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許多朋友問我，夏天為什么會瘦？這是正常的。您想在冬天減肥嗎？實際上，它可以解釋，這與我們的體重減輕原理密切相關。您了解，您不僅可以在夏季減肥，而且可以在冬季減肥。
1。為什么夏天減肥？
實際上，有兩個原因。攝入和消費的比較。在夏天，它通常比消耗少。仔細考慮一下，夏天沒有食欲并且根本不能吃東西很容易。這是典型的攝入量。
在夏季出汗很容易，很容易失去水分。有時我出去運動，以增加能耗。這樣，攝入量小于消費。自然，它很容易減肥。
同樣，由于冬天的天氣太冷，基本上沒有太多的消費，而且在家中沒有什么可做的，而且他們自然會不由自主地吃掉它。這樣，攝入量遠大于消費，自然而然地增加了體重。
但是你不能在冬天減肥嗎？你會胖嗎？實際上，這不一定是。關鍵是要看看我們的飲食方式，如何保持良好的運動習慣和普通的生活習慣。
首先，我們必須了解，在冬季，我們還可以消耗更多的能量。直言不諱也很簡單。人體有兩種主要的熱量產生方法。首先是戰爭的熱量產生，通常稱為停滯。
第二種是燃燒熱量的產生，即在寒冷的冬天，人體中的棕色脂肪會燃燒白脂肪，從而提供能量以維持人體的體溫。白脂肪燃燒脂肪細胞的數量并會收縮，人們會減肥。
棕色脂肪與白脂不同。它富含線粒體，并分布在人頸，背部，大腿上臂和其他部位。一個富含棕色脂肪的人基本上不會在冬天變成脂肪，并且可能會變得更薄。
2。如何增加棕色脂肪？
實際上，世界上這個問題正在研究。目前，只有一種方法更可靠。那是常規運動，可以慢慢將白脂肪轉化為棕色脂肪。 （前提是該人沒有疾病，也沒有棕色脂肪缺乏）。
例如，定期運行，推動 - up，坐下，蹲下等。在跑步開始時，不要強迫自己每天跑5公里。相反，您可以首先養成這種習慣。您首先可以從100米處跑多遠，慢慢地，您會覺得跑步越來越容易。
以及推動 - up，坐姿運動減肥便秘不容易瘦，下蹲等都是厭氧練習。它們的特征是高度和短褲，每天可以從20到30起，并習慣于將來增加。
在這種情況下，我應該詳細坐下來，因為坐起來與許多人坐下來犯錯并傷害頸椎。當您坐起來時，請勿將手支撐在頸椎上，因此很容易傷害頸椎。
取而代之的是，兩只手撫摸著您的耳朵，您可以自然而然地站著腰部的力量并自然呼吸。慢慢地，您會覺得自己的腰部越來越酸。這樣，鍛煉了腰部的核心力，傷害頸椎并不容易。
這就是增加棕色脂肪的方法。至于飲食。冬季的飲食必須特別注意飲食結構。原則主要是以下幾點：
首先是吃更多高質量的蛋白質來改善飽腹感，因此人們餓或易于食用并不容易。高品質的牛奶白色是一些魚，蝦，海鮮牛肉，羊肉，雞胸肉等。這些肉在吃體溫后很容易上升，食物的熱效果更好。
其次，您必須吃更多富含飲食纖維的食物。例如綠色蔬菜，一些低糖水果。因為便秘會導致腸道菌群的變化，因此人體不能分泌瘦素，增加飽腹感，抑制食欲并且對體重減輕非常有害。
最后，咀嚼緩慢的咽是減肥的有力保證。由于人體的豐滿感被延遲到大腦，因此大約20分鐘。換句話說，在這20分鐘內，如果您吃了很多人的身體運動減肥便秘不容易瘦，您就不會感到飽滿。最好慢慢咀嚼，以便食物充分咀嚼且易于消化，并且人體不會穿透過多的能量，這將有助于減肥。
實際上，夏季可以在冬季變薄。這取決于您是否可以下定決心要堅持下去。只要您做我上面說的事情，我相信它將幫助您減肥。
