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人是鐵飯是鋼，一餐不吃餓得慌，那么一日三餐應該怎么吃才正確呢？
三餐按時獲取營養(yǎng)
保持身體健康三餐合理飲食尤為重要，在飲食過程中原則就是按時就餐。早上7點鐘到8點鐘攝入早餐，中午11半到12點半攝入午餐，晚上6點半到7點半攝入晚餐，固定后消化系統(tǒng)功能正常。
吃飯時細嚼慢咽
在三餐飲食過程中可要細嚼慢咽，緩慢攝入食物，并非短時間內快速且大量攝入食物就能滿足營養(yǎng)需求。如果經常大口吃，快速吃，也有隱患，容易讓消化系統(tǒng)負擔加重，獲取的能量過多沒有及時消耗，出現(xiàn)肥胖的可能性大，容易影響指標變化。
葷素合理搭配
素的和肉的要合理搭配，不能說自己不喜歡吃肉，就一點也沒有肉，不喜歡吃蔬菜，就不吃，只有肉和素的搭配才是健康的飲食。
不暴飲暴食
我們都知道吃飯的時候不暴飲暴食，這樣才能吸收好，不會加重胃腸道的負擔，吃飯的時候不要大笑或者看電視，都會影響消化。
溫馨小提示：
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
