有社交恐懼癥怎么克服

社交恐懼癥也叫社交焦慮癥，如果你也有很難與人交流的情況，就要從正視社交焦慮癥開始，讓自己更好應(yīng)對(duì)日常生活的交際，在社交場(chǎng)合是學(xué)著和他人互動(dòng)。

社交焦慮癥會(huì)導(dǎo)致你在社交時(shí)產(chǎn)生負(fù)面想法。你可能會(huì)覺得“我看起來(lái)像個(gè)傻瓜”，要克服這種癥狀，需要在這些想法冒出來(lái)時(shí)調(diào)控好自己。分析自己究竟在恐懼什么，正視恐懼并克服它。會(huì)產(chǎn)生社交恐懼，是因?yàn)槿藗儗?duì)社交情景做出錯(cuò)誤預(yù)判，我們無(wú)法預(yù)測(cè)將會(huì)發(fā)生什么，往往你試著預(yù)測(cè)的時(shí)候，描繪出的只你自己想象的最差場(chǎng)景，會(huì)給你造成恐懼感。

一般來(lái)說(shuō)，社交恐懼的產(chǎn)生，是由于懷疑周圍的人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)反過(guò)來(lái)想想，你在評(píng)價(jià)一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)只看他的缺點(diǎn)嗎？很多時(shí)候，你沒(méi)有辦法注意到在場(chǎng)的所有人，而大部分人也不會(huì)過(guò)多關(guān)注你，就算真的關(guān)注你，也不一定就是不好的方面。

克服社交焦慮癥，僅僅讓自己置身于社交場(chǎng)合是不夠的，還要多與人互動(dòng)，每次出席社交場(chǎng)合都給自己定個(gè)目標(biāo)。時(shí)常練習(xí)深呼吸，當(dāng)感到緊張時(shí)，深呼吸能有效控制緊張感。

雖然你害怕社交，但為了改變自己，更應(yīng)該主動(dòng)參加社交活動(dòng)，因?yàn)樵胶ε乱患?，就越容易受到影響?？梢韵葏⒓幼约焊信d趣的小團(tuán)體，在志同道合的人面前開口說(shuō)話要容易些。身處社交場(chǎng)合時(shí)，不要專注于自己的緊張感，專注于談話內(nèi)容，這能幫助你更好地與人溝通；適時(shí)發(fā)表自己的看法，不必?fù)?dān)心成為焦點(diǎn)，四周的人這么多，他們有自己的聊天對(duì)象，不會(huì)分心關(guān)注你。

如果覺得自己患的社交焦慮癥，自己無(wú)法解決，不妨去看看醫(yī)生，醫(yī)生能幫助你。