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經過多年的減肥，我發現運動減肥的人容易走兩個極端。 其中之一是他們認為并理解他們可以在不到半小時的時間內減肥。 . 兩種鍛煉方式都錯了嗎？
1、你每天運動多長時間才開始減脂？
一般來說，每次的運動量要達到半小時才開始消耗脂肪。 如果想減脂，可以根據自身情況逐漸增加運動量。 另外，光靠運動還不足以減肥。 午餐和晚餐的進食量也要控制。 建議中午吃飽，晚餐早點少吃。
那么是每天鍛煉30分鐘還是連續鍛煉30分鐘呢？ 在運動消耗的熱量方面，如果你以同樣的強度運動，兩種消耗的熱量是一樣的，但如果你的目標是減肥，那么建議你繼續運動30分鐘，因為連續運動30分鐘后，體內的脂肪可以持續燃燒半個小時。
2、運動半小時堅持不下來怎么辦？
如果你從來沒有鍛煉過，很難堅持每天鍛煉半小時，但我們每天都在成長。 今天你可能是可愛的小仙女運動多久才能減脂運動多久才能減脂，明天你可能是商場女強人。 今天的你可能是個小胖子，明天就可能成為女神。 如果一開始能堅持每天10分鐘，然后以10分鐘為目標，一周后增加到20分鐘，再增加到半小時，就這樣慢慢增加，半小時就可以完成堅持一個月就天天鍛煉。
3.你怎么知道你的身體脂肪在運動中燃燒？
減肥最怕的就是看不到效果。 沒有效果，就沒有減肥的動力。 但是，沒有直接的方法可以讓您看到脂肪是否在燃燒。 那么如何判斷呢？
一個最直觀的方法是，如果你在跑步的時候能清楚地說話，但再也不能哼哼，那么這個運動強度就是最佳強度。 如果你還能唱得開心，那就證明你的運動強度不夠。
想要減脂，運動還不夠，飲食也很重要
平時可以多吃點水果，比如香蕉或者蘋果。 當我們的身體攝入過多的鹽分時，很容易發胖。 香蕉中富含的鉀可以降低鈉含量，防止身體水腫。
