健康
秋季養生的生活習慣有哪些？秋天是一個非常需要養生的季節。這時候我們就需要了解很多養生知識，這樣才能更好的達到養生的效果，避免方法不當造成的不良反應。下面小編就給大家簡單介紹一下秋季養生的一些生活習慣：
適度運動養生秋季生活習慣
在秋季，如果我們能夠堅持進行比較合適的體育鍛煉，不僅可以滋潤肺部，還可以改善肺部的功能，有利于增強身體的組織功能，當臟器帶來的免疫功能受損時，或者當身體受到一些外界寒冷天氣的刺激時，最好能有一定的抵抗力。
秋天是鍛煉身體的好時節。可以根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉。長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是不錯的選擇。但剛開始強度不宜過大，應逐漸增加運動量。過度運動會增加人體的疲勞感，不利于身體的恢復。
秋季氣候適宜，空氣質量較好。不妨親近大自然，多運動，吸取天地精華。拉伸有“轉化作用”，可以收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，血液循環自然活躍。
早睡早起
寒露過后，晝短夜長，自然界的“陽氣”開始收斂下沉。這是人們養陽氣的時候，所以人們的起居也要相應地進行調整。《素問·四氣情》中有“秋三月，早睡早起，與雞同樂”的說法。就是告訴人們秋季養生的道理。
專家表示，早睡可以順應陽氣，早起可以舒展肺氣，所以秋季養生一定要“早睡早起”。為避免血栓形成，應遵循節氣，及時調理身體，確保身體健康。
秋季養生生活習慣適時加衣
寒露過后，天氣就冷了。老人、兒童和體質虛弱的市民要注意保暖，逐漸增加衣物。俗話說“春捂秋凍”，秋季適度受涼有利于提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各種慢性病的人更要注意防寒，保持健康。保暖，防止“凍”生病。
換季時不要太快換衣服。最好厚的和薄的搭配起來保暖。“不穿單衣”也是韓露養生的一個重點。寒露季節，日常生活更要合理安排。研究表明，當氣溫下降、空氣干燥時，感冒病毒的致病性增強。當環境溫度下降時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，為了及時預防感冒，及時更換衣服是很有必要的。
同時，要隨時準備好急救藥品，以防氣溫驟降引發哮喘、中風、心肌梗塞等突發疾病。
秋季養生養生習慣之足部保暖
俗話說：“寒露不露足”。寒露過后，氣溫逐漸下降，市民不要經常暴露衣衫，以防寒氣侵入身體。同時，夏天的涼鞋基本可以收起來，防止“從腳冷”。市民可以每晚用熱水泡腳，可以擴張腳部血管，加速血液流動，改善腳部皮膚組織的營養，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞.
自古以來，腳被稱為人體的第二心臟。從養生理論來看，腳是人體離心臟最遠、負擔最重的地方。所以這個地方最容易造成血液循環不暢。另外，腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到寒冷的刺激。. 研究發現，足部與上呼吸道粘膜之間有緊密的神經聯系。腳一旦著涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，身體抵抗力下降。因此，保持雙腳溫暖非常重要。
晨鹽遲蜜
寒露為秋之始，寒熱交替。秋天，秋燥是一件讓人頭疼的事情。養生專家建議，對付秋燥的最佳食療方是：“早鹽水，晚蜂蜜湯”。
發現皮膚越來越干燥，很多人認為只要多喝水就可以補充水分。事實上，只喝白開水很容易失去水分。但是，如果在白開水中加一點鹽，情況就大不一樣了。此方法與添加生理鹽水相同。
白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅是補充身體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療方法，還能預防秋燥引起的便秘. 現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有療效，秋季經常服用蜂蜜，還能潤肺潤肺。因此，秋天來臨時，最好“早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水”，以保護身體健康。
秋季養生生活習慣：秋季灸肚臍
如果腹瀉是脾胃虛寒引起的，可以通過艾灸來解決。灸肚臍的方法多種多樣。可將燃燒的艾條掛在肚臍上方約1厘米處施灸。以有溫暖的感覺為宜。每次灸半小時左右，每日一次，灸10次為一個療程。一般來說秋季養生，這種方法一年四季都可以使用，但以秋冬季節效果最好。
體質虛弱引起的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病癥可用此法防治，效果很好。隔姜灸也是現代人常用的一種灸法。取生姜一片，切成厚片，在上面扎幾個洞，放在肚臍上，點燃艾條，在姜片上進行麻雀啄灸（如小鳥啄食），以感覺溫暖舒適。
秋季養生生活習慣適當養胃
秋季氣溫逐漸降溫，胃腸道對寒冷的刺激十分敏感。如果保護不當，會引起腸胃疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露過后，一定要特別注意保養腸胃。首先，我們要注意保暖。入秋后要特別注意保暖胃，及時添衣，晚上睡覺要注意蓋好被子。
此外秋季養生，消化性潰瘍的發生、發展也與情緒有關。因此，要注意情緒健康，保持愉快穩定的情緒。
秋季養生生活習慣：滋陰防燥
寒露過后，雨漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。很多人都會陸續出現中醫偏愛的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻干、皮膚干燥等。秋分。寒露期間養生最重要的是防“涼燥”，從滋陰防燥入手，潤肺益胃。
飲食方面，少吃辛辣、燥、熏、烤食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、百合、沙參等滋陰潤燥、養胃的食物并促進體液。水果有梨、葡萄干、荸薺、香蕉等；
早餐宜溫食，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的功效，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙子人參粥、生地粥、黃精粥。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚肉等食物。同時，室內要保持一定的濕度，注意補水。
健康秋季的生活習慣：消除抑郁
秋季臨床抑郁癥患者人數顯著增加。專家指出，深秋時節，氣候漸冷，日照減少，風吹落葉，常喚起凄涼之感，使人情緒不穩，容易憂傷。因此，深秋時節，人們更需要保持良好的心態，發泄壓抑的情緒，因勢利導，培養樂觀豁達的心態。這也是秋季保健不可忽視的一點。
秋季養生生活習慣：不要憋尿
據專家介紹，很多人為了防止寒露節氣口干舌燥，晚上臨睡前大量喝水。但這樣一來，夜尿的頻率就會增加。即使有些人在晚上或清晨感到有尿意，但他們往往會因為覺得起床冷而下意識地憋尿繼續睡覺。這其實是一種非常不健康的習慣。
尿液含有毒素。如果長期存放在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就容易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會興奮交感神經，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗塞，嚴重者會猝死。
