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順便說一句，“如果您在三月和四月不減肥，您只會在五月和六月感到難過”！當(dāng)然，這不是編輯所說的，但我認(rèn)為這是非常合理的！
在春季，一切都復(fù)活，地球變暖想減肥運(yùn)動最好時(shí)機(jī)，人體各種器官的功能逐漸被激活。這是調(diào)節(jié)身體的最佳時(shí)間。最近，《赫芬頓郵報(bào)》發(fā)表了一篇文章，提醒大家抓住春季健康減肥的機(jī)會，并為一年的健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
多吃新鮮的水果和蔬菜
春季是市場上大量新鮮水果和蔬菜的季節(jié)，因此目前最好吃更多的彩色食物。一些專家指出，在春季，吃更多適合春季的食物將對健康有很大的好處。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春季和夏季對楊的補(bǔ)充。韭菜和雞蛋的結(jié)合是春季的首選，營養(yǎng)和味道都可以相互補(bǔ)充。人們也有一個(gè)說法：“吃春天會聞起來很香，在夏天吃聞起來很香”，因此您也可以吃更多的蔬菜，例如香蔥，香菜，洋蔥等。就水果而言，您可以吃在春季，更多的櫻桃，草莓等可以很健康。脾臟可以刺激食欲，滋養(yǎng)中間和滋養(yǎng)氣。
沐浴更多的陽光以補(bǔ)充鈣
當(dāng)?shù)厍蛎撓潞涞亩聲r(shí)，陽光照耀著身體溫暖而柔軟。目前，我們應(yīng)該享受陽光的健康益處。在人們中，人們總是有一個(gè)說法：“學(xué)會在陽光下沐浴比服用噸位更好。”實(shí)際上，陽光可以促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，促進(jìn)鈣的吸收并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。陽光下的紫外線也是可能殺死各種病原體的免費(fèi)“天然消毒劑”。但是您還需要注意在陽光下曬太陽的方法。上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是在陽光下籃子的最佳時(shí)間。目前，陽光下的紅外光線很強(qiáng)，紫外線很弱，可以促進(jìn)新陳代謝并避免對皮膚損害。當(dāng)太陽暴露在頭部時(shí)，它可以完全促進(jìn)鈣的吸收。更多的手，腳和腿可以使您的手和腳的骨頭更強(qiáng)壯。曬傷您的背部可以驅(qū)逐脾臟和胃中的冷空氣，有助于改善消化功能，并解開背部的子午線。心臟和肺是有益的。此外，最好走出屋子曬太陽，不要在玻璃杯中洗澡。
春季郊游以減輕壓力
在陽光明媚的春天，最好與家人和朋友一起參加春季郊游。研究發(fā)現(xiàn)，春季的戶外活動可以改善心肺功能并降低血壓。應(yīng)該提醒您，在戶外活動時(shí)，您應(yīng)該注意安全性，最好一起行走。慢性疾病和老年人在遠(yuǎn)足，騎自行車和其他活動時(shí)應(yīng)該盡力而為。具有過敏憲法的人應(yīng)采取保護(hù)措施。此外，您必須在旅行前準(zhǔn)備，請攜帶抗Diarrhea藥物，創(chuàng)可貼，常用的慢性病治療藥物和其他急診藥物。
做更多的運(yùn)動
脫下腫的冬衣，人們開始充滿活力，他們對運(yùn)動的熱情變得更高。此外，人體的各種功能被“激活”，新陳代謝加速，減肥效果將更加明顯。因此，春天是減肥的最佳時(shí)間。如果您想實(shí)現(xiàn)快速減肥的目標(biāo)，則必須進(jìn)行持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動，例如跑步，游泳，輕快的步行等。每個(gè)練習(xí)都應(yīng)持續(xù)30分鐘至1小時(shí)，并且中等和低強(qiáng)度應(yīng)該適當(dāng)。只有堅(jiān)持下去，您才能有效。更重要的是，每天3杯水會使減肥效果更加重要。
每天3杯水
為什么我在這里提到“每天3杯水”？因?yàn)檫@很重要。 3杯水富含寶貴的酶，例如保加利亞玫瑰酶，北美濕地蔓越莓酶和綠小麥酶粉。每個(gè)人都應(yīng)該知道酶是細(xì)胞最重要的營養(yǎng)素，并且是活力和活力的象征。它們可以有效地幫助人體從身體中排出凳子。
肥胖是由于人體缺乏酶引起的。缺乏酶會導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重積累毒素和脂肪！酶對油進(jìn)行排毒想減肥運(yùn)動最好時(shí)機(jī)，分解油并代謝脂肪，并最終調(diào)整其身體功能以形成身體纖細(xì)。喝酶會排毒，喝更多的水將有助于排毒！減肥是取得良好結(jié)果的長期持久性。如果您渴望取得成功，那就不稱為醫(yī)療保健。只有慢慢改善，您才能完全改變。
擺脫不良情緒
在春季，尤其是早春，隨著人體的新陳代謝進(jìn)入活躍時(shí)期，生活模式和習(xí)慣的變化以及天氣異常的變化，這些將對人們的情緒產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，人們的情緒在春季容易容易抑郁，這是一種自然的反應(yīng)，在醫(yī)學(xué)上被稱為“季節(jié)性情緒障礙”。因此，在春季調(diào)整您的心情尤其重要。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，美國心理學(xué)會建議深呼吸，這可以使身體從內(nèi)而外產(chǎn)生自然的放松反應(yīng)，這對穩(wěn)定情緒非常有幫助。而且，當(dāng)您的心情更好并且身體的所有部位處于輕松的狀態(tài)時(shí)，成功減肥會更容易。
