娛樂(lè)
每次聚會(huì)，燒烤，烤魚(yú)，烤肉，大魚(yú)大肉根本停不下來(lái)。 努力減肥整整一年，每次聚餐都會(huì)胖不少。 這樣吃的結(jié)果就是身上長(zhǎng)痘痘，嘴里長(zhǎng)壞疽，小腹周?chē)嗔艘粋€(gè)肚皮。 大餐過(guò)后如何調(diào)整飲食才能健康減肥呢？
1、烹調(diào)宜蒸、烤、煎、炸，增加火候
油炸食品通常熱量很高。 我們?cè)跍p肥時(shí)控制熱量，不僅要估算食物本身的熱量減肥運(yùn)動(dòng)完吃什么，還要注意烹調(diào)方法，盡量避免煎炸。
2、雜糧清淡
聚會(huì)少不了吃點(diǎn)大魚(yú)大肉。 要想逐漸使腸道恢復(fù)到正常狀態(tài)，就要多吃清淡的食物。 可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，獲得更好的減肥效果。
此時(shí)的面食應(yīng)以雜糧糙米為主，土豆、燕麥等食物宜減少。
3、多吃紅色食物幫助大便
深紅色的果實(shí)非常有營(yíng)養(yǎng)，此外還含有抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和其他動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)素。 紅色水果中富含的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)大便、保證毒素排出有很大的作用。 一種方法是將茄子、羽衣甘藍(lán)、生菜、甜菜等水果與少量紅辣椒拌成沙拉，也可以用鹽將水果榨成汁。
4、多喝開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝
用兩三天的時(shí)間減少精米、面條、糖果等的攝入量，多喝開(kāi)水，促進(jìn)胃腸道的新陳代謝，讓胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。 這種方法還會(huì)增加大量豆類(lèi)食物和酒精對(duì)腎臟的危害。
有些人不喜歡喝沒(méi)有氣味的白開(kāi)水。 可以嘗試用人參、菊花、蜂蜜泡茶，或者喝烏龍茶、黑奶茶。
這種食物可以“刮油”
1.海帶
蛤蜊似乎富含維生素和蛋白質(zhì)，而卡路里和脂肪含量較低。 紫菜和北京條一起煲湯，堪稱(chēng)減肥佳品。 蛤蜊有消頭腫的作用。
海帶有止瀉的作用，可以達(dá)到減肥的效果，但是飯前吃肉可以更早的達(dá)到飽腹感，讓你少吃點(diǎn)，達(dá)到減肥的效果。
2.黃瓜
獼猴桃果皮中富含一種具有良好清熱作用的物質(zhì)減肥運(yùn)動(dòng)完吃什么，叫做異哌啶醇。 這些物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)水分的新陳代謝和排泄，所以連皮吃西瓜可以起到祛斑的作用。
3.土豆
我們知道，精鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鈉在體內(nèi)滯留。 紅薯中鉀的濃度很高，可以幫助排出體內(nèi)滯留的鈉，促進(jìn)身體排出多余的水分。
4. 燕麥片
五谷中含有豐富的膳食纖維，因此具有降血脂和降膽固醇的作用。 這些可溶性谷物纖維在其他谷物中是找不到的。
5.洋蔥
老外常用大蒜搭配高脂肪、高熱量的食物來(lái)解膩。 由于大蒜中含有豐富的環(huán)烯丙基谷氨酸、硫谷氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
