母嬰
孕媽媽是一個特殊的群體。 他們需要更多的照顧和呵護(hù)，在飲食方面要格外注意。 那么今天小編就為大家介紹12種孕婦必吃的食物。 下面我們就來看看孕婦必須吃的12種食物。
孕婦必須吃的12種食物
1. 栗子——消除疲勞
營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效：強(qiáng)身健骨，消除疲勞孕婦營養(yǎng)美食，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿無力，久瀉等病癥，消除情緒，緩和情緒。
特別提醒：栗子不能和牛肉一起吃，否則會引起嘔吐。
2.大棗——增強(qiáng)母體免疫力
營養(yǎng)素：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾胃，安神，養(yǎng)血，降壓。
特別提醒：生吃棗皮容易滯留在腸內(nèi)不易排出，所以吃棗時(shí)要將棗皮吐掉。
3、蘿卜——健康小人參
營養(yǎng)素：碳水化合物、維生素C、維生素K。
蘿卜的功效：健胃消食、保護(hù)眼睛、殺菌、治療感冒、透氣行氣、去腥、預(yù)防便秘。
特別提醒：蘿卜雖然是孕婦必吃的12種食物，但是蘿卜屬于辛辣食物，不宜空腹生吃，以免引起胃痙攣。
4、檸檬——依木果
營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、復(fù)合維生素、多種微量元素。
檸檬的功效：安胎、降壓、美容、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、降血糖。
特別提醒：檸檬是孕婦必吃的12種食物之一，因?yàn)樗奈兜辣容^酸。 肝虛孕婦可多食。 檸檬酸具有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生大有裨益。
5、牛肉——肉類的最愛
營養(yǎng)素：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益于胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和水腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕必需的葉酸。
特別提醒：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮爛。 炒菜的時(shí)候可以放一個山楂、一片橘子皮或者少許茶葉，這樣容易爛。
6. 葡萄：水果皇后
營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、多種礦物質(zhì)。
葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺滅細(xì)菌、積鈣、益腦神經(jīng)、排毒、調(diào)節(jié)情緒。
特別提醒：孕婦必吃的12種食物之一，強(qiáng)烈推薦。 葡萄最好在采摘兩天后吃，因?yàn)閯偛烧钠咸言谛∧c內(nèi)會產(chǎn)生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇
營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。
酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力孕婦營養(yǎng)美食，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，止瀉，代乳。
特別提醒：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一，但是剛開始喝酸奶不要喝太多，每天的飲用量從200ml開始，等到習(xí)慣了，再增加用量，原則上以500ml以內(nèi)為宜。
8. 小米——五谷之首
營養(yǎng)素：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。
小米的功效：養(yǎng)生、滋陰養(yǎng)血、增進(jìn)食欲、防嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂。
9、菊花 菊花——一種清香滋補(bǔ)的蔬菜
營養(yǎng)素：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素。
菊花的功效：清血養(yǎng)心，開胃健脾，防便秘，消水腫，強(qiáng)身散寒，降血壓。
特別提醒：菊花性味辛、性平，陰虛發(fā)熱者、胃虛泄瀉者不宜多食。
10、海魚——養(yǎng)生之寶
營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)。
海魚功效：健腦寶，提高機(jī)體抗炎能力，增進(jìn)食欲，預(yù)防早產(chǎn)，預(yù)防乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重過輕的幾率。
特別提醒：關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免多吃海魚。 海魚雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同食。 不能與洋蔥、菠菜、筍同食。
11、海參——滋補(bǔ)寶物
營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅。
海參的功效：增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)胎益生、益胎腦發(fā)育、治療高血壓、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗癌、抗菌、造血功能。
特別提醒：海參雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但脾虛、濕滯、便溏泄瀉、邪氣未解者不宜食用。
12、野菜——長壽菜
營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。
野菜的功效：強(qiáng)身健體、抗菌消炎、防治便秘、利尿消腫、降血壓、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育、補(bǔ)充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
特別提醒：雖然長壽菜是孕婦必吃的12種食物之一，但野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜等具有活血化瘀的作用，極易導(dǎo)致流產(chǎn)。
