母嬰
一、孕婦早餐食譜
如何選擇孕婦早餐食譜？ 下面就為大家詳細介紹一下，讓孕婦吃的時候知道該怎么做。 孕婦在懷孕期間，需要加強飲食，注意食物的營養搭配。
孕婦早餐食譜：
早餐很重要，尤其是對孕婦來說。 吃好第一餐，為自己和肚子里的寶寶補充營養！ 下面小編為大家推薦幾款經典的孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【材料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫葡萄干5克，蝦皮10克，木耳10個，蔥、姜汁、鹽、味精、香油、醬油少許。
【方法】
(1) 將鮮蝦去殼，蝦背去黑線，放入沸水中焯一下，擠去水分，剁成細泥。
(2)木耳去雜質，洗凈切碎。
(3)將蝦醬、木耳與蔥姜汁混合，加鹽調成鮮咸餡。
(4)將拌好的蝦仁餡用餛飩皮包成餛飩，下鍋加水煮餛飩。
(5)將海米、紫菜、味精、香油、醬油少許放入湯碗中，將剛煮好的餛飩湯倒入湯碗中。
【影響】
可以經常吃。 鮮蝦和海帶中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利于腦細胞和智力的發育。
2. 海帶排骨面：
【材料】排骨150克孕婦水腫怎么辦，紫菜100克，雜面100克，生姜、鹽適量。
【方法】
(1)將排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸。 水開后撇去血沫。 將姜片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發后洗凈，切成寬條，放入排骨湯中同煮。
(3)待排骨和海帶快熟時，放入面條繼續煮至排骨和面條熟透后加入少許鹽。
【影響】
排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質。 可預防小兒癡呆癥的發生，有利于胎兒骨骼、內臟、大腦的發育，可常食。
3. 南瓜糯米粥：
【材料】南瓜150克，玉米渣50克。
【方法】
(1)南瓜洗凈切塊。
(2) 將玉米粒和水放入鍋內，先用大火煮沸，然后改用小火慢燉。
(3)待玉米渣半熟時，將南瓜塊放入一起煮至南瓜熟、粥變稠。
4. 奶油蘑菇湯：
【材料】鮮牛奶250毫升，香菇35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽、味精少許。
【方法】
(1) 將火腿和香菇切成小塊。
(2)牛奶煮開蘑菇和火腿，將土豆泥攪入牛奶中，煮沸后加入鹽和味精。
【影響】
牛奶中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等，能為機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發育。 很多孕早期的孕婦胃口都不是很好，以清淡清爽的食物為宜。 希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好胃口。
2、孕婦如何補充DHA
至于孕婦如何補充DHA，下面就為大家詳細介紹一下，讓更多的人對DHA的補充有所了解，知道如何補充最好，怎樣吃才對身體健康有幫助。
孕婦應該什么時候補充DHA？
1.魚油DHA產品
妊娠中晚期（妊娠20周后）——胎兒出生后6個月內
一般來說，魚油DHA產品在孕中期和孕晚期（懷孕20周后）至胎兒出生后6個月服用效果最佳。 因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂成熟最快的時期，也是對DHA需求量最大的時期。 尤其是在胎兒達到5個月胎齡后，由于胎教內容的應用，人為地增加了對胎兒聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會導致胎兒大腦皮層的相關感覺中樞區域受到刺激。 Meta（錐體細胞）長出更多的樹突或樹突棘。 這就需要媽媽給胎兒提供更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網膜神經元發育對胎兒細胞膜上的膜磷脂增加DHA的需要。 為了給寶寶的視力打好基礎，建議孕婦從懷孕4個月開始適當補充DHA。
孩子出生后，現在的媽媽可以繼續服用DHA，通過母乳喂養給胎兒。
2.a-亞麻酸營養
妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個月內
補充a-亞麻酸營養素的最佳時間是妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個月，因為這個階段孕婦可以利用母體血液中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。 寶寶6個月以上時，可將油擠入配方奶中，搖勻后直接喂給寶寶。
如果胎兒不是在足月妊娠后出生，而是早產，母親就沒有足夠的時間通過上述方式產生足夠的DHA。
此類早產兒腦錐體細胞和視網膜感光細胞成熟度較差，在智力和視力方面都會有不同程度的損害。 因此，1993年世界衛生組織和聯合國糧農組織提出了早產兒補充DHA的專家建議。 每天每公斤體重 40 毫克 DHA。
也就是說，如果早產兒出生時體重為2.5公斤，那么每天應該補充100毫克的DHA。 以后體重會隨著時間的推移而增加，然后根據當時的實際體重，按每公斤體重補充40毫克DHA來計算，不再是出生時每天100毫克，而是更高超過 100 毫克。 這樣，至少需要40周的補充，才能使早產兒的視力達到足月兒的正常視力水平。
由于胎兒在孕期最后三個月可以利用媽媽血液中的α-亞麻酸形成自身的DHA，所以孕期媽媽尤其是孕后期要多吃核桃等含有α-亞麻酸的食物懷孕。 富含亞麻酸的硬果。 當然，有條件的人直接從魚油DHA營養品中補充DHA更靠譜。
但由于DHA以脂肪的形式存在于“腦黃金”營養品中，進食后需要在十二指腸內借助膽汁和水乳化成乳狀液，才能被十二指腸吸收，空腸。 但膽汁并不是一天24小時連續排到十二指腸，而是斷斷續續地排11次，每次3～5分鐘。
一般吃富含蛋白質的食物，會刺激胃內胃粘膜上的感覺神經，通過神經反射弧的聯系，使膽囊收縮，將膽汁汗液排出十二指腸。 因此，孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營養品時，應在食用牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食物時服用，或干脆與牛奶、豆漿一起服用。 只有這樣才能充分吸收，才不會浪費No DHA。
3、孕婦水腫如何處理
孕婦水腫怎么辦？ 下面就為大家詳細介紹一下，讓大家對此類問題有更多的認識和了解，讓女性更好的保護好自己的身體。
孕婦水腫常識：
不同原因引起的水腫有不同的表現。 通常，水腫多出現在人體最低處的腳踝處，休息后稍有消退，但可逐漸加重并向上蔓延。 水腫部位可隨體位變化而變化。 半坐位和臥位腰骶部和外陰明顯，嚴重者可引起全身水腫。 有的為凹陷性水腫，有的腫脹透亮無凹陷，站立時水腫多表現為下半身。
孕婦水腫怎么辦
1.了解正常和異常水腫
80%的孕婦在懷孕8~9個月都會出現水腫的生理現象，有的孕婦會出現得更早，輕者僅限于小腿，先是腳踝，然后慢慢向上蔓延。 可引起大腿、腹壁或全身腫脹，甚至出現腹水、胸腔積液。 大多數情況下，經過休息或抬高下肢后，水腫可自行消退，無需特殊處理。 但是，如果腹壁也有腫脹，或者經過適當的休息，腫脹仍然不能消退孕婦水腫怎么辦，就應該去醫院檢查一下水腫的原因，不要麻痹大意。 大意。
2、為什么會出現生理性水腫？
孕期輕度水腫多為生理性水腫，主要是隨著孕周的增加，子宮增大，壓迫下肢血管，影響下肢靜脈回流。 此外，內分泌功能改變，雌激素和醛固酮分泌增多，體內水鈉潴留增多，也是引起水腫的原因之一。
懷孕期間，血液被稀釋，血容量增加，但紅細胞的增加沒有血漿那么多。 血液相對稀薄，但血漿蛋白不增加。
每個孕婦都會經歷輕度或重度水腫。 尤其是長時間站立或長時間以同一個姿勢工作時，更容易引起水腫。 這種生理性水腫大多局限于腿部水腫。 只要適當臥床休息，同時用枕頭或墊子撐起雙腿，水腫就會自然消退。
3、注意病理性水腫
水腫嚴重的原因多是孕婦有妊娠并發癥，或有內科、外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良。
懷孕后嚴重的水腫一般是病理性的，需要治療才能改善。 孕婦應經常在家自我觀察。 如果水腫超過膝關節，應盡快去醫院檢查，查明原因并進行處理。
4.產后也要消腫
產后新媽媽通常可以通過大量排尿和出汗排出體內多余的水分。 通常，引流速度與水腫的嚴重程度成正比。 但如果產后水腫持續不消退，就要考慮是不是病態了。
4、孕婦吃什么對寶寶智力好
所以孕婦吃什么對寶寶的智力有好處。 下面就為大家詳細介紹一下，讓大家在吃飯的時候知道吃什么，怎么吃，對孕婦和寶寶的智力都有幫助。
孕婦吃什么對寶寶智力好？
每100克小米、玉米所含的蛋白質、脂肪、胡蘿卜、鈣、維生素B1、維生素B2的含量，是大米、面粉所達不到的。 小米和玉米是有益大腦和大腦的主食。 另外，準媽媽們還是多吃嫩玉米為好。 嫩玉米胚乳中含有豐富的維生素E，維生素E有助于保胎，可用于預防習慣性流產和胎兒發育不全。
嫩玉米中所含的維生素B1對人體內碳水化合物的代謝有重要作用。 可增進食欲，促進發育，改善神經系統功能，使胎兒大腦發育更完善。 如果準媽媽缺乏維生素B6，就會經常出現妊娠嘔吐、食欲不振等情況。 時間長了，容易造成胎兒發育不良。 因此，小米和玉米是對大腦有益的主食。
孕期準媽媽盡量避免影響胎兒發育的不良因素，做好孕期各項保健工作，加強孕期營養知識的學習，合理均衡的飲食，將起到對母親和胎兒的健康起著至關重要的作用。
5、孕婦吃什么水果好？
孕婦吃什么水果好？ 下面就為大家詳細介紹一下，讓孕婦在吃的時候，也知道選擇什么樣的水果，吃的時候才不會對身體造成傷害。
孕婦吃什么水果好？
孕婦可以通過吃水果來補充維生素、礦物質等營養物質。 那么孕婦應該吃什么水果呢？ 孕婦吃水果要適量，應時令，多選新鮮水果，少吃反季水果。 這里特別推薦一些水果。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子的營養和藥用價值適合孕婦適量食用。 特別是患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦可以“吃一吃二”。 以每餐吃一個柿子為宜，因為柿子雖然有很好的營養和醫療作用，但有澀味。 吃多了，會覺得舌頭發澀、發麻。 它有很強的收斂作用，導致大便干燥。
香蕉——可以治療懷孕期間的牙痛
孕婦尤其應該在日常飲食中加入香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并且富含葉酸； 葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內的貯存是保證胎兒神經管正常發育、預防無腦畸形和脊柱裂嚴重畸形的關鍵物質。
此外，鉀還有降血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕婦十分有益。
蘋果——預防嬰兒哮喘
蘋果不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類和多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬體的發育和獲得胎兒的記憶。 此外，調查還發現，孕婦在懷孕期間多吃蘋果，其子女患哮喘病的幾率更小。 孕婦每天吃1-2個蘋果即可滿足對鋅的需求。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實的營養價值極高，益胃、止吐、抗頭暈，對眼花、美尼爾氏綜合癥、高血壓、頭暈、惡心嘔吐等有療效。 吃果肉或吃芒果煎水對孕婦反胃也有很好的療效。 對芒果過敏的孕媽媽不宜食用。
獼猴桃——增強免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果，是育齡婦女很好的營養食品。 懷孕前或懷孕期間，尤其是懷孕前3個月，有條件的女性可以常吃獼猴桃。 但這并不適合所有人。 因獼猴桃性寒，脾胃虛寒者慎食。 經常腹瀉??、尿頻者忌食，先兆流產者亦忌食。
6、孕婦頭暈是怎么回事？
孕婦頭暈是怎么回事？ 下面我來詳細介紹一下，讓我們對這類事情有一個更好的認識，當我們發現這樣的情況時，我們都知道怎么做最好。
造成孕婦頭暈的主要原因有以下幾點：
低血壓和腦缺血的孕婦在突然站起來或乘電梯時，一般會暈倒。 在妊娠早中期，胎盤的形成會使孕婦的血壓有一定程度的下降，一般比平時低1.33-2.67kPa，屬于生理性血壓下降。 對于那些本來就患有高血壓的孕婦來說，血壓的下降幅度會更大。 當血壓下降時，流向大腦的血液就會減少，導致大腦供血不足，導致腦缺血缺氧，導致頭暈。 這種暫時的腦供血不足會隨著心率的加快和心輸出量的增加而使頭暈逐漸好轉而消失。 一般到懷孕7個月就會恢復正常。 處于這種情況的孕婦一定要加強自我保護：不要騎自行車，以免摔倒； 一旦出現頭暈，應立即坐下或躺下，以免頭暈加重。 避免長時間站立，以防癲癇發作。
進食過少、低血糖的孕婦常有發作性頭暈，并伴有心悸、乏力、出冷汗等癥狀。 孕婦因妊娠反應吃得很少——孕期嘔吐。 少食會導致低血糖。 因為血糖是肌肉細胞和腦細胞產生能量的原料，低血糖會降低細胞的能量，從而導致乏力、頭暈、出冷汗、心悸等不適癥狀。 因此，這類孕婦早餐要多吃，而且早餐的質量要好。 確保有牛奶、雞蛋等，也可以隨身攜帶太妃糖。 一旦出現頭暈，立即吃糖可以緩解頭暈癥狀。
不正確的姿勢會壓迫血管。 此類孕婦一般平躺或躺在沙發上看電視時會感到頭暈，而側臥或站立則不會。 這種頭暈屬于仰臥綜合征。 懷孕后期，由于子宮增大，仰臥或平躺時，沉重的子宮壓迫到身后的下腔靜脈，使下半身的血液不能回流到心臟，血液心臟回心血量急劇減少，心輸出量減少，導致心腦供血減少，引起頭暈、胸悶等不適。 只要避免仰臥或半臥位坐姿，就可以預防頭暈。 如果孕婦出現這種頭暈，應立即側臥。
