健康
形意拳是我國傳統(tǒng)跆拳道的一種。 它是以陰陽證觀為核心思想，集陶冶性情、強身健體、搏擊格斗等多種功能于一體的身心俱佳的瑜伽練習。 形意拳之所以成為世界上規(guī)模最大的瑜伽運動，是因為它的基礎文化決定了它能夠達到平衡陰陽、健脾胃、強身健體的功能。 長期堅持不懈地練習“松”、“靜”、“自然”、“溫和”的形意拳，還可以消除心理疲勞，使人心情舒暢，消除悲觀情緒，擺脫病態(tài)心理，使人輕松輕松，整個身心得到極大的享受。 作為形意拳的繼承者和中級西醫(yī)按摩師，經(jīng)過多年的形意拳和按摩經(jīng)驗，我覺得練習形意拳可以很好地發(fā)揮瑜伽的作用。 可以概括如下：
吐舊推新、改善機能、平衡陰陽、陶冶情操
疏通筋絡，調(diào)脾胃，按竅行體，調(diào)三焦
上述觀點絕不是牽強附會，因為形意拳的養(yǎng)生保健有著深厚的文化基礎。
1、從調(diào)息、導引手法角度
導引法是與調(diào)息法相輔相成的一種保健方法。 導引術的記載最早起源于秦漢時期。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《金匱要略》中，多處提到導引術的養(yǎng)生、治病的作用。 1975年，山東馬王堆出土的漢代陶俑《國印圖》，更詳細地記載了44種導引技法。 形意拳練習與調(diào)息、導引有著密不可分的關系。 在醫(yī)學上，導引是通過呼吸、傾斜、屈伸手腳，使氣血和精氣在人體各部位暢通無阻，從而促進人體的元氣。 一種健康的健身技術。 呼吸控制也可以稱為呼吸的藝術。 是通過口呼濁氣養(yǎng)生太極拳，鼻吸清氣，吐舊吸新的養(yǎng)生之道。 兩者在西醫(yī)保健方面仍然是相輔相成、密不可分的。 是促進人體新陳代謝、疏通筋穴、進而達到強身健體的高效有效方劑。 形意之所以能夠在修身、健身、武術等領域得到世人的認可。 這兩者在形意動作中表現(xiàn)得非常明顯。 也可以說，形意拳是一種練習呼吸控制和引導的特殊方法。 我練習的是我的導師吳氏形意拳。 張全良老師仍指出“以意行心，以意導氣，按竅行身”。 指出呼吸、意念和動作之間的密切配合。 從動作方法上看，形意拳挺拔自如，輕靈靈動，松柔有致，松勻，柔勻，開合有序，剛?cè)嵯酀性屏魉我馊倪B續(xù)動作特點。 氣運身，開閉氣，吸納氣，發(fā)氣，升氣，降氣。 腹式呼吸、呼氣、閉口蹲的方式，與調(diào)息的動作規(guī)律密切相關，一脈相承。 因此，形意拳在氣息調(diào)節(jié)和引導上的互補技巧，使形意拳不僅達到了柔中有剛、以氣生力的獨特拳法，而且在養(yǎng)生保健領域，給當今社會帶來了不可磨滅的影響。 的價值。
2.從肌肉理論角度
我是一名中級針灸按摩師，作為形意拳的傳人，我對形意拳與西醫(yī)筋理理論的關系，以及如何更好地達到瑜伽養(yǎng)生的良好效果做了深入的剖析和分析。 、疏通人體筋脈，促進血液循環(huán)。 研究。 我認為人體的每一根足三里、每一根筋都是人體的“靈丹妙藥”。 無論是靜態(tài)還是活動狀態(tài)，只要用好每條經(jīng)絡、每條足三里，正確運用，就能達到良好的保健效果。 在西醫(yī)保健治病的筋絡系統(tǒng)中，筋絡就好比人體脾胃的動脈。 具有通三焦、運脾胃、感受傳導的功能。 “按竅動身”是已故吳形意拳大師王培勝六年來所學到的寶貴經(jīng)驗。 這一理論在形意拳的發(fā)展過程中除了得到世人的認可外，也受到了顯著的討論。 西醫(yī)筋絡理論在形意拳中發(fā)揮的重要作用。 “‘循竅行身’，就是集中在體內(nèi)的一足三里，運用劍法，讓內(nèi)氣自然聚集于此。銳動會順筋而行，順應內(nèi)動、外動，仔細猜想，向下移動時如熱氣騰騰，向上移動時如水滴沙，非常簡單有趣養(yǎng)生太極拳，熟練后可以在瑜伽中有效疏通經(jīng)絡、疏通經(jīng)絡，并起到推拿按摩的作用；簡單而恒定的流動，使對手的力量無法充分發(fā)揮，使對手感覺如爬沙山，陷入泥潭，無法大力蹬踏，無法抬起自己的身體。腿，無法邁步，功力施于身上后，越練越練，越精越能達到“人不知我，我不識”的神境界。唯有知人，英雄無敵”。 人體是由五臟六腑、四肢五官九竅、皮膚、肌肉、筋腱組成的整體。 體現(xiàn)形意劍法中的人體筋絡理論，形成了形意拳的理論之一：“萬事靜止，萬動從動”。 由此可見，人體的筋脈和經(jīng)絡在形意拳中的瑜伽和拳擊之間起到了承上啟下的作用。
3、從人體脊柱的結構來看
脊柱由26塊頸椎組成，即24塊椎骨（脊柱7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊。 因為骶骨由5塊組成，膝蓋由4塊組成，所以正常的脊柱也可以由33塊組成。 脊柱的后部由胸椎堆積而成，前部毗鄰胸腹部的內(nèi)臟器官。 除了保護器官本身外，還保護器官的神經(jīng)和血管。 脊柱的兩側(cè)由每個椎骨的弓、椎板、橫突和棘突組成。 它們之間以筋相連，淺表只覆蓋胸肌，距離體表較近，容易觸及。 脊柱的前側(cè)和后側(cè)之間是椎管，其中包含腦干。 周圍的骨結構如髖臼、椎弓、椎板等，當椎管受到腦震蕩或其他腫瘤侵犯時，可引起腦干受壓。 即使少量的出血和肉芽組織也可引起腦出血。 從這里可以看出，脊柱對于人體起著至關重要的作用。 現(xiàn)實生活中，人們常常把一個組織或集體的重要力量稱為中流砥柱。 在人體中，脊柱是中流砥柱，承受著來自四面八方的壓力。 如果不加以保護，就會造成熱量失衡，信息傳遞障礙，導致體內(nèi)腫瘤的發(fā)生。 肋骨作為人體的中軸，是身體的支柱，是支撐生命的梁。 它們具有承重、減震、信息傳輸、防護和運動等功能。 肋骨下端通過顱骨支撐顱骨； 橫膈膜連接乳房和脊柱，保護腹腔內(nèi)的器官； 四肢通過脊柱、鎖骨、肩胛骨和胸肌與骨盆相連； 四肢通過脊柱與脊柱相連； 它們共同形成胸腔和腹腔，容納和保護內(nèi)臟器官。
從人體脊柱的結構來看，脊柱是人體的中流砥柱，脊柱是脊柱下端的主要組成部分。 它是保護人體大腦中樞神經(jīng)和各種咽喉神經(jīng)的主要途徑，對身體的健康起著關鍵的一步。 形意拳要求“虛領、頂力”。 在虛領的中上部，腿部的胸肌微微收縮，從而減輕頭骨對脊柱的壓力，并上下拉動脊柱，使身體有輕吸氣，從而可以更放松。 適度鍛煉，減少疲勞，對脊柱有好處。 所以，打拳時一定要注意其他地方可以放松，但頭不能低。 如果往下沉，肩膀和腹腔肯定會被堵住，這樣頸部和胸部的脊柱生理曲度就會減小。 只有頭部懸空后，才能減少脊柱的前弓。 同時，向后彎曲的脊柱上部被伸直。 有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動。 如果頭的上半部分能夠懸空而有靈性，那么下面的身體就能更加輕松、輕盈、敏捷。 形意拳中有“尾在頭正中”的說法。 在意識的控制下，形意從尾鹿穴直接跑到合谷穴，不僅對脊柱有按摩、針灸的作用。 還能良性刺激大腦中樞，促進腦部血液供氧和循環(huán)，益肺健腦，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康穩(wěn)定。 發(fā)揮中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的平衡和四肢各器官功能的調(diào)節(jié)作用。 虛陵頂筋就是內(nèi)關穴的意思。 按摩的自我按摩劍法中，有“伸頸拉背”。 其原理與徐陵鼎金基本相同。 用的是合谷穴，這里也指頂而不指剛。 按摩合谷穴本身就可以達到寧心安神、治療脊椎疾病的效果。
形意拳是一門文化拳、一門哲學拳，有著深厚的文化基礎。 多年堅持形意拳練習，不僅能達到強身健體、修身養(yǎng)性、健體益智、啟迪智慧、激發(fā)潛能、搏擊防御，還能有效達到保健、提高智力、提高生活質(zhì)量的目的。 。 形意拳有內(nèi)功和外功。 內(nèi)修精神，奮發(fā)有為； 外練拳術、劍法，進而達到內(nèi)防、調(diào)息、導神之功效。 可以進一步加速脾胃的運行，對身體有很好的影響。
（作者高飛為著名散打大師張全良弟子）
