量、易消化的食物。 炒飯的熱量比較低，而且容易消化，需要大量的水。 減肥過程中晚上喝粥加運動減肥，白天每天晚上喝一碗粥，除了可以飽腹之外，還可以幫助減肥。

(2)不吃夜宵

很多人喝完粥后都覺得眼睛沒勁，白天閑著沒事就會特別想吃東西。 不節制地吃餅干或夜宵晚上喝粥加運動減肥，最終會導致白天熱量攝入過多，對減肥毫無幫助。

以上就是關于白天喝粥是否會發胖的介紹。 對于想喝粥減肥的同學來說，平時不用害怕發胖，因為早上喝粥的熱量攝入很低，只要注意其他方面的護理措施就一定能達到減肥的效果。