母嬰
[#Infant和Toddler＃＃#All食譜一到十個月的懷孕＃]懷孕的十個月并不短。在這十個月中，孕婦應(yīng)確保體內(nèi)足夠的營養(yǎng)，以便胎兒可以正常生長和發(fā)展。懷孕每個階段的特征決定了胎兒的發(fā)展和孕婦的飲食需求。因此，如果您想吃科學(xué)飲食，則必須根據(jù)懷孕的各個階段和階段制定營養(yǎng)食譜。以下是?wuyoukao.com共享的一到十個月的妊娠食譜。歡迎閱讀并參考它！
1。第一個月食譜
在懷孕的第一個月需要補(bǔ)充的營養(yǎng)：
鈣：牛奶，蛤，干魚，果醬，鮭魚，大豆，黑豆，黑芝麻等富含鈣。足夠的鈣可以防止張力，頭痛，腿部抽筋，失眠，蛀牙，嬰兒的骨骼和牙齒發(fā)育不良。
鐵：鐵一直對女孩很重要，這是懷孕時必不可少的營養(yǎng)。蛋黃，肉，肝臟，綠色蔬菜，全麥面包，谷物等富含鐵。鐵可以補(bǔ)充血液并幫助母親。它還可以幫助嬰兒預(yù)防貧血。
維生素和葉酸：維生素B組，A，C，D，E，K和葉酸是孕婦必不可少的營養(yǎng)。肝臟孕婦食譜，小麥細(xì)菌，酵母等食物可以緩解妊娠不適，例如惡心，頭痛，失眠，抽筋等。此外，您必須吃更多的蔬菜和水果，以防止便秘并使下降屈服。
除了均衡飲食外，還建議補(bǔ)充一些營養(yǎng)。畢竟，現(xiàn)代母親很忙，有時他們不在乎營養(yǎng)。吃一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，例如維生素和鈣片很有幫助。
懷孕的第二個月是器官形成的關(guān)鍵時期。最原始的大腦已經(jīng)建立。為了確保實(shí)施營養(yǎng)產(chǎn)前教育，孕婦應(yīng)注意攝入適當(dāng)量的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵，鋅和磷。 ，維生素（A，B，C，D，E）和葉酸（預(yù)防神經(jīng)管畸形），以便胎兒可以獲得營養(yǎng)產(chǎn)前教育的材料基礎(chǔ)，并且也是確保正常生長和發(fā)育的必要條件胎兒。
2。第二個月的食譜
良好和充分的營養(yǎng)可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)展，并且是積極進(jìn)行產(chǎn)前教育的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富，平衡和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才能適應(yīng)孕婦在懷孕的各個階段的生理變化，并使母子健康。
如果在此期間營養(yǎng)供應(yīng)不足，則孕婦容易流產(chǎn)，死產(chǎn)和胎兒畸形。目前，孕婦還應(yīng)該注意不服用太多的丁香食物和動物脂肪，因?yàn)檫^度攝入脂肪會產(chǎn)生巨大的嬰兒，并且很難分娩。
示例食譜：用蘿卜燉
主要成分：500克羊肉，300克蘿卜和一點(diǎn)姜。
輔助成分：適當(dāng)數(shù)量的香菜，鹽，胡椒和醋。
方法：洗滌羊肉并將其切成2厘米正方形的小塊；首先清潔蘿卜，然后將其切成3厘米平方的小塊；洗香菜并切斷。將羊肉，生姜和鹽放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃瑢⑵浞旁跔t子上并煮沸，然后用低火煮沸1小時，然后加入蘿卜塊并煮熟。加入香菜和胡椒粉吃。
3。第三個月食譜
盡管進(jìn)入第三個月是一個關(guān)鍵時期，但在懷孕的早期階段，胎兒仍然很小，所需的營養(yǎng)成分不是數(shù)量，而是重要的好環(huán)，尤其是蛋白質(zhì)，糖和維生素的食物。 ;經(jīng)過11周的受孕后，隨著胎兒的生長迅速，胎兒需要越來越多的營養(yǎng)。
從那時起，不僅食物的質(zhì)量要求很高，而且數(shù)量逐漸增加。足夠合理的營養(yǎng)是確保胎兒健康成長的重要因素，也是積極進(jìn)行產(chǎn)前教育的基本條件。
1。在此期間，如果孕婦的食欲得到改善，可以適當(dāng)增加食物的味道，但是辣，太咸，或者仍然應(yīng)該避免過于冷食，而淡淡的營養(yǎng)食品應(yīng)該是主要食品。
2。懷孕前，請確保在肝臟中保留各種維生素和礦物質(zhì)的足夠儲量。
3。選擇食物應(yīng)基于新鮮和自然。您必須每天確保半磅的主食食物，其中一半是粗粒。每天吃雞蛋，吃更多綠葉蔬菜；此外，還適量吃一些大豆產(chǎn)品，瘦肉，魚類等。
4.嘗試吃較少的腌制產(chǎn)品，例如培根，香腸，鹽水等。少吃的食用可以降低體內(nèi)“排毒”和“排毒”的壓力，并讓肝臟和腎臟保持良好的休息。少吃咸菜，太咸食物，以降低懷孕期間水腫和高血壓的風(fēng)險。使用時，最好添加一點(diǎn)醋和味精。
4。第四個月的食譜
嘔吐基本上在懷孕的第四個月消失了。目前，準(zhǔn)媽媽應(yīng)消耗更多的營養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)，植物脂肪，鈣，維生素等，這需要高質(zhì)量和大量，以滿足胎兒生長和發(fā)育的需求。隨著月份的開始，孕婦的狀況得到了很大改善，懷孕初期的不適反應(yīng)基本消失了，流產(chǎn)的風(fēng)險已經(jīng)很小，但是對飲食營養(yǎng)的關(guān)注根本無法放松。
增加各種營養(yǎng)素的攝入量，嘗試滿足快速胎兒生長和孕產(chǎn)婦養(yǎng)分的需求，并避免營養(yǎng)不良或缺乏對胎兒生長和孕產(chǎn)婦健康的影響。
1。增加釘書釘食物的攝入量：應(yīng)該選擇標(biāo)準(zhǔn)的大米和面條，應(yīng)該食用一些其他谷物，例如小米，玉米，燕麥片等。一般而言，一般而言，每天在懷孕期間每天攝入訂書釘食物，在400-500克之間，這對于確保卡路里供應(yīng)和節(jié)省蛋白質(zhì)具有重要意義。
2。增加動物食品：動物食品提供的高質(zhì)量蛋白質(zhì)是孕婦胎兒生長和組織生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類和大豆產(chǎn)品提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物食品相似。對于經(jīng)濟(jì)狀況有限的家庭，可以適當(dāng)選擇豆類及其產(chǎn)品以滿足人體的需求。但是，動物食品應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上。
由于您必須滿足兩個人的營養(yǎng)需求，因此您需要比平時更多的營養(yǎng)。同時，嘗試避免過度刺激食物，例如辣椒，大蒜等。每天早晨喝一杯沸水。此外，如果您想避免過量的脂肪和過多的飲食，則必須確保攝入鐵和維生素。
5。第五個月的食譜
懷孕近五個月的預(yù)期母親必須確保每天攝入鈣，鐵，維生素A，胡蘿卜素，維生素C等。
如果預(yù)期的母親無法保證懷孕期間足夠的營養(yǎng)攝入量，他們將使用母親身體各個部位的營養(yǎng)來確保胎兒的需求。這將使母親在懷孕期間患有貧血，甲狀腺腫，骨質(zhì)疏松癥和其他疾病。胎兒可能有早產(chǎn)或死產(chǎn)。這也可能導(dǎo)致智力障礙。
1。您目前可以服用1-2個酵母片以增強(qiáng)消化功能。您也可以每天吃4-5次，這不僅補(bǔ)充了相關(guān)的營養(yǎng)，而且還可以改善由于吃量過多而導(dǎo)致腹脹的感覺。
2。預(yù)期母親應(yīng)注意補(bǔ)充鈣，并服用鱈魚肝油。
3。您還應(yīng)該吃更多的動物內(nèi)臟器官，包括腎臟，肝臟，心臟，腹部等。它們不僅富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且富含維生素和礦物質(zhì)。本月，準(zhǔn)母親大大提高了對維生素，礦物質(zhì)，微量元素等的需求。為此，懷孕期間的女性選擇每周至少每周一次吃一定數(shù)量的動物內(nèi)臟。
6。第六個月的食譜
在懷孕期間，預(yù)期的母親和胎兒都需要一定量的維生素。只有吃均衡的飲食，您才能確保足夠的維生素含量。鐵吸收是必不可少的，因?yàn)殍F是重要的礦物質(zhì)，其功能是產(chǎn)生血紅蛋白（紅細(xì)胞的一個成分）。血紅蛋白將氧氣傳輸?shù)郊?xì)胞中，人體需要消耗少量的鐵進(jìn)行儲存。在組織中，胎兒從這個“倉庫”中吸收鐵以滿足其自身需求。因此，預(yù)期的母親必須在懷孕期間吃更多的含鐵的食物，例如：牛奶，肉，大葉綠色蔬菜，水果等。
1。瘦肉，肝臟，魚，牛奶，雞蛋，綠葉蔬菜，新鮮水果。
2。具有高油脂含量的食物，例如生仁，核桃仁，向日葵種子仁，芝麻等，并控制每周的體重增加約350克，這是不超過500克的適合。
7。第七個月的食譜
七個月飲食食譜肢體水腫經(jīng)常發(fā)生在懷孕的七個月內(nèi)。因此，首先，您應(yīng)該少喝水，少吃鹽。其次，您應(yīng)該選擇富含維生素B，C和E的食物來增加食欲，促進(jìn)消化，幫助利尿和改善新陳代謝；其次，吃更多的水果，少吃或不吃難以消化，油炸和膨脹的食物（例如地瓜，土豆等），并避免吸煙和喝酒。
示例食譜：春季竹芽和兔肉成分：500克新鮮兔肉，20克蔥片，20克姜，500克凈彈簧竹芽，20克醬油，50克豆醬，50克克水豆粉，1000克肉湯，1克味精，2克細(xì)鹽和60克花生油。
實(shí)踐：
1。清洗兔子肉，將其切成3厘米的平方塊，然后用霍布塊將其切成彈簧竹芽。
2。用高火煮一個鍋，加入花生油，煮至60％成熟，加入兔肉塊，然后用干水炒，然后加入豆糊，攪拌直至油為紅色，醬油，鹽，鹽，綠色洋蔥，生姜和肉湯一起煮沸，并在大約30分鐘后加入。春季竹芽；等待兔肉變軟且腐爛，然后加入味精并在豆粉中澆水，然后收集濃汁，然后將其放入鍋中。
懷孕八個月懷孕的準(zhǔn)媽媽的第八個月食譜應(yīng)在飲食中采用少量和多頓飯。應(yīng)主要使用具有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽和高維生素的食物。特別是，您應(yīng)該攝入足夠的鈣。當(dāng)食用高鈣的食物時，應(yīng)攝入維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。使用藥用維生素D制劑以避免中毒時不要過量。含有大量維生素D的食物包括動物肝，鱈魚肝油，家禽卵等。
8。八個月的食譜
在懷孕的頭七個月中，胎兒吸收了預(yù)期母親身體的大量營養(yǎng)，并且可以說是母親身體中的各種營養(yǎng)素，可以說是最低點(diǎn)。
示例食譜：甜酸骨頭
原材料：250克種子牛排，750克油（食用75克），醬油，葡萄酒，糖和鹽。適當(dāng)量的醋，面粉，淀粉等。
實(shí)踐：
1。將肋骨切成碎片，與酒，鹽，濕淀粉，面粉等充分混合，然后放在一旁。將剩余的成分倒入碗中，加入50克水以制成果汁。
2。將油底鍋煮至60％的熱量，將肋骨炸掉2分鐘，將它們?nèi)〕觯却偷讱び譄岬?0％的炸鍋，將它們?nèi)〕觯缓髮⑵涞钩觥?/p>
3。將少量油放在鍋中，將甜和酸的醬汁倒在肋骨中，然后炒幾次。
拉克里亞鯉魚
成分：350克克魯克鯉魚，20克肉，100克油，一點(diǎn)點(diǎn)洋蔥和姜，少許醬油，烹飪葡萄酒，糖和味精。
實(shí)踐：
1。克魯克鯉魚將從背部進(jìn)行手術(shù)，挖出內(nèi)部器官，洗凈并在體內(nèi)刮幾次。
2。將肉切成細(xì)粉，加入鹽和味精并充分混合，然后將其塞入克魯克鯉魚背面的刀邊緣。
3.過了一會兒，將魚放入油底鍋中，將其炸在兩面，然后加入烹飪葡萄酒，醬油，糖和湯。
4。煮20分鐘，然后打開蓋子并加入味精，將少量油倒入鍋中。
9。第九個月的食譜
本月第九個月的食譜，我們向準(zhǔn)媽媽介紹了一些營養(yǎng)的海洋食品。營養(yǎng)學(xué)家稱為高價營養(yǎng)補(bǔ)充劑。它們富含脂肪，膽固醇，蛋白質(zhì)，維生素A和D，并且與眼睛，皮膚，牙齒和骨骼的正常功能密切相關(guān)。根據(jù)研究，海洋食品含有大量脂肪，這種脂肪具有有利于正常代謝的特殊作用。海洋食品還可以提供豐富的礦物質(zhì)，例如鎂，鐵，碘和其他元素，這對促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育具有良好的影響。
示例食譜：海藻卷
成分：750克鰻魚，5顆海藻，3個雞蛋，5個綠色洋蔥，切碎的姜，米酒，鹽，味精，淀粉和芝麻油。
實(shí)踐：
1。清洗鰻魚，用刀將其沿脊柱的背面切開，去除骨頭，剝離它，去除肌腱和刺，用刀將其切成細(xì)泥，將其放入碗中，加入切碎生姜，米酒，細(xì)鹽，味精和蛋清（1）。劇烈攪拌100克冷水，用強(qiáng)度攪拌，然后與淀粉和芝麻油混合以制成魚糊。
2。將雞蛋敲入碗中，加入淀粉和鹽，用筷子均勻地打碎它們，然后將它們?nèi)龀?個雞蛋皮，以備后用。
3。將一塊海藻鋪在壓板上，用一層雞蛋皮覆蓋，然后涂一層魚糊，在中間放綠色洋蔥，然后按順序?qū)⑵渚砥饋怼Ｒ来沃谱?塊，將它們放入蒸籠中，用高火將它們蒸10分鐘，將它們?nèi)〕霾⒗鋮s，然后將其切成斜切割器。
魚餛飩的成分：125克干凈的魚，75克豬肉餡，50克綠葉蔬菜，5克Shaoxing葡萄酒，5克切碎的綠洋蔥，50克干淀粉，0.5克MSG，1克，1克精制鹽和5克煮熟的雞油。
實(shí)踐：
1。將魚切成糊狀，加入0.5克的精制鹽，然后將其混合以制成18個魚球；將干淀粉放在切菜板下，將魚球放在淀粉中，然后一個一個將它們卷起來，以便在滲入干燥淀粉后的魚會變成粘性7厘米由魚餛飩皮制成。
2。將豬肉填充成18種餡料，用魚餛飩包裝紙將其卷起來，然后牢固地捏住它。
3。用高火煮沸鍋，加入1,000克水，煮沸，加入餛飩，然后用筷子輕輕攪拌以避免粘合。在低火上煮餛飩，然后將其漂浮在水上約5分鐘，然后將其取出。
4。在湯中加入精制的鹽和shaox的葡萄酒，將其煮沸，加入綠葉蔬菜（韭菜和香菜），加入味精，將其倒入碗中的碗中，撒上切碎的蔥，然后倒雞油洋蔥。特征：白色的皮膚和紅色肉，光滑柔軟的質(zhì)地，新鮮又美味。醋和白菜的成分：750克蓮花白色，50克植物油，10克醬油，2.5克醋，0.5克鹽和50克水淀粉。
10。第十個每月食譜
在第十個月，準(zhǔn)母親進(jìn)入了收獲季節(jié)。目前，飲食必須確保足夠的營養(yǎng)，不僅要確保嬰兒的生長和發(fā)育需求，還可以滿足子宮和乳房增大的“額外”負(fù)擔(dān)，增加血液量以及內(nèi)部器官的其他變化。如果營養(yǎng)不足，嬰兒不僅出生時會相對較小，而且準(zhǔn)母親也容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，例如貧血和骨變軟。這些疾病將直接影響勞動期間正常的子宮收縮，并且容易受到艱難的勞動。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遵守少吃飲食的原則。您越接近分娩點(diǎn)，您應(yīng)該吃更多的含鐵的蔬菜（例如煮熟，海藻，芹菜，海帶，黑色真菌等）。
透明湯的主要成分：500克CI竹芽。
成分：1000克透明湯，幾個新鮮的桑樹葉。
調(diào)味：鹽，烹飪葡萄酒，胡椒粉，白色明礬
實(shí)踐：
1。粉碎明礬并將其溶解在冷水中。使用新鮮和嫩的竹芽。切斷舊的根部，從貝殼上剝下來，從內(nèi)皮上剝下來，將其切成極薄的切片，然后將其放入明礬水中以漂浮在其上。清洗桑樹葉。
2。將柑橘竹芽和明礬水倒入鍋中，加入桑樹葉，煮一會兒，挑選桑樹葉，洗竹芽，使止害的苦味和澀味，然后用冷水沖洗它們。
3。將透明的湯煮沸，加入鹽，胡椒粉，味精，烹飪葡萄酒，然后混合味道。加入竹芽并煮沸并取下泡沫。特征：新鮮的竹芽嫩，是夏季菜肴之一，具有清除熱量的作用。
蝦和海參的成分：150克干草云，3克鹽，15克干蝦，3克味精，500克肉湯，6克淀粉，15克，15克洋蔥和30克，30克，30克豬油，30克烹飪葡萄酒，6克醬油。
實(shí)踐：
1。將干的海參塞入鍋中，加水，蓋上蓋子和沸騰，然后將鍋從熱量上掉下來，等到腫脹直至變軟，切斷腸子，刮擦內(nèi)部和表面胃雜質(zhì)，洗滌。將其放入鍋中，加水，用低火煮沸孕婦食譜，然后將鍋從火上取出，等待它膨脹。
2。洗蝦并將其放入碗中，加入適當(dāng)數(shù)量的水和葡萄酒，將它們蒸入籃子，然后將它們?nèi)〕黾s10分鐘。
3。加熱鍋，加入豬油，加入姜和綠洋蔥，攪拌并取出，在烹飪葡萄酒中煮，然后加入湯，鹽，醬油，海參和蝦。瘦成濃湯，用淀粉熒光，加入味精，將其放入鍋中，然后將其整齊地放入盆中。
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