霜降養(yǎng)生做好這7點

霜，是氣溫降到0℃以下時，接近地面的空氣中所含的水汽在地面物體上凝結(jié)成的白色冰晶。

霜降，便是霜氣降落的節(jié)令。

霜氣意味著寒氣，今年會格外冷，你感受到那份寒意了嗎？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，這時應(yīng)適當(dāng)進補，為迎接寒冬做準(zhǔn)備。霜降時期如何正確養(yǎng)生呢？

霜降節(jié)氣養(yǎng)生攻略

1、及時增添衣物

眾所周知，秋天到來的時候，不要急著增添太多衣服，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥笨梢藻憻挼挚购涞哪芰Γ撬倒?jié)氣一到，“秋凍”就可以打住了，因為這時的冷空氣降溫幅度之大，晝夜溫差之大，需要及時增添衣物。

2、早起早睡

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經(jīng)進入深秋的后半月，秋氣傷肝，此時要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜。

熬夜極傷肝血。肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發(fā)麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。

3、霜降宜平補

民間有句諺語“一年補透透，不如補霜降”，這足以見得人們對于霜降的一個概念：到了進補的時候啦。秋季養(yǎng)生的重點是“養(yǎng)陰潤燥”，應(yīng)該多吃滋潤、清潤的食物，大魚大肉反而會讓人因為燥熱而患病，萬萬要不得。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

3、調(diào)理腸胃很關(guān)鍵

霜降進補， 最主要的是養(yǎng)護腸胃。腸胃是后天之本，是氣血的生化之源，冬季進補能不能達到高效，關(guān)鍵在于腸胃是 “受補” 還是“不受補”，不先把腸胃養(yǎng)好，進補后承受不了，就會發(fā)生腹脹等現(xiàn)象。

4、適度鍛煉

古時霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗，人們常說的登高，也就是爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強。登山對哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，并能降低血糖。

但登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。

5、注意養(yǎng)肺

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，中醫(yī)講“風(fēng)、寒、暑、溫、燥、火”六大邪氣，集中表現(xiàn)在秋季的有燥、風(fēng)、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈上火，咽干口燥。比如鼻干癥狀，就是由于秋冬環(huán)境干燥，人體虛熱引起。“鼻為肺之竅”，秋天容易肺陰不足，應(yīng)注重養(yǎng)肺。

7、防止秋郁

秋天特別容易傷春悲秋，因為晚秋時節(jié)就是有蕭瑟的景象，容易讓人產(chǎn)生憂郁的情緒，意志消沉，引人憂思，所以需要通過做一些運動來轉(zhuǎn)移注意力，比如說登山，跳舞等集體活動，可以滿足平時和人溝通的習(xí)慣，會讓心情能得到釋放；再者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄铮缗Ｄ獭㈦u蛋、羊肉等。