健康
“夜深人靜的時候，我腦子里想的都是那樣的場景，所以我就忍不住和五姑娘約會，有時一晚上約會好幾次，事后我就覺得很后悔，這正常嗎？什么？”我該怎么辦？
我在后臺收到的私信是一位20多歲的男同學發來的。這種混亂并非獨一無二。
面對自己的生理需求，“自己做”其實很正常
男人用雙手來解決生理需求，其實是一種正常現象。然而，在過去意識形態保守的時候，它總是被認為是邪惡的、庸俗的，很少被公開討論。
然而，隨著性知識的普及和觀念的開放，“自給自足”逐漸被大多數人接受，并被認為是一件平常的事情。然而，有些人還是缺乏認識，尤其是青春期的男孩，常常會因為這種事情而感到內疚、自責。
事實上，用手就像性一樣，是人類的一種生理出口。美國人貝蒂·道森的《一個人的性》一書中有一句話：“是對自己的責任，是個人獨立和相互平等的基本表現”。
現代醫學認為，一般人的遺精周期約為每月兩次。每兩周左右，精液在性器官中的積累和充盈，就會帶來飽脹感和刺激感，產生排泄的欲望，很容易誘發遺精或促使人遺精。 “用手”排泄。
這種“自足”行為的本質是刺激神經系統反饋快感，適度的生理宣泄對身體有一定的好處。
太多還不夠：頻率太高有什么危險？
當然，由于“用手”可以帶來愉悅感，釋放壓力，舒緩情緒，使身心輕松愉快，所以一些自控力較弱的人可能會對這項活動上癮，但頻率過高也會造成一定的危害。到身體。
1.前列腺炎
適度的“用手”可以幫助排出前列腺液，防止前列腺液過多積聚引起炎癥。但如果頻率過高，就會造成盆腔區和前列腺區反復充血，也會引起水腫。這種狀態正好適合細菌、病毒的生長，很容易誘發前列腺炎。
2、尿道炎
尿道炎和前列腺炎的病因是相同的。在多次性興奮的刺激下，泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力降低，發生炎癥。
3、性功能障礙
過度“用手”造成的性功能障礙主要體現在三個方面。
首先，當你用手時，你通常會瞄準快速需求。如果長期如此，兩個人活動時，快感來得更快，就容易出現早泄。
判斷早泄，可以參考這個標準：在陰莖進入女性身體前射精或進入陰莖后不到2分鐘就“繳械”，且始終無法獨立控制，令伴侶抱怨，而經期持續3個月以上。
這種情況一定要盡快去醫院檢查治療。目前，治療早泄最推薦的方法是口服藥物，其中鹽酸達泊西汀片被國內外權威指南和專家推薦為一線藥物。它是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），通過增加突觸間隙5-羥色胺的濃度來提高男性的射精控制能力，以達到延長射精時間的目的。例如，艾婷久（鹽酸達泊西汀片）是國內首個生產的早泄藥物，安全性高，無藥物蓄積。有癥狀的人可以按照醫生的指示服用。
其次，可能會導致射精閾值升高，導致性交時無法達到閾值，難以完成陰道內射精，導致不孕、無法自然懷孕。
第三種是勃起功能障礙。長時間頻繁用手可能會導致陰莖血管內皮損傷，導致陰莖充血或過度反流，從而難以勃起。
男人該如何適當“釋放”？
適度的“手”放并無害處，但如果你感覺自己上癮了，停不下來，而且第二天醒來時精神狀態很差，很累，那就說明你已經走得太遠了，必須要戒掉。想辦法干預并強迫自己降低頻率。 ，避免損害身心健康。
你可以嘗試豐富自己的生活養生保健指南，找更多的事情做來轉移自己的注意力。例如，花時間鍛煉身體。你可以游泳、爬山、跑步、做力量訓練，增強體質。但是，您也應該避免長時間獨處。通過多與朋友交流，參加社交活動，宣泄情緒，可以減輕精神緊張和沮喪，釋放性壓力。
獨處時，應注意避免觸摸陰莖，遠離能引起性幻想的出版物或視頻。這樣可以避免躺在床上準備行動時不自覺地想著色情畫面。
總之，既要正視自己的生理需求養生保健指南，又不能太沉迷于“自給自足”的活動。適當的節制有利于身心健康。
參考文獻：1.高興。男性自慰的正確與錯誤[J].健康世界，2010：66-67。 2.白真。如何看待性自慰過度[J].保健指南：中老年人健康，2015：87。
