此養生功法源于王松齡老師傳授的養生氣功理論與實踐,經過多年的臨床觀察,證明它不僅對多種慢性病、疑難病有確切的治療作用,而且有明顯的抗衰老作用。
王松齡教授自幼習練氣功,先修煉佛家氣功,后修煉道家氣功,1956年轉業當氣功醫師養生氣功,有多年臨床氣功實踐經驗,是我國早期從事氣功臨床工作的先驅之一。是我國當代著名的氣功專家,曾任中國氣功科學研究中心顧問、中國氣功科學研究會文獻委員會副主任、北京氣功研究會顧問委員會副主任、北京海淀大學氣功學院王松齡教授。他傳授的一些氣功功法在過去是秘密的,但因其臨床療效確切顯著,在王先生去世前經其同意,公開給氣功練習者。
介紹
1.莊子的坐忘法(補腎健腦功)
什么叫坐忘?《莊子》說:“顏回說:舍棄肢體,舍棄才智,離開形而去知,與大通合一養生氣功,是謂坐忘。”南郭子期坐在書桌后面,仰天長嘆,像失去了伙伴一樣回答道。顏程子由站在他面前,說:“你在哪兒?能使身如枯木,心如死灰嗎?今日躲在書桌里的人,和往日躲在書桌里的人,不是一回事嗎?”子期說:“顏,這樣不好嗎?你還問呢!”如今我迷失了自己,你知道嗎?”“神農氏隱居在書桌里,關上門,白天一片漆黑。”暗,就是睡覺;隱,就是躺著;書桌,就是辦公桌;復,可以解釋為崩潰;伴,就是身體,形神為一對;“身若枯木,心若死灰”就是身心清靜,兩忘俱忘。司馬承禎說:“坐忘,長壽之本。莊子說:‘宇宙太平,天光大照。’宇宙即是心,天光即是智慧之光。先靜心,則智慧之光自內照,照萬物。忘心,融心于寂,謂之坐忘。”此法至今未公開。
具體做法如下:
姿勢:俯身伏案。脫去衣服自然坐在椅子或凳子上,雙臂交叉或卷入袖中,雙臂彎曲俯身伏在桌子(書桌、課桌)上,額頭靠在頭上,下巴微微內收,頸部伸直(后凸)。也可在額頭與雙腿之間墊一塊海綿墊。俯身后,臀部微微向后移動,保持上、下腹部松弛,不受壓迫。完全沉浸在此練習中后,可能會體驗到一種完全放松(極度放松)的狀態。如果以其他姿勢坐下,將很難維持姿勢,可能會突然摔倒,所以必須“藏頭”坐下。
擺好姿勢后,深吸一口氣,讓氣沉入丹田(位于臍后腎前,前七后三略下方),放松腹部,然后自然呼吸。無需調息,只需放松身心,就像疲憊不堪想要休息,就像剛剛放下沉重的負擔一樣。無需集中精神,等到精神和氣沉下,就可以不再關注它們,進入忘我狀態。
助記口訣為:“放松、沉沒、忘記”,重音在“忘記”二字上。
放松身體,意念沉入丹田,進入忘我狀態。如果不能很快進入入靜狀態,可以在每次呼氣時默念“放松”、“沉”、“忘”,反復提示,逐漸進入忘我狀態。初學者可能會陷入昏昏欲睡或直接睡著,自然放下就行。堅持練習,陽氣逐漸補充,就不會再覺得困了。醒來后繼續練習,就不會再覺得困了。
“心靜則陽氣生。”此法對陽虛、陰陽兩虛或陰陽偏盛者有明顯的調理作用。如冬春季節,久病不愈者或陽虛老人,每天早晨在陽光充足的安靜房間內,背對太陽,默默地打坐,便可補虛生陽,健腦益智。我師謂此法為“伏玄”。臨床實踐證明,按此法練功,可生陽補腎,增強人體免疫力,練后頭腦清醒,記憶力提高,迅速消除身心疲勞;同時,還能開胃健脾,促進胃腸蠕動,促進食欲,幫助消化,緩解便秘。有些老人堅持練功,可延緩衰老,改善生理機能。有些人練功可達到透視、遠視的作用。充分證明了此方法對于開發智慧、調動人的潛能是有效的。此外,此方法還有以下功效:
1、調氣通絡,效果極快;
2、收下巴,頸后伸直,又稱“閉任開督”,有利于任督二脈的運行。頸后伸直,督脈舒展,收下巴,使任脈原本升騰的氣向下行,身體引導氣的運行。藏傳佛教和瑜伽中稱此為“下巴壓喉”,有利于入靜忘我;
3、修煉內丹的老年人,可以按照此法“植藥”,有促進活血化瘀之功效。修煉莊子純素者,可達到“心齋”、“空室生白”之境界。過去這是道家功法的秘訣。它還有更深一層的含義,叫“煉液成精”。練完后,上部反應是唾液少、口干舌燥,下部則獲得豐富的腎水。因此有生精補腦之功效。