母嬰
懷孕初期吃什么對胎兒好
懷孕初期，孕婦吃哪些食物對胎兒有好處呢？ 學(xué)習(xí)一下，和大家一起看看吧。
孕媽媽必須知道懷孕三個月吃什么對胎兒好
懷孕三個月的飲食
懷孕前三個月吃什么對胎兒好？ 雞蛋營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)全面均衡。 雞蛋最可貴的地方在于可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸孕婦吃什么對胎兒好，有利于寶寶的大腦發(fā)育，也可以為產(chǎn)后的孕媽媽提高母乳質(zhì)量。 準(zhǔn)媽媽一天可以吃兩個雞蛋。
核桃含有亞油酸和亞麻酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等，能增強腦血管的彈性，提高神經(jīng)細胞的活力，具有健腦益智的功效. 懷孕前3個月是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以孕媽媽在3個月前可以經(jīng)常吃核桃。
大豆或豆制品。 蛋白質(zhì)的主要來源有動物蛋白和植物蛋白兩大類，各種豆類和豆制品，如黃豆、四季豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，還有谷類和干果。 大豆富含8種氨基酸，還含有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦頭3個月的理想食品。
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素。 500克蝦皮含鈣50克。 孕早期多吃蝦可以補充鈣和鋅，促進寶寶的大腦發(fā)育。 因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食物。 但是孕婦吃什么對胎兒好，對蝦過敏的準(zhǔn)媽媽要慎食。
孕早期吃什么對胎兒好？
1、孕期最好多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多的食物。 此外，還要補充足量和適量的維生素，補充鐵質(zhì)以防止貧血，補充鈣質(zhì)以滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要，補充鋅質(zhì)以促進大腦發(fā)育。 講究營養(yǎng)均衡，粗細搭配，少吃多吃，品種多樣。
2、葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷等出生缺陷外，還可以降低自然流產(chǎn)的發(fā)生率； 減少妊娠反應(yīng)； 促進胎兒生長發(fā)育，減少宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生； 糾正孕婦貧血，改善全身營養(yǎng)狀況等。
孕早期吃什么食物對胎兒好？
1、多吃瘦肉、魚、蛋、奶及各種豆制品。 蛋白質(zhì)可以保證孕婦乳房的發(fā)育和胎兒的健康，是懷孕最重要的“原料”。 瘦肉、魚、奶、蛋等富含動物蛋白； 豆類及各種豆制品中含有大量的植物蛋白。 因此，孕婦多吃這些食物以保證自身的蛋白質(zhì)需求是非常重要的。 而且肉、魚、蛋等動物性蛋白質(zhì)和豆制品等植物性蛋白質(zhì)可以混合食用，使兩者相輔相成，效果更好，更能滿足孕婦的需要。
2、多吃五谷雜糧和各種水果蔬菜。 這是保證均衡飲食的重要條件。 谷類和各種水果蔬菜中含有豐富的碳水化合物，是人體熱量的主要來源。 孕婦比懷孕前需要更多的熱量。 因此，多吃主食、水果和蔬菜，對孕婦和胎兒的發(fā)育都有著重要的意義。
3、可以吃動物內(nèi)臟、花生油等脂肪較多的食物。 脂肪的作用是為孕婦提供熱量，調(diào)節(jié)媽媽的生理機能。 脂肪較多的有各種動物內(nèi)臟、肉、奶、蛋、豬油、花生油、菜籽油、大豆油等。
4、注意各種維生素的吸收。 維生素是維持人體正常生理機能所必需的一類化合物。 維生素種類繁多，功能各不相同。 有些維生素在人體內(nèi)不能合成或合成量很少，不能完全滿足機體需要，不能在體內(nèi)貯存，必須經(jīng)常從食物中補充。 各種維生素是非常重要的營養(yǎng)素，與胎兒發(fā)育密切相關(guān)。 缺乏維生素的飲食不是均衡飲食。 孕婦應(yīng)多吃富含維生素的食物。
5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等食物 鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康影響很大，所以一定要注意多攝入比平常。
(1)牛奶及奶制品是含鈣量最高的食物，其次是魚罐頭、魚松、蝦皮、海帶等。
(2)富含鐵的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。
(3)牡蠣在含鋅量高的食物中含鋅量最高，其次是其他海產(chǎn)品和肉類，植物性食物如黑芝麻、油面筋、白糯米、大豆、紫菜等含鋅量也較多。
(4)補碘最好的食物是海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、壁虎等； 紅薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。
懷孕初期吃什么對胎兒好
