健康
秋天，夏天的炎熱減少了，人們的煩躁也平靜了下來(lái)。這時(shí)，“秋疲勞、秋燥、秋肥”也向我們走來(lái)，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增加很多新的煩惱。因?yàn)殡S著降雨量的減少，空氣濕度的降低，氣候更加干燥，很多因素往往會(huì)在不經(jīng)意間影響我們的健康，夏季過(guò)度的磨損也要在這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，所以秋天要特別注意健康。同時(shí)，按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)補(bǔ)充是非常合適的，這個(gè)原則應(yīng)該具體落實(shí)到生活的方方面面。
生活：
俗話說(shuō)“春困秋疲勞”，秋季疲勞是夏季補(bǔ)償人體過(guò)度消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為疲勞、疲勞、精力不足等。預(yù)防秋季疲勞的最好辦法是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持充足的睡眠，盡量早睡早起。還要根據(jù)溫度變化適當(dāng)增加或減少衣物，防止因感冒而對(duì)肺部造成傷害，引起感冒等疾病。同時(shí)，我們要保持內(nèi)心平靜、樂(lè)觀、舒適的心態(tài)，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷，這是秋天養(yǎng)肺的好方法。
節(jié)食：
要以養(yǎng)肺為基本原則。首先喝大量的水來(lái)補(bǔ)充夏天流失的水。建議多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橙子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣。銀木耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，秋天的主肺是喝一些雞湯、骨湯等。胃虛弱的老年人可以用晨粥法養(yǎng)胃，如百合蓮子粥、銀木耳巖糖糯米粥、杏仁川北糯米粥、黑芝麻粥等。但是，很多人害怕大量補(bǔ)品導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)，魚(yú)脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證實(shí)具有降糖、防心防癌作用，魚(yú)肉中的維生素D、鈣、磷，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
運(yùn)動(dòng)方面：
秋季氣候越來(lái)越冷，衣服不宜增加太多，刻意讓身體凍僵，經(jīng)受一些寒氣運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷冬季氣候的能力。秋天高潮清爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，如晨練、慢跑、爬山、太極拳、游泳等秋季養(yǎng)生，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)心肺功能，提高抗病能力。
按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，補(bǔ)秋很重要，但補(bǔ)補(bǔ)不宜亂補(bǔ)。首先，雖然夏天大量吃瓜果不會(huì)引起脾胃病，但腸胃抵抗力降低，如果秋天后經(jīng)常吃冷食或者大量生瓜果，勢(shì)必會(huì)助長(zhǎng)濕氣損脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不能輸送水分， 腹瀉、腹瀉、稀便等急慢性胃腸道疾病將隨之而來(lái)。因此，初秋以后，應(yīng)盡量少吃冷食或多吃生瓜、水果，尤其是脾胃虛者更要慎重。其次，在秋季，肺部干燥明顯，吃太多辛辣食物
會(huì)使肺部更加旺盛，進(jìn)而傷肝氣秋季養(yǎng)生，所以秋季飲食要少吃辛辣食物，如：洋蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。還要注意清除胃里的火，待胃火退去后再補(bǔ)充。三、喝水要少量經(jīng)常喝為佳，不適合過(guò)量飲用，一次喝大量的水，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量緩慢飲用，“潤(rùn)膚細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口鼻產(chǎn)生更大的保濕效果， 咽部、喉部、食道，甚至氣管。第四，要避免無(wú)病補(bǔ)，以藥代食，不顧身體虛實(shí)補(bǔ)。通過(guò)合理的滋補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)方法，讓大家在秋天吃得好，睡得好，身體健康。
