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男性朋友通常生活忙碌男性瘦身運(yùn)動(dòng)，尤其是當(dāng)他們需要為自己的事業(yè)奔波時(shí)。 他們根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以他們會(huì)讓自己的身體感覺越來越胖，但又不想運(yùn)動(dòng)。 時(shí)間，其實(shí)在上班的路上就可以很好的進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)并沒有大家想象的那么復(fù)雜。 有很多常見的運(yùn)動(dòng)方法，可以達(dá)到很好的減肥效果。
1.男士肥胖運(yùn)動(dòng)減肥-上班路上！
最好跑下樓或步行上樓，而不是乘電梯。
等車的時(shí)候可以做頸部運(yùn)動(dòng)（左右轉(zhuǎn)頭或上下點(diǎn)頭）、下蹲運(yùn)動(dòng)。
拉動(dòng)車內(nèi)的扶手，做手臂伸展運(yùn)動(dòng)。 也可以做踮腳運(yùn)動(dòng)，先踮起腳尖，然后突然放下，以促進(jìn)足部血液循環(huán)。
如果乘坐地鐵，不妨像爬普通樓梯一樣爬扶梯男性瘦身運(yùn)動(dòng)，時(shí)而用腳掌，時(shí)而用腳尖著地，鍛煉臀部肌肉。
二、男性肥胖運(yùn)動(dòng)減肥——在辦公室！
坐在辦公椅上，雙腿抬起，用手盡量將身體抬離椅子，然后輕輕放下，重復(fù)練習(xí)5-7次，可增強(qiáng)肩部和胸部肌肉。
拿著較重的文件、文件袋或書籍時(shí)，可將其提至與胸同高，雙手緊貼胸前，背部挺直，如此反復(fù)數(shù)次。
坐在椅子上，腳底著地，收縮臀部肌肉，身體離椅子1~2厘米（手不能托物），保持片刻，休息10~15秒再做一次。
整理書籍、報(bào)紙或其他物品時(shí)，先蹲下再站起來，不要用手來鍛煉腿部和臀部的肌肉。
從高處取物時(shí)踮起腳尖，雙臂抬起，將要取物提起，此時(shí)吸氣，雙臂放下時(shí)呼氣。 這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂關(guān)節(jié)，保持腰線優(yōu)美。
然后在上班的路上，最好不要坐電梯，可以爬樓梯，因?yàn)榕罉翘菔菧p肥的好方法。 這主要是因?yàn)槲覀兊乃闹谂罉翘莸臅r(shí)候需要用力，但歸根結(jié)底還是要連接我們的腰腹和腿部的肌肉。 對(duì)于很多人來說，這是一個(gè)非常好的方法。
