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    怎樣才能保持身體健康

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    怎樣才能保持身體健康

    首先要培養(yǎng)正確樂觀的心態(tài),吃對(duì)身體和情緒有利的食物,不要拿自己和別人比,堅(jiān)持每天吃水果和蔬菜,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活中的壓力,要培養(yǎng)有益的生活習(xí)慣,以及健康的社交生活。
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    導(dǎo)讀首先要培養(yǎng)正確樂觀的心態(tài),吃對(duì)身體和情緒有利的食物,不要拿自己和別人比,堅(jiān)持每天吃水果和蔬菜,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活中的壓力,要培養(yǎng)有益的生活習(xí)慣,以及健康的社交生活。

    快樂與健康的關(guān)系比你想象中更密切,健康的生活方式可以改善你的情緒,積極的心態(tài)有助于延長(zhǎng)壽命。要變得健康快樂,首先要培養(yǎng)正確的心態(tài),飲食方面要吃對(duì)身體和情緒有利的食物,要培養(yǎng)有益的生活習(xí)慣,以及健康的社交生活。

    培養(yǎng)樂觀心態(tài)的重要步驟是積極地思考,要把消極思維化為積極思維。盡量避免自我批評(píng),把對(duì)自己的負(fù)面批評(píng)轉(zhuǎn)換成正面的評(píng)價(jià)。不要害怕犯錯(cuò),可以把犯錯(cuò)當(dāng)成學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不要拿自己和別人比,不要因?yàn)榭吹絼e人在社交媒體上展示自己生活狀態(tài),而去比較,你看到的只是別人想要展示的一面,未必與現(xiàn)實(shí)一樣。不要過多關(guān)注別人哪里過得比你好,只要對(duì)自己生活中的美好事物能心存感激就夠了,可以提高對(duì)生活的滿足感。

    學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活中的壓力,不要讓壓力影響到你的情緒和身體健康。壓力過大,會(huì)引起一系列負(fù)面情緒,還有頭痛、肌肉痛、疲倦和睡眠問題。

    堅(jiān)持每天吃水果和蔬菜,它們含有重要的維生素、礦物質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng),能幫助保持健康。食用高纖維食物,纖維不但能讓你更快覺得飽,也利于維持腸道健康。避免食用速食產(chǎn)品,速食很方便,但是對(duì)情緒和健康有負(fù)面影響,加工食品中通常含有大量的熱量、鈉和不健康的脂肪,也是不利于健康的。

    養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡個(gè)好覺能改善記憶和專注力,還能增強(qiáng)免疫力,幫助你更輕松應(yīng)對(duì)壓力,保證每晚睡7-9小時(shí)。運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,可能的情況下,每天都曬一曬太陽,能改善情緒,促進(jìn)維生素D產(chǎn)生。

    維持好社交關(guān)系,和家人、朋友以及陌生人,和家人朋友之間,持久的關(guān)系可以在艱難時(shí)期給予你支持,提高生活和工作滿意度;和陌生人之間,幫助他人也是在幫助自己,經(jīng)常當(dāng)義工和幫助別人可以給你很強(qiáng)的滿足感。

    遠(yuǎn)離充滿負(fù)能量的人,在充滿負(fù)能量的人周圍會(huì)感受到不必要的壓力,減少和這類人接觸。

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    怎樣才能保持身體健康

    首先要培養(yǎng)正確樂觀的心態(tài),吃對(duì)身體和情緒有利的食物,不要拿自己和別人比,堅(jiān)持每天吃水果和蔬菜,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活中的壓力,要培養(yǎng)有益的生活習(xí)慣,以及健康的社交生活。
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