快走減肥有哪些小竅門 快走減肥有什么需要注意的

快走減肥的小竅門

1、手臂應該彎成90度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可。

2、靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。

3、收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助于消腹平肚。

4、快走結束后會口渴，這個時候可以喝一杯桑葉荷葉茶，不但可以補充水分，而且桑葉荷葉茶中是桑葉能消水腫，荷葉堿能減少脂肪吸收，喝一杯能夠幫助減肥效果更好。

快走減肥的注意事項

從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘，即在20分鐘內快走行程1600米最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳，這個時間段要好好把握好。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。