補(bǔ)氣養(yǎng)血就是通過飲食來增補(bǔ)氣血,特別是對(duì)于女性。在秋天這種需要滋補(bǔ)身體的季節(jié),更加需要補(bǔ)充氣血。如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話,氣就是陽(yáng)光,血就是雨露,二者共同作用于人體,使其茁壯成長(zhǎng)。本期的女性養(yǎng)生,為你解析。
1、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
2、茴香
果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5、蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
這樣做也可以改善氣血不足的癥狀
1、睡養(yǎng)
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂有度,勞逸結(jié)合。
2、神養(yǎng)
情志不暢、肝氣郁結(jié),最易使血液暗耗,所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快,開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。
3、靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,均可寧心養(yǎng)神,以防思慮傷血。同時(shí),采取有效措施,防止過多生育、流產(chǎn),這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。
4、動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保證半小時(shí)以上),可增強(qiáng)人的造血功能。