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首先，我們直接回答這個(gè)問題，我個(gè)人認(rèn)為最有效的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
無氧，做高效燃脂HIIT，先讓自己疲憊，心率加快，開始有點(diǎn)喘氣。
然后我繼續(xù)做無氧運(yùn)動(dòng)，我選擇跳繩，時(shí)間是自己定的。
記得！
所有運(yùn)動(dòng)方法的必要前提就是不要受傷，因?yàn)槿绻闶軅耍銜?huì)打破你的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人感覺，根據(jù)你的能力！
你不能一口就變成胖子，同樣，一天兩天的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)加時(shí)間也不會(huì)讓你馬上減肥。
過于急躁的運(yùn)動(dòng)心態(tài)只會(huì)傷害你的身體，打亂運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，讓你難以堅(jiān)持。
這是我的教訓(xùn)~
其次，我個(gè)人認(rèn)為，想要減肥，飲食習(xí)慣同樣重要，有句話說：“練三分，吃七分”。"
你在運(yùn)動(dòng)中燃燒的卡路里無法承受你的膳食。
人體是一臺(tái)精密的機(jī)器減肥的最好運(yùn)動(dòng)方法，你的卡路里攝入量大于你消耗的卡路里
種肉，你的卡路里攝入量低于你消耗的卡路里會(huì)減肥。
最后減肥的最好運(yùn)動(dòng)方法，我認(rèn)為最重要的是堅(jiān)持不懈。
不要一下子變得高強(qiáng)度，這會(huì)讓你很難堅(jiān)持下去。
不要選擇不適合您的運(yùn)動(dòng)模式，這會(huì)讓您難以堅(jiān)持下去。
只要你能堅(jiān)持下去，多走幾步就可以減肥。
水滴石穿的道理大家都明白了~
堅(jiān)持！堅(jiān)持！！堅(jiān)持！！！
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