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    養生并非老年人專屬,這些錯誤養生常識你中招了嗎?

    導讀但其實有些養生常識是錯的,再加上一些錯誤的養生觀念,就越養越錯了。很多的養生方法,錯就錯在自己覺得理所當然,甚至只是一些土方法,殊不知自己一直在使用的養生方法,

    如今養生是網絡上非常流行的一個詞,越來越多的人開始注重養生,可以說是社會的一個進步。現代社會的環境受到了不同程度的污染,很多人的身體都處于亞健康的狀態。養生可以讓我們的身體維持一個相對平衡的狀態,增加我們的抵抗力,讓我們盡可能的遠離疾病。所以養生真的很重要。

    關于養生的謠言太多了。但其實有些養生常識是錯誤的。再加上一些錯誤的養生觀念,越練越錯。下面我們為大家列出了十大錯誤養生常識。被忽悠的朋友趕緊改正吧。

    保健中常見的七個錯誤養生誤區,有的話就改掉吧

    很多養生方法的錯誤就在于人們視之為理所當然,甚至認為它們只是一些民間偏方,殊不知自己一直以來所采用的養生方法其實是錯誤的。

    1. 養生是老年人的事

    很多年輕人對養生嗤之以鼻。養生?那是老年人才能做到的事。其實,養生就是平衡陰陽、通暢氣血、保持身體健康。與年齡無關。

    2. 流鼻血時,抬起頭

    很多人以為只要抬起下巴,鼻血就會止住。但這種方法不但不能止血,還會使鼻血流進喉嚨,如果出血量大,可能會引發嘔吐、窒息。

    正確的止血方法:流鼻血時,用棉花卷成棉球,塞住流血的鼻孔,輕輕按壓鼻子,頭部前傾。或者用濕毛巾包住脖子,也是止血的方法。

    3. 不吃晚餐可以幫助你保持健康并減肥

    很多人誤以為午后不吃飯是養生減肥的好辦法,其實這是錯誤的,長期這樣做,容易導致營養不良,如果單純靠晚餐節食減肥,很有可能反彈。

    正確做法:晚餐不一定要不吃,但可以少吃。比如少吃或不吃主食,多吃一些蔬菜和含優質蛋白質的食物。

    4. 只吃植物油,遠離動物油

    很多人認為動物油會讓人發胖,還可能誘發心血管疾病,所以在日常生活中,我們應該只吃植物油,遠離動物油。

    正確做法:植物油主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,動物油則是飽和脂肪酸,三者的比例是1:1:1,最符合人體的營養需求,所以沒必要排斥動物油養生誤區,但穿插吃才是最健康的。

    5.喝鮮榨果汁最健康

    很多人認為鮮榨的果汁最健康。但事實上,果汁在榨汁過程中會損失膳食纖維等營養成分,果汁在空氣中暴露時間過長還可能被一些抗氧化劑氧化。尤其是多種水果一起榨汁,糖分和熱量會成倍增加。

    正確做法:除了牙齒不好的人,直接吃水果比喝鮮榨果汁更好,營養更齊全,飽腹感更強。

    6.豬蹄=膠原蛋白=美容

    眾所周知,膠原蛋白可以延緩衰老。所以很多人把富含膠原蛋白的豬蹄當成美容佳品。其實豬蹄中的膠原蛋白經過胃腸道消化后,最終能夠被吸收的膠原蛋白并不多,起不到美容的效果。另外,吃太多豬蹄還可能造成脂肪堆積。

    正確方法:美化身體的方法有很多,比如適當運動、保證良好的睡眠、每天攝入合理數量的新鮮蔬菜水果、做好皮膚護理和防曬等。

    7. 牛奶+雞蛋,完美的早餐組合

    很多人以為早上一杯營養牛奶加一個雞蛋就很營養了,其實這樣的搭配并不能滿足人體的能量需求,再加上兩者都是高蛋白飲食,缺少一些碳水化合物的攝入,會降低人體對蛋白質的利用率。

    正確做法:早餐要注意營養均衡,除了攝入牛奶、雞蛋等優質蛋白質食物外,還應補充一些谷物、水果、蔬菜等碳水化合物,注意補充人體每天所需的能量。

    以上是一些常見的養生誤區,為了您自己和家人的健康,請您予以糾正。

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