飲食減肥應(yīng)該怎么做 正確的減肥飲食方式

減肥正確的飲食方法就是少吃多餐，或者是規(guī)律三餐，每一餐的飲食結(jié)構(gòu)以及用餐時間都要有規(guī)律。對于減肥者來說，每一餐的飲食結(jié)構(gòu)要保證低熱量，低脂肪，而且還不能太單一，少吃多樣既滿足了補(bǔ)充營養(yǎng)的需求，又能達(dá)到輔助減肥的目的。而用餐時間也非常有講究，早餐最好是在8：00-9：00之間，午餐要在13：00食用，晚餐絕對不能晚于18：00，這樣才能余出消化時間，避免在睡前食物還沒有消化，不僅會引起肥胖，最重要的是不利于健康。

飲食減肥注意事項：

保證每日基本營養(yǎng)，切不可盲目進(jìn)食，要做到規(guī)律進(jìn)食；

每天多喝水，造成不要喝任何飲料，只喝白開水或者是自己鮮榨的低糖水果汁，在減肥期間也要適量吃新鮮的水果；

每天保證多樣進(jìn)食多種 蔬菜，蔬菜對減肥的作用有很大，而且蔬菜的熱量非常低，即能有飽腹感，還能保證低卡攝入，每天至少要吃五份以上蔬菜，保證各種纖維素與維生素的攝入量。