母嬰
孕期保健是指從受孕到分娩期間采取的一系列有利于孕婦和胎兒身心健康、促進胎兒智力和體質良好發(fā)展的保健措施。這就是古人所說的養(yǎng)胎、護胎的全部內容。
明代醫(yī)家萬全在《婦女秘學》中說：“女子懷孕后，最好調整飲食，淡化口味，忌寒暑，常得清靜之氣，滋養(yǎng)胎兒，胎兒就完整，孩子就沒有疾病。”
胎兒在??腹中，依靠母體臟腑精血的營養(yǎng)而生長發(fā)育。孕婦的健康狀況直接影響胎兒的發(fā)育、稟賦和健康壽命。一定要重視胎兒及孕期保健。如果不加注意，可導致胎兒陽痿、流產，或使孕婦體弱多病，胎兒稟賦異常，常造成先天性疾病、先天畸形。
懷孕期間良好的保健很重要
1、胎教
胎教可分為廣義胎教和狹義胎教。
廣義的胎教是指胎兒及妊娠期保健的全部內容；狹義的胎教是指在懷孕、懷孕、分娩的整個過程中，加強精神道德修養(yǎng)和培養(yǎng)孕婦的情緒和性格，為孕婦創(chuàng)造一個舒適、愉快的環(huán)境和情緒，給予孕婦良好的教育。對胎兒有良好的影響，促進胎兒智力發(fā)育。
嚴格來說，胎教不同于養(yǎng)育和保護胎兒，而是注重滋養(yǎng)心靈、提高心智。這里我們說的是狹義的胎教。
1.坐直
孕婦要加強思想道德修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的情操和美麗的心靈。心胸開闊，樂觀豁達，無私無心，不患得患失。
知足常樂，寬厚待人，樂于助人，做事不嫉妒，言行舉止端莊，做到“坐無邪，站無偏，行無邪，相無邪，言無邪”。無惡語”（《諸病成因論·婦女妊娠病第1部》）。
這樣，胎兒純潔的氣質將有助于良好氣質和性格特征的形成。
2. 愉悅與滋養(yǎng)
《葉氏竹林婦女部》認為，“寧靜就是胎教”。要求孕婦遇到問題要冷靜，保持心態(tài)平和、體貼，做到“不悲、不憂、不驚”（徐志才《月月受孕法》），不被七情所傷，摒棄孤獨、悲傷和憂慮，始終保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
孕婦可以適當參加文化體育活動，培養(yǎng)各種興趣愛好來豐富自己的生活，通過音樂、棋牌、書畫、吟誦詩詞、旅游等來陶冶自己的氣質。
這樣可以調和孕婦的氣血，穩(wěn)定胎兒元氣，有利于胎兒的生長發(fā)育。
現代醫(yī)學研究表明，胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質和氧氣是由母體的血液通過胎盤供給的，而母體情緒的變化會影響激素的分泌和血液的化學成分。
積極的情緒會增加血液中有利于胎兒健康發(fā)育的化學物質的含量，而消極的情緒會增加血液中對胎兒神經系統(tǒng)和其他組織有害的物質的含量。
據臨床觀察，孕婦的情緒狀態(tài)對妊娠及胎兒的活動發(fā)育有很大影響。如果媽媽心情平靜，胎動就會規(guī)律，但如果媽媽過于緊張或著急，胎動就會劇烈。這樣的胎兒往往多動，容易煩躁，出生后容易哭鬧，甚至會影響哺乳和睡眠。重慶醫(yī)學院曾對兒童多動癥進行調查發(fā)現，在胚胎期，這些孩子的母親經歷了較大的情緒波動和心理困擾。由于情緒變化與大腦皮層邊緣系統(tǒng)和自主神經系統(tǒng)密切相關，因此會對胎兒產生多方面的影響。
3、趨善避惡。
《病因病論》中指出，孕婦要“觀美白玉、孔雀”，多接觸美麗的事物，才能把美麗帶入子宮。不“見丑人猿類，如駝背矮人”，忌淫邪邪氣。 、丑陋等負面刺激。
4、及時進行胎兒訓練
孕婦應在胎兒感覺系統(tǒng)發(fā)育最佳時期，及時對胎兒進行有計劃、有步驟的感覺功能和運動訓練，以促進各感覺器官與大腦信息之間形成穩(wěn)定的聯系。通道，有助于出生嬰兒的智力。和行為發(fā)展。
聽覺訓練
妊娠中期孕婦保養(yǎng)，胎兒中耳發(fā)育完成，前庭系統(tǒng)在嬰兒出生前發(fā)育。因此，我們應該從訓練胎兒聽力開始。孕婦可以從懷孕第13周開始，堅持有計劃地與胎兒交談，背誦詩歌、唱歌或播放錄音帶，讓胎兒聽悠揚的音樂或歌曲，可以引起孩子的注意力。 。
此外，母親與他人的歡笑聲、森林中鳥兒的鳴叫聲、昆蟲的鳴叫聲、潺潺流水聲等，都是促進胎兒聽覺和神經系統(tǒng)發(fā)育的好信息。
研究發(fā)現，孕婦多聽輕快、悅耳的音樂，胎兒躁動會減輕，生長發(fā)育良好；如果孕婦經常聽吵鬧、震耳欲聾的搖滾樂，胎兒躁動會加劇。
撫摸動作訓練
孕婦躺在床上孕婦保養(yǎng)，雙手放在腹部，用手指輕輕按壓胎兒，胎兒就會蠕動。此法最好在睡前進行，在妊娠末期尤其必要。但子宮收縮過早的孕婦應避免使用此方法。這種方法可以激發(fā)胎動的積極性，使寶寶比未經訓練的寶寶更早站立和行走。
晁元芳指出，胎教實際上是“外在表象、內在感受”。人們認為，孕婦的言語、行為、所見、所聞、好惡都會通過一定的渠道對胎兒產生潛移默化的影響。
現代醫(yī)學認為，這種作用是通過胎兒神經系統(tǒng)來完成的。神經系統(tǒng)和大腦的發(fā)育主要發(fā)生在人的生長過程中，其中胎兒期和嬰兒期尤為關鍵。
胎兒的壓力、觸覺等感受器從懷孕第10周起就已發(fā)育并發(fā)揮功能。胎兒對聲音的反應發(fā)生在懷孕第20周左右。耳朵、眼睛和感官在出生前就已經逐漸成熟。這使得胎兒能夠敏銳地感受到外界豐富的信息刺激以及孕婦的生理、心理變化。觸覺和聽覺特別敏感。這是胎教的生理基礎。
事實上，胎教是胎兒神經系統(tǒng)形成過程中采取的一種養(yǎng)育方式，也是嬰兒早期教育的開始。
2、飲食調整
孕婦調節(jié)飲食的目的是為了滋養(yǎng)氣血，使胎兒生長旺盛，為分娩和哺乳奠定基礎。
孕婦飲食宜新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易消化，饑飽適度，宜謹慎。而且，不同階段有不同的要求。
懷孕初期（從受孕到懷孕3個月），胎兒發(fā)育緩慢，加上妊娠反應，飲食宜少而精。孕婦可以選擇適合自己口味的食物和微酸的開胃菜，最好是新鮮蔬菜和水果。應避免吃辛辣刺激性食物，以免加重梗阻。
妊娠中期（懷孕第4至7個月），胎兒生長加速，孕婦應多吃富含蛋白質、鈣、磷的食物。大米、豆類、肉、魚、蛋等都含有豐富的蛋白質。鈣存在于蛋黃、牛奶、蝦皮、動物骨頭和綠葉蔬菜中，磷存在于大豆、雞肉、羊肉中。吃這些食物可以強健筋骨，補髓健腦，有利于胎兒的發(fā)育。
懷孕中后期（懷孕第8個月至第10個月），胎兒生長發(fā)育非常迅速。這也是大腦發(fā)育的關鍵時刻，需要儲存大量的營養(yǎng)物質。孕婦應多吃優(yōu)質蛋白質，注意動物蛋白和植物蛋白的結合，少吃過咸、堿性食物，以防止水腫。
孕婦應避免吃辣椒等刺激性食物，螃蟹等易過敏的食物，以及魚子、兔野味等。他們應該戒煙戒酒，避免喝濃茶。
現代醫(yī)學研究證明，孕婦煙酒成癮，可能會發(fā)生畸形和先天性疾病，還可能造成流產、早產、死產以及生下智力低下、發(fā)育不良的嬰兒。
3. 謹慎生活
婦女懷孕后，氣血聚沖，養(yǎng)胎，外防功能低下，容易被外邪乘虛而入而致病。邪氣會損害胎兒，引起各種胎兒疾病，甚至流產。
因此，我們在日常生活中應謹慎行事，科學安排作息時間，早起早睡，規(guī)律工作、學習和生活。應適應四時氣候變化，增減衣物，避免嚴寒酷暑。孕婦的居住環(huán)境應安靜、優(yōu)雅，有利于穩(wěn)定孕婦情緒，讓胎兒安寧地生活。
胎兒損傷常常是由于不小心的動作造成的。 《婦孕寶典》規(guī)定：孕婦“不登高、不用力、不快走、不側坐、不彎腰、不仰背、不取物”。不要去高處，不要在不尋常的地方小便，不要久站，不要久臥，不要受寒受熱。”
此外，還應注意避免腹部碰撞，避免接觸鉛、汞、苯、砷、放射性輻射等有害物質。不宜頻繁前往公共場所，以防感染傳染病，導致胎兒受傷或流產。
孕婦應保持排便通暢。養(yǎng)成定時排便的習慣，多喝水，多吃富含纖維的新鮮蔬菜和水果。如果便秘仍無法緩解或排尿困難，應及時去醫(yī)院就診。
4、適度作息
《孕期孕育集》指出，孕婦應勞逸適度，“不可過勞，則氣郁；也不可過勞，過勞則氣衰”。
適當的運動可以促進孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于胎兒的發(fā)育和順利分娩。
用力過度會損傷氣血，對胎兒不利。過度勞累會導致氣滯，對胎兒的發(fā)育也不利。懷孕的不同階段，作息安排是不同的。
懷孕初期，因懷孕而食欲不佳，應“無所事事”，“勿太勞累”（徐志才《月月受孕法》）。只進行正常的家務勞動，不要提舉、提舉。不適合夜間作業(yè)或重體力勞動，也不適合長途顛簸騎行。應經常到戶外散步，呼吸新鮮空氣，接受陽光。
在懷孕中期，你不應該太舒服。應該從事一定的體力勞動和適度的運動，如太極拳、氣功、旅游等，有利于消化和睡眠。但是，您應該避免劇烈活動，例如騎馬、騎自行車、游泳和賽跑。
孕晚期應以放松為主，但不宜長時間躺下、打瞌睡。您可以定期散步并盡快進行適當的活動。
孕婦應保證充足的睡眠，每晚應保證8小時的睡眠。孕晚期，每天中午應臥床休息1小時。分娩前幾周，應增加睡眠時間并采取左側睡法。
5、注意衛(wèi)生，穿寬松的衣服
孕婦應勤洗澡、勤換衣服，保持皮膚清潔。建議淋浴，水溫要適宜。避免用盆洗澡，以免臟水進入陰道引起感染。
另外，外陰一定要每天清洗。懷孕六個月后，應經常擦洗乳頭，防止產后哺乳時乳頭凹陷。您應該用手將乳頭向外拉。每天早晚刷牙，有條件的話，飯后刷牙，避免產后引起口腔感染和牙齒疾病。
孕婦的房間要經常打掃，保持清潔、通風良好。
孕婦應穿著寬松、寬松、舒適的衣服，不要勒緊胸部和腰部，以免影響氣血運行和胎兒發(fā)育。鞋子應該尺碼合適，鞋底要厚而不是硬。避免穿高跟鞋。
6.避免性交
《幽幽記·論孕期保育》載：“古時，女子懷孕，居側室，與夫同寢，最禁淫欲。”
提倡孕婦清心寡欲，分房休息。尤其是在懷孕初期和產前三個月應避免性交。懷孕初期房事不當，會導致內火陰氣外泄，從而導致胎毒、胎漏、流產。妊娠晚期不孕常導致部分臨產和難產。即使你幸運地避免了流產，你生下的孩子也會患多種疾病而早逝。
近年來國內外研究證實，產前1個月發(fā)生性行為的孕婦，羊水感染率和胎兒死亡率較高，羊水感染胎兒智商低的可能性比產婦高68%。對照組。產前1個月房事頻繁的人，新生兒黃疸較平時高一倍。
7、謹慎用藥
懷孕期間母體各系統(tǒng)會發(fā)生一系列的生理變化。用藥不當可能會引起醫(yī)源性疾病，損害胎兒，引起畸胎，甚至造成難產、流產。
未患病的孕婦切勿亂服藥石，以免傷及無辜。服用過多的補品會導致胎兒難產。
孕婦生病了要盡快治療，但一定要把握“病既母安，胎兒未死”的原則。它不受任何妊娠藥物禁忌癥的約束，但必須謹慎練習。
有些西藥對胎兒影響較大，如地西泮、阿司匹林、四環(huán)素、抗癲癇藥等，這些藥物一般不使用。必要時，請按照醫(yī)生的指示服用。 ■
